progres

[...] łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z supinacją - 4 serie(pierwsza rozgrzewkowa) - progres - 14/12/10/ile dasz radę -stojąc uginania w chwycie neutralnym - stały ciężar - 3*15 -'21' - sztanga/hantle - do wyboru - podchwyt przerwy pomiędzy seriami do 90 sek/ [...]

Trening z wczoraj. Kolejne progresje na ciężarach przy zachowaniu odpowiedniej techniki i czucia ciężaru. Wytłuszczone wartości to te z wczoraj w porównaniu do zeszłego tygodnia. wyciąg -ściąganie do karku 1x15 rozgrz. 50kg 2x12 rozgrz. 55kg 3x12 60kg 4x10 65kg 5x8 65kg 6x6 72,5kg 7x4 72,5kg 8x2 tu kończę na 72,5kg na stosie i staram się [...]

poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) o kurde myslalem ze na tym pułapie tak szybki progres jest raczej niemozliwy

No drążek to bardzo dobre ćwiczenie. Jeśli dołączysz do tego przysiady, różne rodzaje pompek i zabawę z ekspanderem, a do tego dietę o zwiększonej liczbie kalorii i białka, to efekty powinny być. Ale bez siłowni progres będzie wolniejszy i w końcu się zatrzyma.

hmm, rion10 tylko w dwóch ćwiczeniach progres? a reszte na stałym obciążeniu? Tylko 3 serie z każdego ćwiczenia? (no oprócz paru wyjątków). pozdrawiam i dziękuję.

[...] plusie na najlepiej na zero. Po 3 uswiadom sobie ze jezeli przykladowo bedziesz robic 3 razy w tygodniu wysilek na jednakowym poziomi i jednakowej dlugosci to schudniesz ale tylko na chwile i koniec bo organizm sie adaptuje do kazdego wysilku zeby to dzialalo musi byc staly progres reguluj to 2 parametrami - czasem wysilku i intensywnoscia

Wracajac do tematu sylwetek Grzes - odrazu widac ze zwiekszyles wegle, i odstawiles clen odrazu wygladasz lepiej Jesli bedzie progres to czuje ze bedzie bomba. Ja juz jestem pewien na 100% ze mam tak ****owa genetyke ze to sie w pale niemiesci ... No ale coz. Robie spory off i moze jeszcze kiedys tu wroce jako praktyk, narazie jako teoretyk bede [...]

[...] ok. 30-40 min na czczo...następna podpowiedź dosyc oczywista to basen który pomaga wyrobić smukłą sylwetke..ogólnie rzecz biorąc w pana sytuacji żeby wykonać jakiś progres podstawą jest dieta suple i aktywny tryb życia..jeżeli przez 10 lat pan katował swój organizm to gdzieś musiał pan robić poważny błąd...myśle że sterydy nie są tu [...]

[...] - Wyciskanie francuskie jednorącz 10/10/10 - Pompki w podporze tyłem Tutaj podobnie wydaje mi sie ze trzy wystarczą Barki+Przedramię - nie wiem czy ćwicząc barki robić progresję? czy lepiej 10/10/10? - Wyciskanie zza głowy 12/10/8 12/10/8/8 progres z klatki - Podciąganie sztangi do karku 12/10/8 jako trzecie - Unoszenie hantli w bok [...]

Lukasz twoj progres jest za***isty. Tak samo graby. Wydaje mi sie ze on na poczatku szedl mocniej ale wiesz sam jak juz sie mi skarzyl z pikawa. Teraz mam wrazenie ze go przegoniles choc go nie widzialem i do konca nie wiem.

niewiadomo czy po takim czasie i przy tych dawkach bedzie dalszy progres, wg, ankiety strasznie duzo białka dajesz, szczegolnie biorąc pod uwage cel cyklu i tę "bąbke" z mety, pzdr.

[...] 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Ogólnie trening przebiegł bardzo lajtowo. Dodałem jak widać do martwego 10kg i było ciężko, ale dobrze . Na następny trening przewiduje progres w siadach i wiośle. Zapraszam na wypis ( poniedziałek) z treningu "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) [...]

apropos lancucha tak sie zlozylo ze zanim to napisales kupowalem nowy ahahah, jeszcze rosne i jezdze na rowerku na silowni wszystko w jak najlepszym porzadku a progres widac z dnia na dzien pozdro!

[...] ale nie mam czasu na to zbytnio no i nie oszukujmy się nie lubię sobie ich robić fotki będą zawsze przed nowym planem i po planie tak dla porównania na przyszłość, jaki był progres ( o ile był ) w sumie zarzucę coś http://img147.imageshack.us/img147/1194/vgggy9.jpg tu miał wyjść tric, ale coś nie wyszło [...]

[...] na tricepsa. Waskie wyciskanie i francuza rób w cieższym dniu dla tricepsa w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji [...]

[...] nic do ukrycia. Kilka osob moglo by to potwierdzic ze bede zaczynal dopiero w poniedzialek jak wszystko oczywiscie dojdzie bezpiecznie do domu Zreszta bedzie mozna zobaczyc progres ktorego nie bylo by jesli byl bym w polowie albo przy koncu cyklu!! Dzieki i Pozdrawiam Jonny przykra sprawa. Wspulczuje ze tyle wysilku poszlo na marne ale tez [...]

[...] dnia, po 8godzinach na szybkiego rowerkiem na siłownie i w sumie bardzo pozytywnie. W podciąganiu drążka....zrobiliśmy skok do góry o 5kg w ostatniej serii. Martwy ciąg - tu progres również o 5kg. w ostatniej serii. Jaram sie! środa - plecy -Podciąganie na drążku - 10, 8,6,5 - Podciąganie końca sztangi w opadzie - 10x15kg rozgrzewka,10x40kg, [...]

[...] racji że ostatnio przebiegły bez żadnych oporów i wrażeń to dodałem dziś trochę powtórzeń, myślę że na plus bo dziś było czuć już brzuch -w spięciach tak samo był dany mały progres. Dodane było 5 powtórzeń do każdej serii. Na koniec w końcu było czuć brzuch może nie aż tak mocno , ale coś ruszyło Łydki -wspięcia jak widać dodane było powtórzeń [...]

[...] odpowiednie do tego: http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_3x_Biogenix_Pro_Longatum_%2B_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS%21%21%21-opis1618.html Wazna sprawa tez jest trening. Myslke ze 3 razy w tyg bedzie optymalnie. Poczatkujacy bardzo czesto mysla ze pojecie ,,wiecej znaczy lepiej,, bedzie dawalo progres. Nie w tym sporcie

Ja wiem co to za chłop co sto kilo nie waży ale 44 cm w łapce mu zostało chwalił sie przedwczoraj Miałem rezygnować z siłki, ale jak widze jak wszyscy rosną to aż myślę by ich przerosnąć by im pokazac klase Od połowy stycznia do wakacji zrobie progres to mnie nie poznacie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-20 15:14:53