progres

[...] zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl [...]

Pitt dobrze prawi wszystko co ma osiagnal dzieki sobie i tylko sobie to zawdziecza a to jaki progres zanotowal, widacpo tym zdjeciu ze znaczny byl leszczem strasznym (zamilczcie bo wiem co chcecie napisac! ) a narzucil kupe miecha Pitt tak ci wszyscy do zartow troche dogryzaja ale widac ze zagryzasz zeby i masz to w dupie za przeproszeniem i [...]

nie dales edytowac zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda no tak, jestes jedynym w swoim rodzaju! Po wakacjach specjalnie zrobie tu test. Przyszlo Ci 1,5 w lapce i dwa razy tyle w pasie. AAAa no tak czyli gainer to nie jest chemia ma sie rozumiec? Ja tam ryzu nie widze. Ustosunkuj sie prosze do reszty [...]

w dziale progres glownie zadaje sie pytania Panu Markowi.. wiec nie kumam jaki smietnik sie robi.. ;)

sandow 08 jest jego na 95 % , ale trzeba przyznac ze swietnie wyglada w tym roku na masie , niezalewa sie tak a progres jest ;]

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

Wuchta ale patrzac na mój progres to jest słabizna....ok. 3 cm w łapie przez 7 miechów i ze 2-3 w klacie to mizera prawda?? Chciałem spróbowac zwiększyc ilosc serii zeby zobaczyc jak zareaguje. Co do łapek to chyba pozostane przy 9-10 klata na ok 14-15 plecy jak bedzie drązek to 16 a nogi tez ok 13-14... najwyzej napisz maila do mnie co o tym [...]

Mocny cały czas znaczny progres Pozazdrościć. Shaft jest całkiem fajnie

ta, nie bedize progresu, hehehe - to up the dose a na powaznie - jak kolesie robia progres naturalnie, to jak masz takiego naturalnego co ma testa za 6-10 kolesi, to myslisz, ze bedzie robil progres, czy nie?

progres bedzie , tylko mniejszy niz na poczatku, to oczywiste ja sie dzisiaj zastanawialem czy nie zaczac cyklu juz w sierpniu 12 tyg offa starczy prawda? a moze zejde do 8 tyg off

kiedys i tak by musial zejsc bez sensu jest ciagniecie w nieskonczonosc cyklu bedzie dodawal wegli probowal wszystkiego zwiekszania dawki zeby tylko widzial progres w koncu stanie i nic juz nie bedzie szlo

[...] odpornością układu nerwowego itp jedni się szybciej regenerują inni wolniej . Dlatego regeneracja jest tak ważnym elementem treningu jeśli nie będzie dostateczna zatrzyma cały progres treningowy. Pomijam już fakt że po np 10 dniach regeneracji mięśnie znów łatwiej są pobudzane i "odzwyczajają" się od ciągłych podźców treningowych pozdro

Glodziu widze ladny progres sily na klatke jest bardzo dobry wynik niedlugo mnie przegonisz obserwuje z wielka przyjemnoscia wasz test i bardzo mnie motywuje do ciezkiej pracy Musimy sie umowic na trening Pepo odrobisz spadki i bedzie bardzo dobrze szybko wroci Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-05-08 17:29:48

[...] jakos tak przechodzi i nic sladu nie po treningu barków . Mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co chodzi. Oto mój trening barków: Środa : Barki i Nogi Barki : WYCISKANIE SPRZED GŁOWY SIEDZĄC - SZTANGIELKAMI : 12/12/10/10 (progres UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE: 12/10/10 ( progres) UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA : 12/12/12

[...] nie ma na to jednoznacznej zasady. 2.Progresja-regresja-stałe obciążenie? Jak to jest podczas rzeźbienia? To juz zalezy od ciebie co na ciebie lepiej dziala czy stale czy progres ja czy regresja. 3. Cwiczenia powinny byc głównie izolowane... ale czy pierwsze cwiczenie na każdą partię mogłoby byc wielostawowe? Cwiczenia jak w normalnym planie [...]

[...] poziomej 9x 6x 4x 4x max Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 6x 4x 4x max Rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej 6x 6x 6x Biceps: Uginanie ramion z sztangielka stojac chwytem mlotkowym 12x 9x 6x 6x Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 6x 6x 6x max Oczywiscie przy kazdym z tych cwiczen stosuje progres.

[...] po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie BIceps- hantle na stojaco 3 serie po 10 powtorzen (progres kilogramow) modlitewnik 3 serie po 10,10,8 powtorzen hantle ruch mlotkowy-3 serie ze stalym kilogramem maxpo 12 powtorzen na koniec podciagnie na drazku 3 serie po 8 [...]

[...] górnego szeroko do klatki 3x10 ??kg * T-bar z 10kg tależem/rozpiętki maszyna ??kg 3x10 * bicek/tricek ??kg 3x10 wszędzie, z wyjątkiem wyciskania na skosie, jest progres no i moje ukochane gigantserie na nogi UWIELBIAM * przysiad 2x25kgx12, 1x27,5kgx12/suwnica 1x85kgx12, 2x90kgx12/wyprosty ??kg 3x12/przywodzenie na maszynie ?? 3x12 [...]

Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]

Tom thx pokzac wam progres w 3,5 miesiaca??