progresje

[...] 4 pauzy 3. drazek podchwyt PROG PRZESUNIETA po 3powt 4. dipsy PROG PRZESUNIETA po 3 powt Wiec nie wiem czy A1 ma wygladac tak samo jak ostatnio? Bo w podrzucie przesunalem progresje wzgledem A1 mimo zmiany il powtorzen No i drazek oraz dipsy takze kazales robic w progresji przesunietej. Czekam na odpowiedz Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] - no tu najwiekszym problemem jest wycisk i kondycja ale bedziemy łamać te bariery nie wiem jak w wypisce odnosic sie do poprzedniego treningu - czy do 5tek, czy 3jek ? bo progresje kazałeś WODZU przesunac na zestawie A2 gdzie podrzut jest na 3 powt i zglupialem szczerze mowiac. - przysiady 4 pauzy - nie ma zadnych wytycznych co do progresji, [...]

MajkelTSW ->> Tak może to wygladac Ale chodzi dokladnie oto ze cel to Masa a przy odzywkach przy okazji chce robic progresje a tse chce wyporbowac :) A własnie co z tym bcaa kupic ? PS:Ale dobrze dobrałem suplementy ? Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-07-28 14:26:37

Chłopie, po 8 latach powinieneś choć umieć plan wybrać. Z taką ilością sprzętu za wiele nie zwojujesz. Już to napisałem i nie wiem dlaczego nie zrozumiałeś. Na pewno nic z typowych treningów nie będzie tu pasowało. Hantelki po 2kg itp. to trochę za mało. Mówisz- dokupię. Ok. Jak możesz to tak właśnie zrób bo to wiele zmieni. Moim zdaniem gdybyś [...]

Ciężar maksmalny, teoretycznie, można obliczyć. Istnieje kilka metod, ale wszystkie zwykle dają przybliżone wartości. Są nawet specjalne kalkuratory. Widzę,że naprawdę dopiero zaczynasz, ale nie zapomniałeś sprawdzić już sobie makasa na ławce. Klatomaniacy!!! Są niezłe:) I obie dość do siebie podobne, bo zawierają tylko podstawowe ciężkie [...]

mozesz swobodnie uzywac planu ABC byleby zachowac jak pisalem progresje w czasie

tg3 jak ma progresje to wg tego juz zmiejsza powt dodaje kg np 10-8-6- regresja zmniejsza kg dodaje powt 6-8-10 staly to staly 10-10-10 Po co się bawić w regres jak się nie wykorzystało potencjału progresu ? na regresje trzeba miec starz :) pomysl o tym Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 13:51:28

Myśle. Progresja dla początkujących lepsza. Rób progresje albo co serie albo co trening albo co tydzień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 13:58:15

j/w 12-6 mam tylko jeszcze jedną uwagę. w plecach szrugsy nie byłoby ci lepiej na końcu robić? chyba że ćwiczenia nie są po kolei napisane edit: chodzi ci o progresje? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-03 21:31:05

Nóg od piłki/jazdy na rowerze/biegania itp. nie wyrobisz, siły bez nich też nie zrobisz. Przydałoby się coś do podciągania. Trochę mało obciążenia na FBW i trudno będzie o progresję. Pzdro

no to rób sobie 3dni pn;klatka+tric, sro;plecy+bic ,pią;nogi+barki na duże partie 4cwiczenia 4s 12,12,10,8 na małe 3cziczenia tez 4 s martwego ciągu nie rób,progresje zastosój ,jak sie przyłożysz to napewno cos wyjdzie

Poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA 1)Wyciskanie sztangi 12/10/8 2)Wyciskanie sztangi w skosie + 12/10/8 3)Rozpiętki 10/10/10 TRICEPS 1)Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12 2)Wyciskanie francuski sztangielek w sadzie jednorącz 3x12 3)Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 Środa PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PLECY [...]

Chciałbym robić wyciskanie na płaskiej hantlami. Narazie nie wiem ile dam radę podnieść na jednym hantlu, ale załóżmy że 15-20 kg, to czy jest sens robić progresję między seriami? Czy styknie jak co trening będę starał się dołożyć. Serie są 3.

Jaki cel? Tam powtórzenia masz opisane a nie sam je dobierasz. Stosuj się do nadanych w art, powtórzen i z głową dobieraj progresje. Co 2 miechy zminiaj plan treningowy. Zdr.

Dzień 142 - 10.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 15g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 2 ogórki 3. (13:30) 3 jajka + 30g orzechów + ogórek + pomidor 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 20g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g [...]

Stosuj progresje to sila sama bedzie szla ;) (do czasu)

1. 80 min dlugo faktycznie dobry trening mozna skompensowac do 60 min 2. absolutnie NIE byl to blad tylko nie mozesz tego liczyc jako progresje poprostu teraz staraj sie dodawc ciezaru w podobnym ukladzie 3. ciesze sie ze dieta przychodzi juz lzej ! 4. cel bardzo ambitny nie moge powiedziec ze nie gratuluje podanej osobie !

to zależy od planu treningowego czy robisz progresję cieżaru system piramidowy czy co... pisałem to pytanie do działu trening

to na klatkę zrób pompki na poręczach jeśli nie masz to zostaje Ci skos w dół wycisk sztangielkami skos góra/płaska może być z supinacją rozpiętki płasko powtórzenia raczej zmień, zrób progresje reszta ćw pasuje?

[...] od pazdziernika bede uczeszczal na jego silownie, umowilismy sie na sprawdzenia maksow na poczatku pazdziernika, a co za tym idzie gdybym kontynuowal moja zaplanowana progresje skonczyl bym 2-3 tyg przed sprawdzianem i nie bardzo bylo by jak ten czas rozplanowac. Dosc gadania, wypiska: Sprawdzian: 1. Przysiady (bez pasa): 50kg x6 70kg x3 [...]