proporcje

Polecam poczytać na temat proporcji kwasów tłuszczowych i źródeł tłuszczów: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Tutaj można poczytać trochę więcej na temat kwasów tłuszczowych: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Powiedzmy że takie proporcje, przykładowo

Kiedyś widziałem badanie że lepiej wypadlo combo typu 300testa+300deki silo/masa niż 600tescia ew. A proporcje nie wiem czy jest sens walić 800deki do 200tescia... Dużo osób bierze więcej deki niż tescia że względu na włosy czy prostatę czy tam jakieś powody...

Witaj, przecież każdy z nas ma indywidualne proporcje anatomiczne i tego tak na prawdę nie da się określić

[...] wzrost bo mnie to nie obchodzi czy ktoś jest niższy czy nie. Ale to że nic nie osiągnąłem nie uprawnia mnie do tego aby stwierdzać fakty? A te brzuchy to od sterydów. na ich proporcje zbytnio nie patrze bo wyższi też sobie moga tak zrobić tlyko nei wiem kto chce sie tak okalaczać Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2018-06-30 13:55:38 Zmieniony [...]

Zapotrzebowanie liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Przyjmujesz proporcje makro : 2g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany

mozesz sobie sprawdzić co i jakie ma proporcje BTW i sobie wyliczysz https://potreningu.pl/kitchen/products

inne proporcje kwasów tłuszczowych, z ziemnych może być ale myślę że ok 20-30 g dziennie starczy

[...] zarys tych mięśni póki co. To co radzisz? No, bo nie ukrywam, że dieta super nie będzie, dlatego, że zacząłem karierę marynarską. Może się uda pływać 2 tygodnie w morzu, 2 tygodnie w domu,więc wtedy na morzu jem to co dają tyle, że staram się, aby to miało odpowiednie proporcje, a w domu mam dietę. Więc chyba zostaje zalanie się, potem rzeźb

jak nie masz o tym pojęcia to się za to nie bierz i piszę to całkiem serio. 1. Jesteś kobietą, która ma dużo bardziej wrażliwy układ dokrewny niż mężczyzna 2. Pochrzanisz proporcje kwasów tłuszczowych, jak każda osoba , której keto wydaje się proste - wywalić węgle i dać tłuszcz. 3. Niskowęglowodanowa - TAK, keto - NIE

Ale jakie proporcje wrzucic. Jak terazmam 210 t to zrobic ze 150 jak wegli 30 to zrobic ze 100 a bialko bez mian 150??

Tak żeby się zgadzała kaloryczności . Jak zmienisz proporcje makro to tak żeby była odpowiednia ilość kalorii

[...] - coś takiego robisz - inverted rows podchwytem jednorącz Tyle serii i powt żeby się nie zajechać, masz swój rozum to dobierzesz odpowiednie proporcje https://www.youtube.com/watch?v=Ag4hq6t0c7A - sam zobacz jak chłopaki pompują ramiona bez obciążenia, jakie urozmaicone ćwiczenia Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

[...] i dłużej 3.Bieg stałym tempem z interwałami -rozruch biegowy 5-8 minut -5 interwałów 15/45 (zwiększać z czasem liczbę) -bieg stałym tempem 15-20 minut Interwały, kolejne proporcje: 5-10* 15/30 5-10* 15/15 5-10* 25/15 5-10* 30/15 Rower - po prostu jazda przez 45 minut przy oglądaniu seriali w języku angielskim dla nauki :D Połączone dla [...]

[...] było widać mięśnie, trzeba te mięśnie mieć, i mieć mało tłuszczu (tak łopatologicznie). Nogi nie sa masywne. Masz szerokie biodra i tego nie zmienisz, natomiast poprawić proporcje możesz - dobudowując górę. Zdjęcie słabe, ale sugeruje wadę postawy. Zwiększyć ciężary, dołożyć dobrego jedzenia i nie cudować z powtórzeniami rzędu 30. To ma być [...]

Liczą sie proporcje a nie obwody, w rzypadku jednej osoby 90 cm w pasie i będzie otyła, druga będzie miała 90 i krata na brzuchu będzie

Zdecydowanie w diecie należy wprowadzać różne źródła tłuszczów na podstawie zalecanych proporcji kwasów tłuszczowych: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Porządna dieta i problem z niedoborem znika. Masz wiele źródeł tłuszczy chociażby orzechy, siemię lniane, słonecznik, sezam dużo by tu wymieniać najważniejsze żeby proporcje tłuszczów się zgadzały!

Przy tych wzorach jeszcze gorzej mi wyszło bo aż 4327,67 kcal hehehe. Może łatwiej poprostu przy wadze 52 żeby skoczyć na 57 wrzucić proporcje białka 2,2 do 52kg 1,5tluszczu do 52 i reszta 50 %wegli? Będzie rosła masa czy stanie w miejscu?