progres

jako ze jestem po pierwszym tygodniu cwiczen to sie podziele wrazeniami, plan jest w miare ok :) czuje trening w miesniach, najwiecej problemow mam z RDL (jak dla mnie ciezkie to jets technicznie) i z drazkiem, ale widac jakis progres

[...] E) Uginanie nóg z podwójnym szczytem - stopy skierowane na zewnątrz, 4 serie 0kgx0 0kgx0 0kgx0 0kgx0 TRENING A Jest stały progres, więc nic, tylko się cieszyć i naqwiać dalej. Trener na siłowni zaproponował mi w momencie ruchu do góry wysówać łokcie do przodu. Co Ty na to Wodynie ? B Progres [...]

[...] na długości opuszczania. W pierwszej serii było 30sec, w drugiej tak ~25sec, w dwóch ostatnich juz po 20sec. C1 Ostatnia seria ciężko. Chwyt zwęziłem do minimum. Jest progres i w ciężaerze i w ilosci powt., no i z FG tym razem. Na poprzednim trenie nie wiem czmu po 3powt robiłem, skoro kazałeś zawsze 5.. C2 Progres w ilości powtórzeń oraz [...]

Immmortal- jak skonczyles mete i dokupiles tego propa dobrze zrobiles ale jesli chcesz dakej czuc jakis progres musisz sporo podbic dawke testa ewentualnie cos dodac taka moja rada skromna%-) ewentualnie zejdz na 4-6 dni z dawki na minimalna i po tym czasie podbij lekko dawke propa np na 50mg wiecej i dalej bedzie progres... Zmieniony przez - [...]

Skoro wyciskanie leżąc idzie ciężko, to już teraz wyrzuć pompki z nogami na podwyższeniu, jeśli chcesz mieć progres na ławie. Dobrze radzę, im mniej tym lepiej. Pompki na poręczach są potężnym ciężarowo ćwiczeniem więc ok;-) Szrugsy możesz śmiało robić na 6 powtórzeń - to ćwiczenie warto robić na dużych obciążeniach. Skoro wyciskanie żołnierskie [...]

W sumie to jak masz konczyc niedlugo to jednak bym sie przychylil do opcji by podbic dawke i pozniej juz powoli schodzic juz nic nie wykombinujesz by byl wielki progres bys musial jeszcze cos dozucic podbij dawke i pozniej schodz odblok i na nastepny wbijaj tak jak pisales oczywiscie przerwa obowiazkowa;-)

Witam wszystkich, chciałbym zmienić nieco swój plan który polecił mi traktor, jakie są tego przyczyny? myślę że jest trochę za lekki i nudny. Jeżeli chodzi o progres to nabrałem 4 kg w ciągu 3 miesięcy i w miare odczuwalny wzrost siły, a więc był to taki plan, podzielony na 2 rodzaje AB: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 [...]

to twoja fota z awatara? sorry za off top ale jesli tak to progres konkretny, kiedys wrzucales fote to wygladales tragicznie. Pozdro

Progres jest, to się liczy, siłowo też bardzo pozytywnie ;) Trzeba przyznać że się nie op*****lasz :D

Tak szczerze mówiąc to po tych ciężarach, które podnosisz myślałem, że wyglądasz sporo leepiej. Ale progres jest duży i to się liczy :]

Tydzień 12 9.XII.2011r RELACJE pas 88cm talia 87cm klatka luz 104cm Jak sami widzicie waga skacze ,raz więcej raz mniej , ale w lustrze widać progres tak że jest ok . Dieta żadnych zmian Suplementacja j.w Trening j.w Samopoczucie jak zwykle zej**isćie :D

o nie wiedziałem tego;D nie wiem czy widzieliscie ale to przedstawia ciekawy progres Alistara http://www.mmalinker.com/wiki/images/4/4f/Overeemtimeline.jpg

Jaki progres na wadze Pep skoro takie ssanie? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-17 18:02:32

[...] wiem że nie wolno }:-() wpadną jeszcze sałata lodowa, indyk no i jajka Suplementy odstawiłam na czas odwadniania. Kolejny tydzień za nami, na treningach dalej walczyłam o progres, do tego walka na bieżni, rowerku, orbitreku. W najbliższym tygodniu będzie trening na odwodnienie. Pomiary coś się ruszyło, szkoda, że znowu z biustu }:-( [...]

KUBINHO Dużo zleciało ;) Jeszcze trochę i będzie bdb. Dzieki kolego , na nowym planie przybędzie mięsa i będzie:-) spoko Cocta - i kto to mnie odwiedził - dzieki kolego i jak tam idzie na nowym planie :-) Adzik Ale chyba trzeba po pracowac nad technika cw bo muskli mało Adrian - jest dobrze ,jak by nie było to duzo sadła spadło a siłowo nie [...]

Wpierw ułóż i wprowadź w życie dietę, na której zrobisz progres bez zbędnych zabawek typu kreatyna - nie jest Ci ona do niczego potrzebna. Daa czy tribulusów w tym wieku nie odczujesz. 1. Patrz wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po [...]

noo mega progres

Jakie to FBW 5x5 dokładnie robisz? Jak jest progres możesz dalej robić, by zbudować mase przy treningach MMA+siłka potrzebna jest dieta, no i trening odpowiedni ale FBW 5x5 jednym z takich jest właśnie.

progres robiłem, w dwa lata takich lajtowych treningów przybrałem 10kg, w ostatnie 4miesiące porządnego treningu zrobiłem kolejne 10kg, przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu dlatego postanowiłem już zacząć cykl, okej a co do prochu to ile to moze być, na oko, jak coś ważyłeś to wiesz ile takie coś może ważyć :)

moim zdaniem lepiej byloby zaczac meta,enan,deca potem przejsc na antka wbic na prop trenem masteronem i ciagly progres jezeli dieta dopieta :) a nie kombinowanie jakies smieszne