[...] firmy x zawierajacy 50/50 ester+l nie sluzyl mi bardzo, po 3 kapsach gwarantowane wymioty, i mozna poczytac o tym na forum, ze sporo osob ma z tym problem. natomiast w formie l-leucyna solo nie bylo rewolucji zoladkowych. tutaj mamy 800mg/3 liczac okolo 266mg estra jezeli proporcje sa rowne, moze nie bedzoe mulilo, jak sprobuje to sie przekonam
[...] przecież wystarczy wcianąć CTRL+F i wyszukać zdania które zaczyna się: "dieta również dopracowana" więc nie wiem jak mogliście tego nie zauważyć. jeśli chodzi o proporcje jakie mam to jest to 2.5g białka, 4g węgli i ok 1.5g tłuszczu. queblo i teraz Ty nie doczytałeś co napisałem w 2 moim poście. napisałem wyraźnie: "to sa [...]
Kalorie to nie wszystko. Jak zjesz 4 pączki dziennie to też sobie dostarczysz sporo kalorii, wystarczającą ilość na dany dzień ale nic wartościowego w nich nie będzie. Dlatego ważne jest ile czego jesz. Jakie proporcje w danym posiłku.
Aha i te proporcje... B. 2g/kg = 160g = 640 kcall W. 5g/kg = 400g = 1600 kcall T. 0,5g/kg = 40g = 360 kcall suma: 2600 kcall nie za mało? powinienem spożywać 3300na dzień
[...] W okresie redukcji ewentualnej tkanki tłuszczowej warto wywołać mały deficyt energetyczny, ale z kolei nie może być on na tyle duży, by degradować mięśnie. Podane proporcje składników odżywczych na dłuższą metę nie są zalecane, gdyż spowodują określone niedobory, które w efekcie będą niewłaściwie rzutować na metabolizm. Oczywiście [...]
[...] organizmu, bo masz dość dużą ilość cukru, więc będzie więcej siły do treningu no i nie ma zamułek psychicznych jak na niskich węglach. W razie potrzeby możesz w przyszłości odjąć węgli a dodać fatu. Oblicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych to będziesz wiedział czego masz za dużo/za mało. Powodzenia w redukcji, sam się zaczynam męczyć teraz
bo każdy ma inne proporcje i inaczej się układa schodząc do przysiadu dokładnie popieram bo tak jak mnie się "czepiali" i mojego pochylenia w siadach,każdy ma inną budowę inny układ i nie można przyrównywać do książkowego schematu
Glok proporcję poszczególnych składników mogą wyglądać w ten sposób: - Białko 12-25% - Węglowodany 45-58% - Tłuszcze 17-30% Postaraj się ustawić udział składników odżywczych pod dane podane przeze mnie.
no to jeśli to końcówki tłuszczu to na takiej ilości wegla może być ciężko . Daj na początek max 150g ww potem można zmieniać proporcje albo ew pomyśleć nad ckd , może jakiś spalacz . jaki %bf ?
[...] mam jakies sily aby cokolwiek zrobic. Jestem uparta, dlatego jak napiszesz mi jak mam cwiczyc to to zrobie. Czy mozesz objasniec mi jak mam cwiczyc, ew podac linki za zdjeciami i opisem? Mam szerokie ramiona i masywne uda, czy te cwiczenia nie rozbuduja mi ich? No i co z brzuchem, przez ten brzuch cala sylewtka traci proporcje. Pozdrawiam Tao
[...] Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po [...]
[...] zapobiegawcze odnośnie kontuzji, przeciążenia stawów, i dla lepszej regeneracji. Jeżeli chodzi o manipulacje ww to raczej nie jest Ci to potrzebne. Pilnuj ilosci spożytych B, WW, T ustal ich proporcje, oraz staraj się ich trzymać, oraz przestrzegać zasad zdrowego żywienia. SYSTEMATYCZNOŚĆ będzie dla Ciebie kluczem do sukcesu. Pozdrawiam!
[...] no i glupie mysli beda wybijane z glowy Pierw zaplanuj z grubsza swoja diete, na razie czas na wyczyszczenie, wazac 100kg nie musisz jeszcze zwracac sztywno uwagi na proporcje POdejscie na poczatek podoba mi sie "nie poddam sie" i o to chodzi. Tylko ludzie z zacieciem i wytrwaloscia i konsekwencja osiagaja cel. Odchudzanie nie [...]
mleko/woda, odzywka bialkowa, owsiane błyskawiczne (zmielone), łyzka miodu tez krzywdy nie wyrządzi proporcje 2:1 (ww:b), po takim shake'u spokojnie mozesz zjesc kolejny juz pełnowartosciowy posiłek po 2h pozdr