proporcje

[...] ryż brązowy pierś z kurczaka/jakaś ryba banan - banan nie potrzebny Posiłek 6 2 skibki chleba 3 jajka warzywka orzechy włoskie - orzechy zamień na oliwę żebyś zachował proporcje, chleb razowy. Posiłek 7 Pół kostki twarogu z warzywami i olejem z oliwek I mam jeszcze 2 pytania 1. Ile jeść ryżu przed i po treningu? 2. Chleb umieszczony w mojej [...]

[...] wieksze wrazenie niz dopakowani kolesie 170 cm wzrostu. Wiem co mowie bo sam mam kolege 195 cm wzrostu okolo 110-115 kg wagi, niby luki w umiesnieniu, jak jest na basenie, proporcje nie te, ale chlop ma tak szerokie bary i plecy, ze jak idzie ulica to zdarzalo sie, ze ludzie sie zatrzymywali i odwracali sie jak go mijali zreszta kto na fotce, [...]

Kupo oliwę z pierwszego tłoczenia. Lniany nie zastąpi oliwy bo to całkiem inne proporcje tłuszczy. Zielona herbata ok, ale nie przesadzaj z nią :).

Czy tak już lepiej, jesli jeszcze cos nie tak to prosze o ocene ;) i czy te proporcje beda juz dobre? I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 b:7,5 t: 5,8 ww: 0,3) warzywo kcal: 537 b:18,8 t: 22,8 ww: 53,4 [...]

[...] aktualnego modelu zywieniowego obiegowo lansowanego w róznych miejscach jest fakt iż posiłki są komponowane wg schematu - do znudzenia. Ważniejsze chyba stały się sztywne proporcje pomiedzy NKT/NNKT/WNNKT czy eliminacja nawet naturalnych zrodel fruktozy - niż podstawowy aspekt zdrowej diety: urozmaicenie. Przykład: generalnie powiedzieć o [...]

Można jak każde inne źródło białka. Słonecznik ma inne proporcje tłuszczy, włoskie są pod tym względem najlepsze. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 21:23:55

[...] ktory choc jest skierowany do pan, przyblizy ci czym ten dzial sie zajmuje i co to jest redukcja jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podzielisz to na odpowiednie proporcje bialek, weglowodanow i tluszczy, i w koncu ulozysz odpowiednia diete to zapraszam ponownie, wtedy fachowcy ci doradza szczegolowo aha i "skad" a nie [...]

juz troche przetestowalem mieszanke. jest bardzo dobra, nie czuje po tym glodu przez 3-4godz. lecz wszystko z czasem mozna udoskonalic... co mozna do tego jeszcze dodac jakies rodzynki, banan suszony...??? jakie proporcje zeby nie przesadzic z iloscia bialka i blonnika??

PGBW trzymałbym się zasad że tłuszcze każdego dnia tak samo więc jeśli dodajesz tłuszczy to w każdym dniu tak samo hm węgli dodaj tak żeby proporcje nadal były te same , nie pamiętam ale np jeśli w med masz x gram węgli to w high 1,2*x a w low 0,75*x

odpowiednie proporcje czyli? za co dokladnie odpowiedzialny jest tluszcz?? gainer od razu po treningu no nie? wtedy posilek po 30 minutach??? Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 18:47:19

Jeżeli możesz zjeść posiłek po 30 minutach to nawet gainer jest nie potrzebny. Odpowiednie proporcje czyli stosunek pomiędzy nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi powinien wynosić 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych. Tłuszcz jest odpowiedzialny za odpowiedni przebieg gospodarki hormonalnej i jest niezbędny do prawidłowego [...]

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

tak jak pisze squixy, musisz podzielic swoje kalorie na odpowiednie proporcje weglowodanow, tluszczy i bialek oraz dodatkowo poumieszczac je rozsadnie w swoich posilkach. Wszytsko masz z grubsza opisane w podwieszonym temacie moralesa "podstawy ukladania diety" ale moze zacznij od, rowniez podwieszonego, tematu obliques, on najlepiej [...]

TheBigBoss. Ale ja tej diety jeszcze nie zaczełem! Przecież ja właśnie wypytuję tu od tygodnia:)Moglibyście konkretniej? Czyli jest za duże cięcie tak? Ale proporcje BTW są dobre? Dobór produktów dobry? Wszystko jestem w stanie zmienić, po to was pytam. squixy nie sądzisz że jak dodam oliwę dwa razy dziennie i orzechy to za dużo będzie tłuszczu?

Dzięki za pierwszą odpowiedź, w 6 jest makaron właśnie. Rozkład btw masz na myśli proporcję każdego posiłku ? jeśli tak to staram się rozkładać je równomiernie, przy śniadaniu zwiększam węgle a zmniejszam przy kolacji. Wkleję dietę niepoprawioną z podanymi BTW

Proponowalabym dac wieksze proporcje roslin straczkowych wiesz, soczewica, ciecierzyca fasolki licz ich bialko do bilansu Do tego wieczorem herbatke z mniszka lekarskiego, do tego lyzeczke zmielonego siemienia laninego dziennie (nie licz w bilansie tak jak i innej suplementacji, bo omega3 konieczne jest) Puchniecie nog, normlane zwlaszcza gdy [...]

[...] kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę - a kawy podejrzanie pachniały domieszką zbożówki... Kalorie stosunki i proporcje - na oko... Dzień błogo-nietreningowy chyba że uganianie się za własną i cudzymi latoroślami można uznać za przejawy aktywności... Poniedziałek - szumny powrót na [...]

zielin dzięki za link, a proporcje posiłków jakie? Takie że mam się najeść do sytości? rano nie zjadłbym liścia sałaty i białka jajka.

Jak pisałem- koniec z wynikami. Nie jestem jakiś duży, a napewno proporcje moje jeszcze mnie nie zadowalają, a na forum jest multum ludzi z o niebo lepszymi wynikami niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo [...]

do dupy. jak brakuje ci ogolnie skladnikow pokarmowych to mieszaj carbo z wpc i ustalaj sobie proporcje w zaleznosci od potrzeb w danym czasie.