progres

ja pjerdolne nayebali mu supli że kurva nie jeden stary koks by miał na tym progres a to kurva niejadek jakis <lol2>

dobrze jest od razu saa za miche się weź konkretnie bez o******lania i będzie progres.

A taki offtop jak myślicie czy da rade np po 15 tyg enana jechać z 15 tyg cypio. Bedzie progres czy też nie ? Jechał już ktos tak ?

[...] Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, ale za to to ćwiczenie bardzo dobrze rozgrzewa nogi przed siadami. 2. [...]

To w takim razei FBW. Bedzie duzo lepsze niz split i da duzo wieksze przyrosty. Z dobra dieta bedzie naprawde zadowalajacy progres. Przeczytaj post podwieszony od deski do deski i uloz plan wg scematu tam zawartego. Wtedy wrzuc do poprawki. pozdrawiam

KLATKA -ławeczka na skosie w góre 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie 8/8/6 progresja 10-8-6 PROGRESJA, lub 6-8 powtórzeń stały cieżar -ławeczka poziom 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie po 8/8/6 progresja 12-10-8 PROGRESJA - butterfly 1 seria 20 ROZGRZEWKA 3 serie po 10 progresja <że co?:/ Dorzuć jedno ćwiczenie, albo rób po 4 serie. Na [...]

progres jest Rozłożyłem ten plan w tygodniu tak Poniedzałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- ręcę piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Taki układ będzie dobry? Głównie kierowałem się tym by łapy zdążyły się zregenerować się na trening pleców bo tam przedramiona palą ładnie. To sam o tyczy się nóg. Jak coś nie [...]

Piramida odwrotna--->stały progres

[...] na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na tydzień. Wtedy dopiero zauważysz progres Kiedyś ktoś na forum napisał jak chcesz mieć płaską to rób płaską heh czy jakoś tak i widzę że ta teza się potwierdza Wuchta34 witaj w moich skromnych progach. [...]

hantelki skos 4 x 12,10,8,8 progres wyciskanie glowa w dol 4x10-12 wyciskanie sztango z szeroko na plaskiej 4x12,10,8,8 rozpietki plaska 3-2x 10-12 ja takim czyms lecialem poprawila sie troche ale tez oporna mam

[...] 12,5kg x 30 7. Przedramię sztangielką w nachwycie: 6,25 kg x 30 Moje odczucia potreningowe: Trening wyszedł super. Moje obawy się nie sprawdziły. Zrobiłem ładny progres na klatę. Jestem okropnie zadowolony, a co najważniejsze, ogromnymi krokami zbliżam się do rekordu!!!! Ogromny wzrost siły na bica. Od razu w pierwszej serii to [...]

Bardzo ladny progres

[...] po sile ale chyba będę robić wytrzymałość... możesz mi powiedzieć przez jaki czas najlepiej stosować trening siłowy żeby osiągnąć maksimum celu? I jeszcze wspomnę, że progres nie będzie liniowy... P.S. jak wiesz jeszcze jak wyglądają cykle u zawodników MMA to mógłbyś napisać(albo ktoś inny), tzn. chodzi mi o kolejność... kiedy siła, kiedy [...]

progres jest i to jest ważne... no no czekamy na filmy jak tam micha?

Zmieniłem. Widać dużą różnicę w pozie - bic tyłem. Duży progres na łapie. Krata, której zarysy były - znikneła. Cóż - takie życie. Jest ładnie. Jedziesz dalej.

jak masz juz tego zambona to uzyj hmmmm moze tak 1-12 bold 1-10 enan 11-16 prop 11-17 wino cykl dobry aczkolwiek jak z ciebie czy ze mnie to wystarczyloby 1-10 enan 1-10 bold micha i jest pieknie ewentualnie zajrzyj do postu bombowca i obadaj metode STALY PROGRES akurat ci srodki podpasuja

[...] 8 tygodni. Wtedy regeneracja i wchodz dopiero na system 15-10-5. Wyjdzi Ci to na lepsze. Masz dobre przyrosty to po co je ucinac? Jesli beda naprawde slabe wtedy metoda 15-10-5 bedzie szokiem dla miesni i progres znow ruszy znacznie a w innej sytuacji po prostu zaszokujesz je wtedy kiedy naprawde dobrze odbieraja bodzce i rosna. Plan poprawiac?

evver- dietka jak konkretnie wygląda ? towar dobra będzie progres

HST jak najbardziej, tyle ze w HST masz progres ciężaru, tj. jedziesz np. ciężarem o 25% mniejszym niż bys mógł naprawdę. . . więc po niektórych sesjach treningowych, po 2 h możesz w ogóle nie czuć że byleś na treningu . . . Jak będziesz miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo [...]

[...] rozrywało. Druga faza ( 3 i 4 seria) dobiła je konkretnie jak i całe plecy. Była moc i ostatnia seria poszła z zapasem 2-3 ruchów na 120kg. Na następny trening będzie progres hrhrh 4 i 5 bojerek skatowny dziś konkretnie. Spięcia zrobiłem z ciężarem. Mięśnie poczułem że dostały po pupie ładnie trening ogólnie był zrobiony z dużym [...]