progres

[...] piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą + rozciąganie Przysiad gorzej niż ostatnio... podeszłam jeszcze raz do 48kg (dodatkowa seria). RDL tu też odrobinę gorzej Sumo no tu progres w powtórzeniach :-) Żuraw jeden raz się udało bez pomagania rękami :-D potem już brakło sił Unoszenie nogi jakoś poszło. Pot się lał, koszulka cała mokra, nawet [...]

[...] nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą Przysiad poszedł gorzej niż ostatnio. W ostatniej serii +2 to pod odłożeniu sztangi i ponownym wzięciu. RDL jest mały progres. P. sumo nie żałowałam sobie, dołożyłam ciężaru kosztem powtórzeń, a co :-D Żuraw ani razu poprawnego żurawia nie zrobiłam, odpychałam się rękoma niestety za każdym [...]

[...] Tydzień temu 130kg na płaskiej poszło na 4 ruchy, teraz już 140kg. Wczoraj te 140kg łatwiej mi poszło niż 120kg, gdzie męczyłem się mocniej. Wyciskanie na skosie też mamy progres. Weszliśmy już na 120kg. Od przyszłego tygodnia nastąpi zmiana. Klatkę będę robił już w poniedziałek co by po weekendzie być wypoczętym i wchodzić na rekordy :-D [...]

[...] na maszynie na dół klaty 100kg - 10 ruchów 120kg - 10 ruchów 140kg - 8 ruchów Rozpiętki na skosie 15 stopni 16kg - 10 ruchów 18kg - 10 ruchów 18kg - 8 ruchów Pompki na hantlach 2 serie po 10 ruchów Z treningu na trening progres widoczny jest gołym okiem, ale cierpią na tym moje stawy. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-07 09:06:04

[...] 2-3 tygodnie i znowu poszło do góry. Mam dopiero 5 tydzień, wiec dopiero enan i deka zaczynają porządnie śmigać. Zostały mi ostatnie 3 dni METKI i mam nadzieję będzie znowu progres. Klata Wyciskanie leżąc 60kg - 15 ruchów 100kg - 15 ruchów 100kg - 12 ruchów 100kg - 10 ruchów 100kg - 8 ruchów Wszystkie ćwiczenia wolno i dokładnie technicznie. [...]

88-OWidze ładnie już nap*****lasz żelastwem. Progres ogromny Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2012-02-29 16:22:24

Sam się dziwię bo z treningu na trening co raz mocniejszy jestem. Może temu, że stawy łokciowe już jakoś nie dokuczają. Niby jest deka, ale wrzucilem małą kurację z artresanu + flexit ed. Progres dość znaczny, siłowy i w sylwetce. Można porownać fotki ktore zamieściłem na poprzedniej stronie do tych z pierwszych stronic ;-)

Z braku czasu nie opisałem ostatnich treningów, w czwartek barki, wczoraj bic i tric, dziś nogi. Treningi jak najbardziej udane, w ciężarach stały progres ;-) Odnośnie działania towaru. Nie czuję już bólów w stawach, barki, łokcie. Gadałem wczoraj z kumplem i doszliśmy do wniosku, że zacząłem cykl delikatnie przetrenowany i dlatego od początku [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 2s -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s -Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s Komentarz: w podciąganiu zauważyłem spory progres, z 8 wskoczyłem na 10 podciągnięć :) Zmieniony przez - Combatant w dniu 2013-01-25 22:05:20

[...] renegate row 3 x 6 na rekę - 1sza 9kg, 2ga 9kg x 4 powtórzenia ( 9kg jednka za dużo) , potem 3cia 7kg i 4 ta 7 kg 5. TGU 3x 3 - 7kg i było ciężko bardzo I jest jakiś mały progres, bo potrafię się raz podciągnąć na drążku bez pomocy gumy i sprawdziłam to po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea56b094b92b4de5b89c05ce9bdc1218.jpg [...]

[...] na rewanż. Vera za dużo Machidy się naoglądał, Rothwell Roid Rage %-). A no i Poirier! Już po walce z Korean Zombie wiedziałm, że to będzie przyszłość tej dywizji. Ogromny progres w stójce. To przekrojowy zawodnik i bardzo młody, zdziwicie się jeszcze za parę lat jak będzie miał pas po odejściu Aldo." Teraz moja: chciałem nawiązać do niby 3 [...]

[...] martwy ciąg - 4x 12,10,10,8 - boję się troche o plecy, bo w sumie młody jestem, a MC robię sztangą około 55 kg wagi ()jest na stałe ona), więc w sumie nie weim czy trobić progres podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 4x max. (ja daje tylko 4 razy, w piątej serii już nie mam siły na 4 raz nawet :P) podciąganie końca sztangi z ziemi - 4 x12 [...]

no barki to prze***ane masz... ale... triceps... totalnie weź go domasuj bo wygląda nieciekawie w porównaniu do bicepsa a już nie wspominając o barkach brak go powodzenia, progres mimo wszystko jest.

wuchta czy ja dobrze widze ze Ty sie wycinac zaczoles ? w wygladzie ladny progres, przy klatce bokiem biceps,barki i kaptury miazdza zdrowka Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-15 00:50:44 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-15 00:51:07

pamietam jak zaczynałeś fotki wrzucać... od tego czasu progres ogromny. Teraz nie dosc ze jesteś wielki to fajnie to wygląda troche tylko na filmiku pleców za mało pokazywałes w stosunku doi przodu

masakra,cały czas progres do przodu,jesteś ogromny,pzdr

czyli progres na całej linii nie gratuluję, żeby nie zapeszyć ale uważaj bo niedługo się sam nie poznasz w lustrze albo w jakiejś witrynie sklepowej np to wrzucaj fotki, wrzucaj, trzeba ocenić efekty

[...] w WL było zbyt pięknie, w piątek dołożyłem do 70, w poniedziałek do 72,5, dziś próbowałem do 75, ale nie weszło, chociaż i tak jestem zadowolony i mega zaskoczony, że w ciągu tygodnia jest progres ponad 5kg, w reszcie dziś nie zwiększałem, postaram się zwiększyć z piątek, a jak nie to w poniedziałek na 100% zwiększe w większości ćwiczeń.

[...] drazku nie z kolanami do lokci, ale ze stopami do drazka i z prostymi w miare mozliwosci nogami. Cwiczenie masakrujace duza ilosc miesni, bardzo szybko przynosi zauwazalny progres sily miesni brzucha i wytrzymalosci chwytu. Niepelnosprawne wykonanie podejrzysz w moim dzienniku, czesto pojawia sie to cwiczenie w moich VOD'ach. Calosc wstecz [...]

[...] 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 4.wiosło hantel rampa 10 23/28/30/38 5.face pull rampa 12 [...]