proporcje

Wiele spraw trzeba poruszyć... 1. Jeżeli chcesz urosnąć, to przede wszystkim dieta. Sama ilość kalorii o niczym nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na [...]

jeśli kaloryczność się zgadza i proporcje to jest dobra. Ile razy ćwiczysz tygodniowo? Biegasz?

Hmm daj jakiegos linka o tym 'lowcarb' ale taki uniwersalny, dla niewtajemniczonego :) mozesz mi podac jak to by wygladalo w praktyce ? tzn podaj konkretne proporcje i ilosc zarcia w zaleznie od mojej wagi (sproboje sobie w glowie poskladac jadlospis i CI powiem czy to ma szanse wypalic w moich warunkach)... .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl [...]

No dokładnie King, to czysta nauka.Dobrane odpowiednio proporcje oraz składniki gwarantują sukces produktu.Ale przekonania, że im więcej tym lepiej tak łatwo nie da się wymazać z umysłów

mało dokładnie podałeś proporcje

Wymiary się nie liczą, tylko całkowita symetria i proporcje, jak to wspominał Vince Gironda ;-)

wolalbym wybrac jak napisalem powyzej bo w stacku masz od razu narzucone proporcje Zwiekszajac porcje NO-boosterow zwiekszasz i inne skladniki co sprawia ze stack nie kiedy staje sie nieekonomiczny dlatego wolabym kupic "pompery" osobno

NO to tak carbo z drugiego posilku daj lepiej po treningu a wzamian daj jakies weglowodany z jedzenia a tak poza tym to nie masz wogole zdrowych tluszczy w diecie wiec dorzuc oliwe albo orzechy bo to moze by c przyczyna glodu a reszta jesli ci sie zgadzaja proporcje to dieta moze byc%-D

[...] 2087,12 kcal + 400 kcal = 2487,12 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2487,12 + TEF(10% z 2487,12 = 248,71) = 2735,83 kcal Czy tak obliczone zapotrzebowanie jest OK ? - w tej chwili powinienem odjąć około 300kcal ? jak dobrać teraz odpowiednie proporcje b/w/t zanim podejme kolejną próbe rozpisania diety ? Dzięki za pomoc.

Warren ma całkiem przyzwoite proporcje kostne i ogromna masę mięśniową do swojego wzrostu. Praktycznie nie ma słabych grup mięśniowych, jest kompletny i pełny, doskonale unaczyniony. Moim zdaniem brak mu tylko do doskonałości twardości umięśnienia, dlatego dostał od Badella.

?Jesli pojawia sie propozycje to prosze o konkretna i szczegolowa rozpiske(co??proporcje??okres??odblok??)

zacznij od 2700 kcal, bialko ok, 1.2g tłuszczu, reszta węgle proporcje między kwasami tłuszczowymi 1:1:1 lub z lekką przewagą jednonienasyconych jelsi masz 4x siłownia, wf w szkole, to w domu bym sie regenerował a nie cwiczył jeszcze dodatkowo pozdr

podłączyłbym się pod ten temat, też muszę trochę masy nabrać a mam podobne proporcje tyle że masy mniej nawet także jak byście polecili jakąś dietę, to super

Azazel, poswiec wiecej uwagi na siady i ciagi, o dojdziesz szybko do 600 kg. W siadach gdybys mial 1,5x wiecej niz w lawce i w ciagu 1,5-1,7x wiecej to mialbys dobre proporcje sily. Nogi sa za slabe!

Oto badanie: Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą [...]

1. zalezy od pory dnia.. Ale pamietaj o bialku , warzywach , weglu (na kolacje bym nie dawal) i tluszczach . Proporcje 1:1:1 2. Bialko + wegle ew.. cukier (glukoza) 3. To zalezy od kalori.. Ale wydaje Mi sie tak . Tylko podbij tluszcze do 115g.. 4. Lepiej trzymac diete 5. Jesli zabezpieczysz sie aminokwasami i dodatni bilansem to smialo ,na + Ci [...]

redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]

[...] twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej pierwszy posilek jesli mam nierobic [...]

qazar widze ze jestes wiec tylko zapytam,jesli chodzi o proporcje bialka do tluszczy na posilek to dawac mniejwiecej 1 do 1,czyli jak mam ze 140 gram piersi,to dac np.25 gram oliwy i z 10 gram orzechow wloskich,ze by wyszlo bialka i tluszczy po okolo 30 gram?czy jakos inaczej,jesli inaczej,to czego raczej wiecej,a czego mniej?bo we wszystkich [...]

Czy przestawiając sie na j/nj zachować proporcje b/t/w takie jak przedstawiłem na 1 stronie czy podbić węgle?