progres

Widać progres. Powodzenia Masza !

[...] bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3kgx8/x8/x8 + 2,5kgx9/2kgx12 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 6kgx6/5kgx10/4kgx10 5. Czachołamacz 4x6-8 progres/regeres 18kgx8/x7/x7/x6 Ad.1. Muszę robić ten trening w domu zamiast w piwnicy, bo lepiej mi się opuszcza. Piwniczany drążek jest dla mnie trochę za wysoko i tak [...]

Z mojej strony podsumowania powiem tak: czas mieliśmy krótki względem reszty ale to nie przeszkodziło w rywalizacji. Widać, że chłopak naprawdę się stara i progres widać gołym okiem. Podoba mi się współpraca z nim - jest kompletnie bezproblemowa. Żadnych problemów ani spięć - wszystko jest na tip top. Popracujemy jeszcze trochę a efekty z [...]

Eh, czyli jak lepiej? Tak jak koledzy radzili, obie metody są dobre- najważniejsze by był progres :)

[...] pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1- tutaj całkiem ładnie poszło, jak na dołożenie ciężaru 2,3 - niewielki progres:-D 4 - oj, już ciężko szło, zajechałam trice, ale dokładam za tydzień:-) 5 - widać, że łapy już miały dosyć, stąd niewielki regres 3.05.2014 DNT DIETA 1971kcal, 148B, [...]

I teraz jest tak, że jutro robię przerwę... (tj. aeroby) a we wtorek przystępuję do tego samego treningu i stram się o każdy progres? i przez 8 tyg ten sam trening? ;> to kolejne idiotyczne pytanie, ale wolę być pewna, że wszystko dobrze robię.. Ponadto martwię się o łydki i tak są olbrzymim mięsiskiem....a te wspięcia.... [...]

[...] nadal jest bardzo ciezko 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 [...]

widziałeś zdjecie na fb jaki progres %-)

widziałeś zdjecie na fb jaki progres %-) poj**ało Cię w samych spodenkach na plaży w taką pogodę %-)

[...] robię od dzisiaj ,jednak w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami podciągam plecami z pomocą nóg, opuszczam wolno w tempie. Może to nie gumy i ułatwienie, ale utrudnienie i progres w porównaniu do samego opuszczania. Bardzo ciężko,bardzo starałam się trzymać tempo wydawało mi się że trening trwał 5 minut jakoś tak szybko minęło w porównaniu do [...]

jw. nie ma to wiekszego znaczenia, ważne zeby w jakimś okresie był zachowany progres, nie szalej z tygodnia na tydzien z progresią obciażenia. powoli do celu :)

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png niedziela - 4.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

[...] i Bull , miło mi Was "widzieć" znowu :-) };-) Co do moich nóg- są one moją najgorszą partią i chociaż dwoję się i troję, to ciężko mi je ruszyć. Ale i tak zauważyłam spory progres ostatnio :-)) Góra bardzo mi się poprawiła, myślę, że w barki poszło najbardziej: [...]

[...] siedząc- ostatnia seria masakra, skończyłam na 11 powtórzeniach. Nawet po kilkusekundowej przerwie nie udało się podnieść kilku powtórzeń więcej. MC- bez szaleństw wiosło- progres w obciążeniu reszta ćwiczeń bez wiekszych zmian z powodu nagłego telefonu niestety musiałam przerwać trening i na rowerku nie pojeżdżone, ooooo Wyjazd majówkowy [...]

PONIEDZIAŁEK 05.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 3 trening testowy :-) DUŻY PROGRES!! BYŁA SIŁA!!8-O8-O ale już w drugiej serii czułam się zmęczona...a w trzeciej - padałam@-| W 1. serii przy wskokach na oponę przy pierwszym wskoku potknęłam się i dlatego trochę gorzej poszło...#-P Musi być błąd przy wioślarzu w 1. serii - za dużo kalorii [...]

ciężar to najwazniejszy bodziec dla organizmu. 6-8 powtórzeń jak najwiekszy ciężar. tak by przy tej przedostatniej serii a napewno ostatniej ledwo robić 7-8 powtórzenie. progres na ciężarze to podstawa dla mięsnia.

OK, dzięki za rady. Postaram się to uporządkować. Rozumiem, że 4 serie po 8 powtórzeń mogą być? Progres obciążenia w przypadku hatli jest do zrobienia, gorzej z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich [...]

no o to chyba chodzi że mi się już wykończył progres. Więc może teraz czas na jakiś push/pull?

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3200 1.Wycisk Skos Rampa 8p 30 / 50 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 6 Bez progresu, za tydzień dodam 2,5kg 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 1 / 57,5 x 8 / 45 x 45 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 7 / Cc x 10 Topowa z zadowalająca liczbą powt, przynajmniej tutaj widać jakiś progres. 3 SS. A Wycisk skos [...]

[...] 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 Słabiusieńki progres, no ale co poradzę, nie daję rady więcej na dzień dzisiejszy.... MISKA warzywa: pomidor, 2 ogórki zielone, papryka [...]