progres

[...] chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. Narazie dla Ciebie ciężary warunkują progres sylwetkowy, więc możesz te kolana nieco bardziej prostować w końcówce. Wykroki - good, [...]

To może też wstawie mój progres :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9b7aae4854545a8a2ae1ddf8cc67dd6.jpg Są tutaj 2 zdjęcia jeszcze przed siłownią ( jakieś 75 kg, 3 zdjęcia nie znalazłem :/ ), 3 zdjęcia z 80 kg i forma aktualna 85 kg. Wzrost, 181. Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2012-11-24 21:21:40

No progres widoczny, w jakim czasie zbudowałeś masę?

[...] 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,20,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 10,8,8x14kg Przedramiona Różnie Brzuch Bardzo dobry trening,w podciąganiu na drążku progres jest co raz większy:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane [...]

[...] kiełki Suple: tran, wiesiołek, chrom, magnez, essentiale forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 13 - A z treningu jestem tak srednio zadowolona - jest progres i regres... moze miałam trochę mniej siły, bo trenowałam wcześnie i zjadłam tylko śniadanie...chociaż nie wiem , czy to miało jakiś wpływ... Przed treningiem - 13,5 [...]

[...] 1. Musze pokombinowac, zeby moc wygodnie wykonywac to cwicznie, gdyz uzywam do sciskania urzadzenia "homemade" i wrzyna sie w palce. 2. Całkiem niezłe ciężary, licze na progres. 3. Dało popalić głowie długiej, super seria w tym połączeniu odbiera sporo sił 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej strony. [...]

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...

Tak i zadbać o podstawowe czynniki warunkujące postęp , za 6 max 8 tygodni wrócić i zdać relację , jak idzie co jest trudnego , z czym sobie nie radzisz , jak progres itd .... I wtedy dorzucimy trochę objętości i rozłożymy wachlarz ćwiczeń nie bardziej ;-)

DT i pomiary Pomiary bez zmian, na razie się nie przejmuję, poczekam cierpliwie jeszcze tydzień na jakieś spadki. Trening: A progres o 2 powtórzenia z 40 kg i zrobiłam dodatkową serię, ciężka walka o zrobienie tych 4 powtórzeń z 43 kg w miarę poprawnie technicznie. B1 progres o 2 kg. B2 progres o kg i dodatkowa seria. C1 progres o 4 kg :-) C2 [...]

[...] zrobiłem podciąganie jako pierwsze ćwiczenie. Podciąganie: 8,9,8,6 Przysiad(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 35kgX12, 40kgX12 na przysiadzie zauważyłem duży progres siłowy co mnie bardzo zmotywowało do dalszego treningu, ale to było do przewidzenia, w końcu nogi to wielkie mięśnie, które szybko reagują na bodźce :) Wyciskanie na [...]

mephisto alez mnie wkurXXXX! Forma piekna, zazdroszcze ciaglego progres, ze zdjecia na zdjecie wyglada coraz lepiej. Chyba masz predyspozycje do tego sportu + na pewno ciezka praca:)

Tylko krytykować poprawią, dla mnie progres jest czy to 3 lata czy wa 10 nieważne, nie każdy ma chęci i czas zapie.dalać dzień w dzień z idealną dietą, regeneracją itd. Zmieniasz się na lepsze i oby tak dalej. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-25 15:58:32

Tak uważam, że byłby lepszy, bo 99% ludzi trenujących jak Ty narzuca za dużą objętość i zamiast rosnąć stoi w miejscu lub nieznacznie progres poczynia. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 17:03:09

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (150g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df7dded0851494cbf0ea794cc01177b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, kapusta gotowana NAPOJE: 1 szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: Yogi Tea Czaj Imbirowo-Cytrynowy (imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

[...] Trening udało się zrobić, ale dopiero w niedziele ,wczoraj cały dzień praca w koło domu i skakanie po dachu wiec aeroby zaliczone :-) Udało sie zrobić progres w wyciskaniu oraz w przysiadach wiec następny tydzień będzie zwiększony ciężar. Dodałem do AB WHELL 2 powt więcej do serii oraz zwiększyłem ciężar w spięciach na [...]

Chłopie, mnie test i meta klepie, a mam troszkę więcej za sobą. Wbijasz testa, podkręcasz miskę, zaczynasz tyrać na treningach i masz powolny, solidny progres. Tak qrwa POWOLNY, w tym sporcie nic nie urośnie w miesiąc. Chyba, że syfy na plecach ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-25 20:03:08

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 42,5 kg*12/45 kg*12 wydaje mi się ,że powinnam schodzić niżej .Popracuję nad tym :-)) B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*11 progres w powtórzeniach o jedno w drugiej serii %-) B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 25 kg *12 C1. Przysiad Bułgarski 14 kg na rękę *12/14 kg na rękę*12 pracujęnad [...]

Ja też jestem! Obli czy te aeroby można po treningu siłowym, czy w inne dni (bardziej mi pasuje po siłowym), jeszcze mam pytanie co do progresu, bo u mnie raczej ciężko będzie o progres w MC, nie wiem od jakiego pułapu powinnam zacząć, liczę ewentualnie na poprawę max teraz mam 110 kg w MC, 85 w tylnym i 65 w przednim.

w ostatnim czasie mocno pracowalem nad plecami.Wiem ze 1,5 miesiaca to troche malo czasu ale wydaje mi sie ze jakis progres wiec wrzucam fote z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d17254ea5974b17b7e60953fe475e19.jpg Zmieniony przez - laakallin w dniu 2012-11-25 21:01:23

[...] to na następny tydzień ciężar w górę (reszta ćwiczeń w moim dzienniku str 12) triceps ten układ był najlepszy, triceps szedł najmocniej ze wszystkich mięśni jeśli chodzi o progres siłowy, czucie mięśni było bardzo mocne, dlatego w następnym cyklu zostawiłem taki układ biceps tutaj już nie było tak dobrze jak w przypadku tricepsa uginanie [...]