progresja

Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam umożliwiać wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]

Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam możliwość wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]

[...] tak naprawdę ostatnich kilka powtórzeń będą robiły robotę, te blisko upadku Moja rada jest taka. Ogarnij dobry plan i się go trzymaj. Zakresy powtórzeń, ciężar, zaplanowana progresja. Nie ma zmieniania co chwilę bo nic z tego nie wyjdzie. Jak robisz progresje ciężaru, to nie ma być tak, że robisz 10x50kg, a za tydzień 6x52,5kg, bo tutaj nie ma [...]

Z racji tego, że siłownie zamknięte a jakoś ćwiczyć trzeba, proponuję trening z babą. Wagę partnerki dobieramy tak, by z trudem wykonać ok.10 powtórzeń. Progresja 5kg co tydzień w postaci zmiany baby, bądź karmienia aktualnej

I jak to wygląda, rozkład ćwiczeń, progresja. Tradycyjnie po jednym na partię, wielostawy trzy razy w tygodniu czy coś pokombinowałeś?

[...] cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki miękkie, bo najzwyczajniej w świecie [...]

[...] cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki miękkie, bo najzwyczajniej w świecie [...]

[...] nie idzie w lat. Muszę zapodać jakiś proch wpc/sfd co by utrzymać znakomitą formę. Ostatnio podjąłem ten wysiłek walki o kulturę fizyczną mojej sylwetki uprawiając żelazny "sport". Mam nadzieję, że progresja ciężaru i zdrowa dieta sprawi, że wpędzę adonisa w kompleksy %-) Przede wszystkim nie boj sie zastrzykow a Adonisa na pewno zawstydzisz ;-)

Kurde, ładnie postów nastrzelaliście. Grind klasyk, 5 powtórzeń. Maksa mam 195 kg klasykiem - długie łapska predestynują mnie bardziej do klasyka niż sumo. W sumo przy 170 kg zaczynam mieć ogromny problem żeby wyciągnąć. Na ten moment waga 85 kg. Praktycznie 10 kg dobiłem w jakieś 5 miesięcy. 3 miesiące delikatnie siłownia mieszana od czasu do [...]

[...] mnie, żeby były tej samej marki wszystkie, bo wtedy możesz se dokupowywać inne opory itp. Można powiedzieć, że jak masz różne gumy tej samej firmy, to jest to dość pewne progresja (bo ja najczęściej używam gum do ODCIĄŻANIA) Ja mam wszystkie gumy z tej firmy: [...]

Zgadzam się, nie ma dużo roboty. Gość jest po prostu dociety, mięsa tam nie ma niewiadomo ile Pamiętaj qwerty, że musi być progresja treningowa, inaczej efektów nie będzie

Qwerty tak trzymaj, progresja rzecz święta. Ja też od pół roku gdzieś lecę fbw łączony z upper/lower i nawet nie mam zamiaru wracać do innych planów póki co

[...] 1 dzien ladowanie (cukry w miare madrze, reszta pieczywo pelne itd) aktualnie spelnia sie swietnie bo z pasa leci i to kosmicznie, a obwody nieistotnie lecą inne, plus to ze progresja liniowa w ciezarach jesli nie popije to nieustaje, a leci 300t 250 dd więc tez stack dla podlotków i kobiet w ciąży. Ale o to mi chodziło, dzięki za wyjaśnienie [...]

Wojmir też kiedyś tak siedziałem po 2-3h na siłce teraz jak trafiłem do ogarnietego trenera to zobaczyłem co to jest fajny plan treningowy. Sam trening siłowy zamyka się w godzinie. 6 różnych dni treningowych w ramach PPL. Nic się nie nudzi ciągłą progresja ciężaru, a redukuje ;-) Imo Twoj plan jest przeładowany i to konkretnie.

To na pewno. Umnie redukcja leci ze stalą progresja ciężaru i też sobie chwalę. Ważne żeby technika była dopięta i tu nie może być ustępstw, wtedy i z kontuzjami nie powinno być problemu.

To na pewno. Umnie redukcja leci ze stalą progresja ciężaru i też sobie chwalę. Ważne żeby technika była dopięta i tu nie może być ustępstw, wtedy i z kontuzjami nie powinno być problemu. Nie tylko technika ćwiczenia wpływa konruzje ale i regeneracja , żarcie, psycha , ogonie dużo czynników ale faktycznie technika pierwsza ale nie tylko

Czy wraz z progresją dawkowania teścia solo wzrasta libido i pewność siebie czy tylko właściwości anaboliczno-androgenne?

Czy wraz z progresją dawkowania teścia solo wzrasta libido i pewność siebie czy tylko właściwości anaboliczno-androgenne? Nie ma tak lekko

czasami wrecz z progresja tescia jest tak, ze jedyne co notujesz to wieksze su

No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy standardowo - ciężko, bez pyerdolenia. Czyli każda seria na maksa, RPE 9/10? Wielostawy powiedzmy RIR0-2 (Martwe ciągi, siady do 1-2 powtórzeń zapasu bo to trochę niebezpieczne do odciny), a na maszynach RIR0-1 zależy jak się czuje w danym dniu. Progresja [...]