progres

Ja brałem właśnie po to aby podczas aerobów potreningowych nie niszczyć mięśni. Po treningu siłowym może nie padam na pysk, na razie używam też lekkich ciężarów aby móc zrobić progres. Zobaczymy za parę tygodni. Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:36:51 Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:37:25

[...] kompletne wypalenie- to wszystko zrobiło swoje. Prawdopodobnie mój najgorszy okres jeśli chodzi o sylwetkę. a jak liczysz to niby będzie lepiej? daj spokój.. u początkującego idzie jak burza, nawet jeśli nie liczy diety etc. a ważna jest technika i progres na sztandze. Poza tym piszę dość wyraźnie: TECHNIKĘ ĆWICZEŃ, ale jak wiesz lepiej...

[...] ale moj do Twojego sie napewno nie umywa \-) RZEZBA DZIEN 44 DT NOGI A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea762d335e40488db09929e45e864fd6.png 1.PRZYSIAD OK, nie mam juz sil na progres. 2.RDL, spial mi sie miesien w gornej czesci plecow, wiec tez bez progresu, juz myslalam, ze wogole bede musiala odpuscic, ale jakos dalo rade. 3.prostowanie git [...]

[...] (Kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 kierowniczki na triceps (obciazenie) 3x10 Rozne Wyciskania francuskie (siedzac,lezac) 3x10 Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 3x12 progres,Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3x12 progres,Podciaganie hantli chwytem mlotkowym 3x12 progres Wymachy odwaznikami Wyskoki (głeboko do konca przysiad [...]

[...] jesteście.:-)):-)) Ja tem silna się nie czuję, w domu mam problemy z podnoszeniem ciękich rzeczy;-) (zawsze męża wołam, osotanio zaczął docinać, że na siłowni dźwigam a w domu nie:-D) Ja w większości ćwiczeń doszłam do swoich maksów i ciężko o progres, tylko MC, przysiad i wykrokijeszcze idzie, za to wyciskania na skosie i stojąc porażka.

[...] Trening Z racji, że to drugi tydzień, to wg wskazówek z podwieszonego zwiększamy cieżar początkowy: Przysiady: 20-35*12 (progres 5kg) MC na prostych: 20-35*12 (progres 5kg) Wiosłowanie sztangą: 12,5-20*15 (progres 2,5kg) Wyciskanie na płaskiej: 12,5-20*10 (progres 2,5kg) Wyciskanie sztangi [...]

Jak to dostałeś, to znaczy, że widać progres, i mają respekt! :-))

[...] Niesamowicie zdewastowało to kopyta. 2. Wykroki chodzone 3x15 (na każdą nogę) 15x10/15x13/8x16+7x13 Dziesiątki złapałem tuż po dropach i ledwo ukończyłem serię. Potem progres i ciąg dalszy drogi krzyżowej (no dobra, wyolbrzymiam - czternastu serii bym nie zrobił). Odczucia dużo lepsze niż tydzień temu. Do ewentualnej analizy wrzucam filmik [...]

[...] w pozostałe 30% trzeba ten tłuszcz i wodę zlać. U Ciebie jest to 90-95% masy i 5 % lania wody. Progres jest mało widoczny właśnie z tej przyczyny. Trudno ocenić postęp po zalanej sylwetce przez prawie cały rok. Skoro tylko Ty i Twoi znajomi to widzicie to ok,ale po co wtedy te zdjęcia? Zredukuj do żył,pokaż ten progres,udowodnij,że się mylimy.

[...] w trening ćwiczenia dynamiczne (power clean, power pull, push pres, hang clean itp) oraz jakieś ćwiczenie na jednej nodze (wykroki itp). W poprzednim planie oczywiście był progres, ale zależy mi na dynamice. Ułożony plan wygląda następująco: A: Podrzut 4x3-5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 4-5x6-10 Wyciskanie na klatke 4-5x6-10 Unoszenie bokiem w [...]

[...] Unoszenie nóg siedząc 10p x 11,5/10p x 11,5/10p x16,5 (nast. razem 10/15/20) 6. Łydy siedząc 15p x 22,5/15p x 22,5/15p x 22,5(+2,5kg) 7. Łydy stojąc 15p x 40/15p x 45/15p x 50(następnym razem 45/50/55) Wrażenia: trening bardzo dobry, duże czucie, duża pompa, ciężary wydawały się lekkie, progres będzie z pewnością spory, wszystko na duży plus :-)

Wymiary: Trening B czuje przypływ mocy, jakby wszystko się wzmacniało, kurcze ale fajne uczucie, zwłaszcza, że następuje progres w treningach i nie tylko :-) Zrobiłam pasztet miśki łoooo matko, jaki dobry, dodałam marchewki startej, mama odrazy 1/4 zjadła %-) Poza tym, skusiłam się na jabłecznik Ladies, zamiast odżywki dodałam banany i [...]

wspiecie na palce z dziewczyna x25 jak będzie PROGRES, bierz na drugi bark TEŚCIOWĄ, działa :P \-)

ale widac ze progres odnotowales , tym bardziej ze po kontuzji ! wiem cos o tym bo mi poleciało -20kg , ale walka trwa , jak sie ogarne to tez debiut walne w tchp . teraz walisz tylko testa ? ufom1 bardzo fajna sylwetka :-))

Witam. Póki progres jest widoczny trenuj dalej ,pojawi się zastój będziesz myślał nad zmianami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-07 23:48:32

YANKESStm - Dzięki! :-) Tak, podciąganie na drążku robię własnym ciężarem ciała. W martwym ciągu(tak jak w innych ćwiczeniach ze znakiem ">") robię progres ciężaru, czyli dokładam. Faktycznie znak większości w tą stronę może być mylący. :-)

jeszcze nie czas i raczej ten czas nie nadejdzie. chociaż może nowy sponsor zagwarantuje lepszy progres:-)

proste jest ze na przysiady bedzie szybszy progres i wqiekszy ciezar niz np na klate, proponuje zebys zaczal od ciezaru 50-70% ciezaru maksymalnego dla kazdego cwiczenia

Laska o nabiale już było mówione %-) owsiankę można też jeść na wodzie możesz używać do kawy i innych rzeczy ale na dzień ma być max 150g ! Musisz notować jakie ciężary użyłaś bo z treningu na trening masz robić progres, a tak to nic nie wiadomo@@-)

[...] RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem zamiast z [...]