progres

Szwera, no ok, progres pewnie jest, no ale na razie nie masz co pokazywac.

zarcia dowal, technike caly czas szlifuj, progres bedzie.

Mam to samo zdanie co Micz, to nam sie tylko wydaje ze kiedys bylo lepiej, kiedys to mialem 40 w lapie i myslalem ze opanowalem pol swiata, dzis jakby mi ktos powiedzial ze mam spasc na 40 w lapie to bym chyba nie wychodzil z domu ze strachu %-) wiec widze ze progres jest a mysle ze u wiekszosci poukladanych tez go widac.

Przegladam sobie dzienniki lafayowcow, przegladam, i jedno co mi sie rzuca w oczy to kazdy ma zaj**isty progres caly czas. Jest to dla mnie bardzo dziwne bo ja z treningu na trening zwikesze max o 2 powtorzenia w stosunku do poprzedniego.

[...] ciężar, i następnym razem spróbuję z 50... ale jest mega ćwiczenie... a tak go nie lubiałam :-P wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5/5/5/5/5 - 22,5/25/27,5/30/32,5 - progres ciężaru, ale następnym razem też zwiększę. wyciskanie francuskie 12/10/4 - 20/22,5/25 - progres, ale ciężko idzie. + 6 interwałów - zmęczona już byłam, nawet na [...]

waszek nie wykonuje jakis specjalnych cwiczen na miesnie skosne, Antos jem duzo i progres w ciezarach jest widoczny , co do sylwetki to tak samo(chyba). ANTOS mam tez prosbe ,czy moglbys wypowiedziec sie i oceniec moj trening ,ktory uloze niedlugo.Chce przejsc z splitu partia 2 razy na tydzien do split partia raz w tygodniu Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielkami-4serie,35-60kg.(jedna) x 2,15-12powt. 3.Uginanie nóg siedząc-3serie,60-120kg.,15-11powt. Mimo kontuzji trening dwugłowych ud wykonany z powodzeniem i niezłym progresem :) Łydki i barki także progres.Jestem wypompowany. Koledzy przygotowujący się do zawodów coraz bardziej podirytowani . Ale formy zmieniają się z dnia na dzień na [...]

Orbi 10 minut Swiss ball od obliques - 3 kg 8-) Progres musi być! (nie wiem czy się śmiać czy płakać jeżeli chodzi o wagę sztangielek @-) ) Na zakończenie orbi 30 minut. Dieta poniżej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4bb9fa2c42413792b28c9da7f094c6.png Jutro wyjazd, nie wiem co wziąć ze sobą do jedzenia... :-? i jak przeżyć cały dzień w trybie [...]

[...] bo pompki na poreczach by zalatwily klate. a lawke jak juz to prosto ze skosem dodatnim. A o lafayu nie pisalem, ze od razu bede robil 7 poziom ;p zaczynam od 2 i jade nie dalej jak do 7 poziomu, tam sie zatrzymam, a jak sie progres skonczy to wymysle moze cos swojego, ale nie ma co pisac o pozniej, trzeba sie skupic na treningach terazniejszych.

Daje radę progres jest. Od kwietnia będzie inny podział .

Nie nie, to z pull to o co innego mi chodziło, inny rodzaj treningu, ale nieważne ;) Ja ogólnie lubię dać drążęek na sam początek. Ale myślę, że jeśli będziesz przykładał się do negatywów, to tak czy inaczej progres będzie.

Wez sie za porzadne treningi chlopie, na prawde nic nie stracisz, a gwarantuje Ci ze i progres i szacunek wielu ludzi bedzie 2x wiekszy.

hehe wódki nie zauważyłam %-) Mkroza dobry trening :-) a może tak w drugiej serii dokładaj sobie ciężaru żeby już był progres, boś silna dziewczyna 8-) Pozdrawiam

Trening z wczoraj. Przysiad 12xgryf 12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x82,5kg (z trudem) Wyciskanie Lezac 15xgryf 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg (ostatnie powtorzenie ciezko) +2,5kg progres RDL 12x40kg 10x70kg 8x80kg 8x85kg (dosc ciezko) Podciaganie 3x max, wlasciwie 1 seria to lajtowo idzie ale kazda nastepna to juz walka z wlasnym ciezarem Wyciskanie [...]

Biegasz to taka metafora i slang%-) A ma dużo, bo może hamować progres u początkujących.

[...] :-D A co do nie moznosci zrobienia 10 powtorzen to jak mawia porzekadlo: przez noge i dalej moge, a jak nie to przez dwie :-D cisnij a w koncu machniesz 10. Ja jak zrobilam progres 2,5 kg na klatke to pchalam tak dlugo, az mi cialo odmowilo posluszenstwa i sztanga wyladowala na klatce...taki fail, zero odpowiedzialnosci (dobrze ze waga tylko [...]

A może technika leży, powiem Ci, że u mnie też to blokowało progres i w ogóle mniejsze czucie, a myślałem że robię dobrze. Korzystaj z tego;-) http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw&feature=relmfu

przy tym co napisałem w pierwszym poście zrzuciłem ok 5kg w miesiac, pewnie to jakaś woda podskórna czy coś ale progres zawsze jest. Po wysiłku siłowym przyrost mięsni i tak jakiś będzie co nie ?

Z braku czasu nie opisałem ostatnich treningów, w czwartek barki, wczoraj bic i tric, dziś nogi. Treningi jak najbardziej udane, w ciężarach stały progres ;-) Odnośnie działania towaru. Nie czuję już bólów w stawach, barki, łokcie. Gadałem wczoraj z kumplem i doszliśmy do wniosku, że zacząłem cykl delikatnie przetrenowany i dlatego od początku [...]

[...] w ostatniej serii tak 3/4 zeszłam 3. opuszczanie na drążku 3x10 42,5kg/35kg/35kg i zwiększyłam opór do 42,5kg (10x/6x/3x+5x) na maszynie do podciągania 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20kg/20kg/22,5kg/25kg (6x/10x/10x/6x) 5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x,6x,6x) Po tym treningu przydałaby się znowu regeneracja%-) przespałam [...]