progres

Kat1340- wielkie dzieki. zrobie tak jak mowisz, stopniowo bede zawiększał dawki żeby czuć progres. Właśnie o to chodzi.:)

[...] sztangielki leząc prostymi rekami 15x3 8kg 2a. wznosy ramion bokiem 15x2 4kg/ręka %-) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 15x3 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x3 8kg 3b. uginanie ramion na piłce 15x3 6kg/ręka (tu jest progres, było 5kg) 4b. przysiad ze sztangielkami 15x3 8kg/ręka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3

[...] kupiłam. Zastanawiam się czy zamówić przez internet i czekać aż mi dojdzie czy poczekać do czasu, kiedy będę miała wejściówkę na siłownię. W zdjęciach może i coś widać, wiadomo, samemu dostrzega się o wiele mniej, ale dobrze, że ktoś obiektywny widzi progres:-) obiecuję dalej grzecznie trzymać się wytycznych mając w głowię wizję siebie za rok:-D

Póki jest progres, nie ma sensu zmieniać treningu.

[...] twoje pierwsze bliskie spotkanie z siłownią to uciąłbym jedno ćwiczenie z klatki. Sam trenuję już ponad roczek i mam 10 serii na klatkę - mi zupełnie wystarczy, a jest progres. Rozpiętki proponuję na koniec. Z bicepsa 2 ćwiczenia, więcej nie potrzeba. W plecach zamień jedno wiosłowanie na wyciąg górny do klatki/karku lub zwykłe podciąganie [...]

Podałeś obciążenie robocze? Skoro zwolnił progres, przechodź na Pull/Push.

Samo zdjęcie mówi że masz braki w części obojczykowej mięśni piersiowych ale musisz napisać coś więcej . Jak progres, jak dieta, jakim planem lecisz , wypełnij ankietę

[...] 8x12 4x16 4x16 (8x12 8x12 6x12) 11. Odwodziciele j.w. 8x12 5x16 5x16 (8x12 8x12 8x12) 12. Wspięcia na palce stojąc 8x6 8x8 8x8 (8x6 8x6 8x6) W niektórych ćwiczeniach jest progres, chętnie spróbowałabym dołożyć w wyciskaniu, ale 2kg więcej to za dużo. Na wyciągu przesadziłam z ciężarem, ale już zostawiłam. Ciężko było. Przed 10 minut na bieżni, [...]

Progres jakis jest, a raczej byl bo po cyklu z CM3 mi troche sily przybylo i w sumei wagi bo wtedy 70 kg, ale wszystko przez rok jakby spadlo, treningi SW tez "wysuszaja" jezeli chdozi o diete to staram sie jesc zdrowo, 5 posilkow dziennie i pod koneic dnia jakies ryby ser twarogowy i te sprawy, plan trenignowy to split, klata/bic i cwicz to [...]

Mc na prostych nogach 120 kg pojdzie 8 razy lecz staram sie nie forsowac plecow. Przysiady dosc lipnie 60 kg i 8 razy dam rade dlatego dalem wiekszy progres na nogi.

[...] stojaków. We wznosach dużo lepiej czułam tyłek, ale przód ud jak zwykle też ;-) Fajnie, że udało mi się choć raz podciągnąć z gumą przynajmniej na wys oczu, zawsze to jakiś progres :-) zjadłam dopiero posiłek po stretchingu, czyli godzinę po treningu, wcześniej i tak nie było na to szansy, bo mdliło mnie Miska btw 135/60/200 [...]

widzę progres jeśli chodzi o suplementy ;-)

Hah, dzieki za opininie:-) Trzeba napyerdalać. aaaa i jeszcze jedno, ona też może nie dosłownie, ale powiedziała mi wczoraj, że jak mnie poznała jakieś 5tyg temu, to nie byłem aż taki "spuchnięty" czyli jakby nie było, pochwaliła progres 8-) %-) napyerdalamy dalej!

jaki progres? cały czas to samo.... aktualnie leci bloker miostatyny. %-)

moja mowi ze trafila na ideal i jestem mega zayebisty, lepiej sie nie da wygladac a ja i tak robie progres... pozatym to przystojny w chvj jestem %-) Masakra, ja bym nie umiał tak kłamać };-)

moja mowi ze trafila na ideal i jestem mega zayebisty, lepiej sie nie da wygladac a ja i tak robie progres... pozatym to przystojny w chvj jestem %-) to mówisz, że jak stajesz przed lustrem to dochodzisz do wniosku, że sam byś siebie wyruchał? %-) a myslales ze tylko Ty tak masz? %)

polecam. progres widać juz po 1tyg

bez żadnej ironii. Ja na 20pow nie dość, że poczyniłem największy progres w udach to na dodatek siła wystrzeliła w kosmos i kondycja.

eh. i jak oni progres chcą robić...

[...] jest słabo... słaby jestem i tyle (klatka, nogi, bicepsy, tricepsy jeszcze ujdą, ale plecy, barki masakra). Nie mniej, z mojej subiektywnej perspektywy jest spory progres. W szczególności widzę to po MC i przysiadach. Tym bardziej powinieneś zainteresować się treningiem funkcjonalnym z wolnymi ciężarami i ćwiczeniami wielostawowymi. Na [...]