proporcje

[...] na surowo olej lniany i oliwę z oliwek extra vergine, z rybami, orzechami, migdałami bywa gorzej, 1-2x w tygodniu. Pytanie, czy konieczna jest suplementacja O-6, O-3 i czy proporcje są odpowiednie? Czytając etykietę mojego oleju lnianego zawiera zaledwie 2g O-3/100ml, poza tym jest źle przechowywany. Obawiam się, że koniecznie będę musiał [...]

[...] oczywiście ektomorfikiem.. ;/.Daję do oceny dietke którą wdrożyłem już w moje życie kilka dni temu.Wiem że tłuszczy mało ale co dodać oliwe z oliwek? warzywa? jakie?.Czy proporcje są ok?.Dodam że na siłownie chodze 2 miesiące ale słabe przyrosty 1cm w bicepsie.. oto dieta: 7:00-I posiłek 100g ryżu brązowego + 3 jaja kurze gotowane 10:00II [...]

Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]

Witam. Układam dietę zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nie chcę masować ani redukować po prostu chcę pokrywać dzienne zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo. Siłownię traktuję uzupełniająco ( 2x w tygodniu) poza tym mam 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej oraz w niedzielę mecz. Jeżeli odpadnie mi jakiś trening piłki w to miejsce [...]

[...] nóg w leżeniu 4x 12-6 Do tego robiłem 6 weidera. Podsumowywując moim celem było zwiększenie masy mięśniowej lecz prawie nie przytyłem, poprawiłem wygląd sylwetki zmieniając proporcje mojego ciała, w pasie odeszło a u góry przybyło.Trenuję raczej na słabo zaopatrzonej siłowni w hotelu w którym pracuję, przez następne 6 miesięcy się to nie zmieni, [...]

[...] karczochów w regulowaniu gospodarki tłuszczowej. Działają korzystnie na stan naczyń krwionośnych serca i mózgu. Wpływają obniżająco na poziom trójglicerydów i regulująco na proporcje "dobrego" i "złego" cholesterolu we krwi. Witaminy B5 (kwas pantotenowy) i B6 wspomagają metabolizm wątrobowy. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni [...]

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie ułożonej diety na masę dla wagi 85kg. Czytałem, że do bilansu należy wliczać białka pochodzenia roślinnego, ale wtedy wychodzi mi zbyt duże spożycie białka. Czy powinienem wtedy ograniczyć mięso? Porcja kurczaka mniejsza niż 150g wydaje mi się trochę śmieszna. 9:00 3 jaja duże całe płatki owsiane orzechy B: 42g [...]

http://img507.imageshack.us/img507/1426/96115776.png Chcę spróbować ją stosować. Coś zmienić? Proporcje?

Witam, Mezczyzna lat 23 bedzie, 180cm wzrostu waga 80, zapotrzebowanie kcal 3264 w tym 160b/440ww/96t. Proporcje na kg ciała 2b/5.5ww/1.2t. 1. sniadanie platki owsiane 100g 3 srednie jajka ~180g oliwa z oliwek 15ml 32b/63ww/37t 716kcal 2. przed praca ryz bialy 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa 7b/77ww/16t 476kcal 3. w trakcie [...]

[...] 92 kg ale myślę że jest to masa mięśniowa bo w samej tylko talii ubyło mi 4 cm poza tym inne wymiary też się zmieniają i sprawdzam je co 2-3 tygodnie Jakie powinny być prawidłowe proporcje BWT Z wyliczeń wynika że moje zapotrzebowanie na kalorie to 2828 białko 202,4 g - 810 kcl ok 34% węgle 327 g - 1308 kcl ok 42% tłuszcz 78,5g - 707 kcl ok 24%

[...] ze powinno pokrywać 30% dziennego zapotrzebowania czyli w moim wypadku 480 kcal?) tłuszcze 1g/kg? 53 g - 477 kcal węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g Nie wiem jakie proporcje b/w/t przyjac zeby sporbowac ulozyc diete, takie jak wyzej? ponizej zrzut michy No i zaczynam od dzis trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" [...]

Robię rano często taki koktajl http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy tylko zamiast wiórków kokosowych daje truskawki. Wolę się upewnić czy to jest ok, czy nie mają jakiś dziwnych właściwości. Wiem, ze są alergenne. Obecnie jestem na redukcji. Ps: u mnie proporcje składników sa trochę mniejsze.

[...] z 1936,36 do 1800 kcal. 1800 kcal 55% węglowodanów z 1800 to 990 kcal = 247,5g 15% białek z 1800 to 270 kcal = 67,5g 30% tłuszczu z 1800 to 540 kcal = 60g Czy takie proporcje są prawidłowe, czy stosować 30/30/40? Do tego dochodzą ćwiczenia 30 Day Shred Co do mojej aktywności to jest średnia w kierunku niskiej :/ Bardzo proszę Was o [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Niestety od okresu dojrzewania mam kilka zbędnych kilogramów. Próbowałem się ich pozbyć ale odbywało się to z różnym skutkiem. Raz w górę raz w dół. Stosowałem spalacze bez diety lub dietę bez odpowiedniego treningu i koło się zamyka . Chciałbym to jednak zrobić porządnie [...]

[...] 1-2 zoltka- reszta do zlewu. Wszystko to przeplatam jakimis sokami bez cukru i oczywiscie spora dawka wody. Tyle jesli chodzi o to co jem. Czasem zmianie moga ulec proporcje.Jesli Jadlospis, ktory ulega oczywiscie roznego rodzaju urozmaiceniom nalezy wyrzucic do smieci czekam na krytyke i jakies konkretne rady. To co widzicie wyzej [...]

[...] wychodzi 2000 KCAL. Białko 150g - 600 kcal Wegly 110g - 440 Kcal Tluszcz 110 g - 999 Kcal ? ! Wiec wychodzi razem 2039 Kcal. I mam taki problem ze nie wiem jak dobrac proporcje bo wydaje mi sie ze jest tluszczu przesadnie a z drugiej strony wszyscy mowia ze wegly jak najmniej przy redukcji a jeszcze z trzeciej strony mowia ze 1,5 - 2 g [...]

czy przy diecie na masę proporcje węgli tłuszczy i białka muszą być dokładnie wyliczone w każdym posiłku? czy wystarczy jeżeli zostaną wyliczone w całym dniu?

Witam chcialabym dowiedziec sie jakie proporcje bialka wegli i tluszczy mam przyjmowac na kilogram masy ciala dodam ze moja waga i wzrost to waga 58.5kg wzrrost 163cm trenuje 3x w tygodniu silowo i aerobowo /biegam itp cel redukcja tluszczyku z gory dzieki za odpowiedzi ;)

[...] kręgosłupa wiec na razie pozostają mi maszyny lub na ławka z hantlami. Spróbuję zmodyfikować jeden z gotowych - jak zrobię jutro to prześlę Zastanawiam się też jakie proporcje B/T/W byłyby teraz dla mnie najlepsze. Aktualne zdjęcia: Jak widać jestem trochę pokrzywiona i niesymetryczna - większy prawy boczek, lewe udo :( plecy również [...]

[...] ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 wyniki jakie mi wyszły były następujące b 237=950kcal ww 356=1424kcal t 117=1053kcal bialko jest 2x wieksze niz zapotrzebowanie a proporcje tez sa dziwne moglby mi ktos to wyjasnic, biorac pod uwage ze to dieta na mase ktora probuje ulozyc?