proporcje

[...] Nie obawiaj sie ze przez podnoszenie ciezarkow zamienisz sie w "miesniaka", bo jezeli do cwiczen dolozysz diete to nie przypakujesz sie a jedynie zmienisz proporcje miedzy tluszczem a miesniami w ciele, ktore stanie sie jedrne a nie sflaczale. Bedziesz tez mogla wiecej jesc, bo osoby umiesnione spalaja wiecej kalorii. Sama [...]

[...] forum powinny brac z Ciebie przyklad! No wrecz nie moge wyjsc z podziwu! Jak ty to zrobilas ze tak duzo stracilas w biodrach i udach? Przeciez Ty calkowicie zmienilas swoje proporcje z tego co widac na zdjeciach. Zawsze myslalam, ze to niemozliwe, zeby stracic tyle cm z konkretnej partii ciala. Gratulacje!! Czy specjalnie nad tym pracowalas zeby [...]

takie proporcje mogą być a trening jaki masz typowo fitnes czi inny? bo na mase mało dziewczyn cwiczacych widziałem

Rozumie ze wegle jemy przez caly dzien. Z jadlospisu wynika ze w jednym posilku mieszamy wegle i tluszcze? nie wplynie to wzrost brzuszka? jakie proporcje wegli prostych do zlozynych? ile gluzkozy po trenningu?

>>Okej Avallah.Robimy tak z ta dieta ze trzymasz sie swoich 3600kcal.I ani mniej ani wiecej.Zgoda.A proporcje twoich składników będą: 15%tłuszczy 25%białka i 60% węglowodanów.Sprobuj dalej posługiwać sie arkuszem Darkthorna ale wprowadz tam male poprawki tzn zrob tak zeby tam wyszlo Ci 3600 dziennego zapotrzebowania przy okazji pamietajac o [...]

ale jej dieta troszke mi nie odpowiada pod zgledem finansoym,wiec co moglabym zmienic tej swojej.a czy proporcje b/t/w sa ok?i czy cwiczenia cos pomoga czy jakis inny zestaw?

a skąd wzielas te proporcje?

no właśnie,o to chodzi,żeby sobie zdrowia nie niszczyć,jeszcze w tym wieku,jezu... ok.to wyślę jej te proporcje,dzięki.

to są wymiary antropometryczne z książki wydanej w 1974r troszke stara więc może dlateog takie dziwne proporcje ale ta tabela ukazujedo do jakich proporcji dochodzili kulturyści w tamtych czsach hehe wkażdym bądz razie coś takiego

przy gotowaniu wiecej sie wygotowuje tłuszczyku ale podobne proporcje

Najpierw policz objetosc swojej miarki...pozniej zamien cm3 na ml i porownaj z miarkami olimpu, ktore maja ok35ml... http://www.sfd.pl/temat109618/ w tym poscie masz ilosc gram danej odzywki na jedna miarke olimpu... Wystarczy ulozyc odpowiednie proporcje i masz odpowiedz na swoje pytanie... I nie musisz dziekowac

[...] zjeść tylko 1/2 puszki to będzie jakieś 70g) powiedzmy, że cały ma 140g. Czyli w 6 posiłku białko spadnie z: 29,4 do 14,7g. I razem białko z 139,94 spadnie do 120,54g. Razem z tym spadną inne wartości, ale mniej więcej zachowam proporcje - pomiędzy tym co sobie założyłem, a tym co będę jadł. Przypomnę tylko, że jestem ektomorfikiem. POZDRAWIAM!

[...] i uwazam ze wygladasz super !!! ja mam problem jak to qazar powiedzial jestem grubym chudzielcem albo chudym grubaskiem ... malo waze ale mam malo miesci a wiecej tluszczu i proporcje sa hmmm nie ciekawe... brzuszek jest super prawie kratke mam ;) a na nogach nic a nic nie moge spalic!!! tez kiedys katowalam sie niskokalorycznymi dietami ponizej [...]

Witam mam pewnien problem jak wiekszosc osob chce schudnac wie ze same areoby nie dadza pewnego efektu ze trzeba diete.No ale jaka diete? jest kilka fajnych diet na sfd ale np mam awersje do ryb wiec posilek z diety dluszczowej typu "sledz" odpada....jeszcze jest wg mnie fajna dieta oparta na 7 posilkach w ostepach 2-3 godzinnych ale w tedy [...]

[...] okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic bardziej mylnego...Ja trenowałem pływanie przez 8 lat i tkaki miałem 10-13%... male resume: A ze glikogen to cukier, to znaczy iz nalezy dbac o odpowiednią ilośc przyjmowanych weglowodanow? Czy tak? >>>>Musza byc zachowane proporcje miedzy wszystkimi skladnikami pozdrawiam

najważniejsze ze proporcje są zachowane hehe tak trzymaj..

[...] były kiedyś założenia). Więc o ile nie ma jakichś fatalnych dysproporcji, nieznaczne można poprawić dążąc do "idealnych proporcji". To właśnie na "idealne proporcje" zwracali uwagę dawni mistrzowie tacy jak Vince Gironda, plus na siłę. Obecnie króluje niepodważalnie "masa" i monstrualne rozmiary kosztem proporcji [...]

..piotrek ten zestaw hit -teca o ktorym piszesz zawiera z tego co się orientooje same witaminy moim zdaniem zakup zestaw witaminowo - minerałoowy typu /np Vigor/ ktoory zawiera odpowiednie proporcje wiadomo produkt jest droższy Vigor za 30 tabletek zapłacisz ok 12/13 zł ..ale zakup większe opakowanie będzie taniej

[...] Wykonuj większość serii aż do stanu chwilowego wyczerpania mięśniowego. *Priorytet treningowy Skoncentruj się na najsłabszych punktach umięśnienia, przez co poprawisz ogólne proporcje. *Prawidłowa technika ruchu W celu utrzymania ciągłego napięcia mięśniowego i uniknięcia kontuzji, zawsze stosuj prawidłową technikę wykonywanego ruchu. [...]

zawsze patrzy sie przed obrubka cyba ze w tabelach pisze po ugotowaniu to wtedy patrzysz na proporcje po ugotowaniu