progres

Szymson, zayebiscie. W porownaniu z foto z profilu z marca ogromny progres. Do takiej sylwetki daze, tyle zeby wazyc ze 110kg i w lapie miec z 50cm. Jaki poziom BF? Prowadzisz dalej swoj temat-relacje? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-15 11:49:57

[...] pewnie dlatego, że nie łapałam za za ciężką sztangę ) Nie zdążyłam nic zrobić po, bo musiałam już wyjść. Ogólnie ciężary wchodzą co 2,5 kg, czyli na obie ręce 5, to duży progres. Do rozpiętek i przysiadów miałam po 2 hantle w dłoniach, ale przy wyciskaniu lepiej chyba tego nie próbować. Muszę chyba jeszcze więc poczekać, aż mi się wzmocni [...]

no to ładny progres :-) na pewno to w jakiej fazie cyklu jestes, tez ma wplyw. No ale generalnei o to chodzi, zeby dawac z siebie wszytsko, a za kadym kolejnym razem robic lepiej :-)

Czyli w następną środę ma być tak w poręczach: 10, 10+5kg,10+5kg,10+5kg,10+5kg ? Hantle idą co 2,5, czyli teraz robię 2x15, więc progres na 2x17,5. Trochę dużo ;/ Błędy postaram się poprawić, na ile się uda zobaczymy w następnym treningu klatki Dieta z dzisiaj, dalej nie do końca dopięta, ale chyba ide w dobrym kierunku [...]

[...] czas nie zaniedbywały podstawowych ćwiczeń (7 miechów fbw - patrz pierwsza strona) powinna sobie z tym poradzić (tym bardziej, że mówimy o jednym powtórzeniu). Sęk w tym, że nie rozumiem na ch.j Bedii ma komuś tutaj udowadniać swoje maxy, skoro celem projektu jest progres sylwetkowy... Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-26 19:50:53

towar jest dobry :) micha i trening;0 bedzie pilnowany proste ze bedzie progres ale zawsze wyjdzie to w praniu

[...] checia przyjmuje wszystkie poprawki korekty od was po to załozyłem ten temat zeby sie jak najwiecej nauczycz i jak najwiecej wyciagnac z tego cyklu bo jak to mówia człowiek uczy sie przez całe zycie GIGANTGYM- ja nieoszukuje bo niemam po co a mysle ze ten progres to zasługa dobrej michy i ciezkich treningów zreszta fotki beda osadzicie sami

ja nieoszukuje bo niemam po co a mysle ze ten progres to zasługa dobrej michy i ciezkich treningów zreszta fotki beda osadzicie sami stary bez obrazy, ale kvrwa minal niecaly tydzien, test nawet dobrze sie nie rozkrecil, ledwo zrobiles po 1 treningu na kazda partie, a tu 3kg i 1cm w lapie up? nie mowie, ze sciemniasz ale moze byc to co [...]

rOlnik - nom ja tez na mecie miałem dobry progres wiec mysle ze tu bedzie podobnie pikaczumba- no ja tez tak myslałem zeby pierw barki zrobic a potem nogi ale jednak wole to sobie rozłozyc i skupic sie lepiej na jednej partii z dalsza twoja wypowiedzia zgadzam sie w 100% kam2048- jezeli chodzi o skutki niskiego testosteronu to niemam pojecia [...]

Laska o nabiale już było mówione %-) owsiankę można też jeść na wodzie możesz używać do kawy i innych rzeczy ale na dzień ma być max 150g ! Musisz notować jakie ciężary użyłaś bo z treningu na trening masz robić progres, a tak to nic nie wiadomo@@-)

i nie powiedziane, że drugie mierzenie to mniej spadków ;-) jak się przykłada do michy i dba o progres w treningu to będzie spadało, a spadki mogą dodatkowo zmotywować;-)

Dzięki Ola :-) Następnym razem zacznę od 15 kg i będę robiła co 2,5kg przeskok aż dojdę do swojego maxa np.37,5 kg, tak będzie ok ? Swoją drogą to chyba dlatego, że wzięłam sobie słowa do serca,że ma być progres %-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:23:43 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:24:07

[...] jednak nie %-) cardio juz jakos drastycznie nie poprawi, ale za to moglby pojsc sladem Cormiera i skillowac dirty boxing / boks w klinczu / poldystansie, tu jest miejsce na progres i ew. szanse w rewanzu Ktos pisal, ze idealnym styl to dobry boks+TDD. Absolutnie zero zgody - historia mistrzow z ostatnich lat ewidentnie pokazuje, ze najlepszy [...]

Rozumiem. W nastp tyg, popchne progres gdzie moge oczywiście, żeby miał zapas 1-2 pow. Ale nie które ciężary są dla mnie narazie maksem, więc nie mogę dać więcej, mimo iż, może wydawać się na filmikach, że nie sprawiają mi problemu. Ale do rzeczy, nagram nastp razem filmiki, ale już podczas ostatniej serii.

Wpiska z nóg 1. Wykroki 4x10; 15kg ( Tutaj chyba zrobię progres w serii 2x10 i 2x8) 2. Goblet z podkładkami 4x10; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Ogólnie z treningu nie jestem zadowolony, ponieważ śpieszyło mi się. Coś nagrałem, więc zaraz wrzucę. Z rdl jestem najmniej zadowolony, nawet go nie [...]

[...] + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj trening na duży +, fajnie się ćwiczyło, każde ćw staralem się wykonać na 100% i większe ciężary zrobiły swoję. 1. W ćw 1 i 2, mam rampę. Zacząć od [...]

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 2x15 1x12 1x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 7,5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Progres był. Trening udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale [...]

[...] 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w rampie wolę dobrze skonsultować z Tobą, żeby ten progres był caly czas. Jutro zobaczę jak z plecami po wiosłowaniu, jeśli będzie ok do nastp tyg dołoże ciężaru. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-11 22:00:29

[...] 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch. Trening udany, Wiosłowanie coraz lepiej, dołożyłem ciężaru, narazie tak zostawię. Z Wiosłowania hantlą jestem ogoromnie zadowolny, bo zrobiłem ładny progres na przestrzeni paru miesięcy i cały czas siła idzie do przodu. Dieta cały czas na 100%. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-18 20:26:00

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 15/20/25/30 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 17,5kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg Progres był, więc jestem zadowolny. Chyba popchnę rampę w skosie nastp razem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-23 [...]