progres

[...] beast zmienia sie z off na on. Pisałem to wielokrotnie, najpierw powinienem dostać op...al ze doprowadziłem sie do stanu jaki miałem rok temu, a dopiero potem - długo długo potem powinno sie oceniać progres. Ja mam cel do którego precyzyjnie dążę i tak naprawdę dopiero wyjechałem z poziomu -1 na parter, a to gdzie idę jest na pietrze 10. Wow.

Tak właśnie teraz będzie. Bieżąca kontrola, analizowanie progresu/regresu. Będzie progres, nie będzie kombinowania, będzie regres pt. łapanie fatu nie mięcha w nieodpowiednim ratio, będzie korekta, osiągnięcie punktu krytycznego będzie redukcja. Najważniejsze, że mniej więcej mam czego chciałem - a więc poziom BFu, który pozwala mi budować [...]

[...] Predyspozycje, typowy trening siłowy, dobra kreatyna i ostry zapierdziel. Na zwiększenie siły bardzo fajną opcją jest dokładanie np. 2.5 kg do 5 kg max co trening i ciągłe progresowanie, a jak przestanie iść to zabawa w te całe periodyzacje falowe. Ostatnimi czasy jest to bardzo popularne i skuteczne. Znajomy trójboista coś na tej zasadzie [...]

[...] dokładane kcal i cały czas leciało. Wojtek - co do robienia siły, zrobimy małą specjalizację ze sprytnym trikiem na zakresach 3 do 5, który polega na tym, że cały czas jest progres, na przemiennie - w kg lub w ilości powt. Solaros - dokładnie ;-) Choć niektóe metody "masowe" nie służa budowie siły Rafale - to jest w sumie dośc prostolinijna [...]

[...] to zrobiłem jutrzejszy trening dzisiaj. Zmniejszyłem dawkę ST - bo wczoraj byłem tak czerwony, że aż głupio się czułem jak wszyscy się patrzyli na mnie :D Trening ok, progres w podciąganiu - 10 repsów w szerokim nachwycie. Miska - bajka :) Co tu więcej mówić :) Kojarzy ktoś Pana o nazwisku Ozga? Grzegorz Ozga? Zmieniony przez - WojtekA4 w [...]

[...] cuda nie liczę, ale jak wielokrotnie pisałem, jedynym ogniwem które może coś popsuć w całej układance jestem ja. Ale łatwo się nie dam, a to, że wstaje co rano i widze jakiś progres jest gigantycznym motywatorem. Tak samo jak ten blog i Wasze wsparcie (bez wazeliny) :) Odnosząc się do Twojej kaloryki Wojciechu przypomnę, że jeszcze pod koniec [...]

[...] do treningu siłowego najróżniejszych maszyn i dziwnych ćwicczeń. Tymczasem w większości wypadków sprawdzają się podstawy. Dodatki są ok i mogą nieraz zoptymalizować progres, ale to nadal tylko dodatki. IF jest dla mnie takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc [...]

Pisaliśmy Ci że siła przyjdzie. I zaczyna iść. Rób plan progresujac, a będzie progres cały czas. Zmieniaj plany z Tadziem gdy czujesz że się wypaliles

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

Klatka - progres zerowy. A pamiętasz czas, kiedy to w pasie stało, a klatka +12cm? Jak koszule rozrywało %-)

są różne rozwiązania, które teoretycznie mogą się sprawdzićlepiej lub gorzej w praktyce sprawiajac, zę albo osiągniemy maksymalny pułap, albo... nie. Jakie rozwiazania zagrają w jakim wypadku - to trudno jednoznacznie przewidzieć. Im dłużej jednak zajmuję się problematyką pracy nad sylwetką tym z większym sceptycyzmem podchodzę do "wyższości" [...]

[...] sa mniej wiecej na poziomie dziecka z piaskownicy. Ty masz, ja nie - to Ci doj**ie. Wole dać jedno zdjecia na rok niz ładować co tydzień to samo i udawać ze jest zaj**isty progres. No offense. Także dołącz do liberalnego kolegi antywegla i bawcie sie dobrze w swoim świecie, ktory nie akceptuje zycia w stadzie i sytuacji w ktorej ktoś jest [...]

[...] nie ma znaczenia. Węgle Węgle Węgle! Fat 30g. Max 50g. Węgle 800g. Tj. Pierwszy tydzień 800g. Drugi 900. Trzeci 1000g. Aż do momentu kiedy nie dasz rady więcej. No i progres. Zaczynamy od 800g bo nie wiesz jak zareagujesz. Jeśli 800g będzie tym.optimum- to tyle zostaje. Rozumiesz? Nie na siłę. Jeśli 1000g będzie za mało z każdym [...]

[...] liczbie powtórzeń Ci pasuje - tzn. przy jakiej ilości pracujesz z wysiłkiem. 2) Progres stosować tylko w razie odczucia że w danym ćwiczeniu możesz więcej. Proponuję progres w wysokości 2 kg przy wyciskaniu na klatkę, 2 kg przy wyciskaniu w wąskim ( o ile nie jesteś w tej dziedzinie kaleką i nie robisz tego np. 15 kg ) oraz 1 kg w [...]

Plecy i barki widac najwiekszy progres od tego co bylo na początku. Uda slabo ale to wiadomo tylko czy tam nie powinno byc 57 cm ? Klatka ciezko ocenic bo nie masz ostatnich zdjec przodem. Jak dla mnie spoko a barkow zazdroszczę ;)

Bary ostro do przodu. Dwojki tez zresztą. Ogólnie elegancki progres!

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-)

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-) :D dzięki. konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :). A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.

Mawashi-tak jak pytałeś: Trening: KLATA: -Wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej(chwyt nieco szerszy od szerokości barków)4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 JAKO 3 -Wyciskanie sztangi leżac na ławce skośnej 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 TRICEPS: -Francuskie wyciskanie leżac 4x12 PROGRES 12,10,8,8 [...]

No jak na 5 tyg. to progres naprawdę bardzo dobry oby tak dalej :-))