progres

[...] postępów w konkretnych ćwiczeniach, mamy ściśle ułożony plan i na przestrzeni mikrocyklu treningowego jesteśmy w stanie ocenić czy zrobiliśmy w tych ćwiczeniach progres i czy te ćwiczenia na odpowiadają. Nie ma co ukrywać, że jedne ćwiczenia lubimy bardziej, a inne mniej. Planowanie treningu jest wręcz koniecznością i warto to robić. [...]

[...] to ta klatka piersiowa już powinna być przyzwoicie rozbudowana. Pierwsze co bym zweryfikował to podejście do diety, ale skoro piszesz, że we wszystkich partiach zanotowałeś progres, a tylko ta klatka piersiowa stoi w miejscu to znaczy, że w tym aspekcie nie ma niedociągnięć. W takim razie trzeba by było się przyjrzeć w pierwszej kolejności [...]

Czegoś tutaj nie rozumiem. Piszesz, że redukujesz już od dłuższego czasu. Poziom tkanki tłuszczowej jednak nadal wydaje się wysoki. W jaki sposób chcesz uzyskać progres z budowie klatki piersiowej, skoro w zasadzie ciągle redukujesz? Niestety na ujemnym bilansie energetycznym spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale też i mięśnie. Jak poziom tkanki [...]

Moim celem jest masa i wsumie to jem mniej ale kaloryczniej. Progres w sile jest co trening ale masa idzie w dół nie rozumiem tego

Witam 9 lat później, odkopałem swoje konto =) Progres jaki poszedł to - 58kg -> 85.5 kg - bicek z 30 do 42 na żyle Ćwiczenia to zawsze był plan fbw, nigdy nie robiłem splitow. Pozdro i życzę sukcesów Zmieniony przez - Cornish w dniu 2021-04-04 20:16:06

Jeśli notujesz progres to jedź dalej systemem a zaczniesz zmieniać jak pojawi sie stagnacja

[...] jak tłuszcz, czy jak? trening siłowy przed bieganiem lub w inny dzień. Dobry trening siłowy ma zmniejszać katabolizm. Masz trzymać minimalny ujemny bilans który przynosi progres, więc każdą dodatkową regularną aktywność wprowadzaj do bilansu. 3. Biegając będę spalał tłuszcz a dzięki tym treningom siłowym budował lub "chronil" mięśnie przed [...]

Lec 50 tak długo aż notujesz progres. po chooj zwiększać jak nie trzeba?

Dla tego się pytałem czy warto po to temat złożyłem dostałem odpowiedzi że nie więc taki wybór bo jeśli bym wiedział lepiej to bym kupił i nie szukał pomocy na forum :) prostu narazie będę starał robić progres ciężaru:)

[...] mógł, to wstaw obraz tej 8-miesięcznej redukcji- tak po krótce i ogólnie (rozkład kalorii od tego do tego miesiąca, tygodnia; ilość dni treningowych w tym a tym okresie; progres w czasie +- kg) na pewno masz zdjęcia sylwetki z wewnątrz procesu, to też by dużo dało do myślenia i poszerzyłoby perspektywę tej rzeźby :) Zmieniony przez - [...]

[...] na wysokich obciążeniach i prawdziwym wysokim procencie ciężaru maksymalnego. Bo takowego ciężaru maksymalnego jeszcze nie znasz z racji niskiego wytrenowania. I szybko Ci progres ciężarowy stanie z Twoją metodą bo nie wyrobisz z dokładaniem ciężaru i robieniem serii na takiej objętości jak chcesz, czyli 8+ powt. [...]

[...] są/były efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w [...]

[...] że przy dobrze dopiętej diecie i odpowiednim treningu siłowym zbudowanie 5kg masy mięśniowej zajmie około 5 miesięcy więc niestety nie szybko. A to byłby na prawdę dobry progres. Ja bym się tutaj bardziej przyjrzał Twojej diecie bo tak na prawdę stwierdzenie, że na co dzień jesz dużo nic absolutnie nie mówi. Sprawdź sobie kilka przykładowych [...]

[...] itd. Warto też pamiętać, że zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej w naszym ciele też utrudnia budowanie masy mięśniowej. Tych składowych sukcesu w budowaniu masy mięśniowej jest sporo i wszystkie są istotne. Jeśli w jednym z tych czynników coś kuleje progres może stanąć lub znacznie zwolnić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-18 16:19:11

[...] tym planem treningowym to trenuj dalej, ale jakieś zmiany powinieneś wprowadzać do planu treningowego. Zmieniaj kolejność, zakresy powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń itd. Tak aby dać jakieś nowe bodźce treningowe. Najważniejsze to utrzymać progres i w pewnym zakresie zmiany w sylwetce bo jednak mimo wszystko pół roku to sporo na jednym planie.

[...] dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie 1-3 podciągnięcia jak przechodzisz przy schodach. Trening musi mieć pewną systematykę i nad tym należy pracować, aby uzyskać progres. Najlepiej jakbyś rozpisał cały trening, dokładnie i dał do sprawdzenia. To samo dotyczy Twojej diety. Zdjęcia możesz wrzucić na jakiś serwis hostujący i podesłać [...]

sprobuj zatem nieco inaczej. problemem moze byc zbyt szybki progres. 2,5kg w kazdej serii co trening to naprawde duzo. zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_si%C5%82owy__ile_powt%C3%B3rze%C5%84_robi%C4%87_-a343.html w przypadku 5x5 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 II trening 50x5 50x5 50x5 52,5x5 III trening 50x5 50x5 52,5x5 52,5x5 itd [...]

j/w 4 miesiące dopiero łapiesz o co tu w tym wszytskim chodzi, jak reszta partii mięśniowych podaj jaki zrobiłeś na nich progres. Klata nie rośnie bo nie zwiększasz na niej masy czy obwód się nie zmienia ?

[...] bijesz towar ktory apteki na oczy nie widzual nie wazne jaki lab i warunki sanitarne tez nie sa tam perfekcyjbe wiec tak naprawdę nie wiesz co bijesz bo nimt tego nie bada laboratoryjnie pod względem bakterii zanieczyszczeń i metali ciężkich Może masochista niech się męczy cały tydzień w stanie zapalnym będzie Hui nie progres po takim cyklu ^^

Cześć, Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania? To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową. Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to [...]