progres

12-12-2014 Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg%-) Jest progres i to najważniejsze :-)) Dokładnie:-) Póki co już nie staram się nabijać wagę do nie wiadomo jakiego poziomu (stąd odjęcie cheat meala) ale kalorii jest na tyle z czystego żarcia (5900-6000) że i tak wagę trzymam/lekko [...]

Co do spadku wagi ciała, to może to i lepiej, bo skoro masz progres w rwaniu, to zaliczenie testu jest coraz bliższe i ROP możesz zaliczyć wyciskając Buldoga, a Bestię możesz sobie przełożyć jako kolejny cel, już poza ROP.

[...] i pewnie wiesz o co chodzi. Piszę o teoretycznych podstawach i idei, a w praniu wiadomo - wychodzi różnie. Fat nie płynie uszami "bez diety i hańbienia się aerobikiem", ale progres w wyciskaniu i rwaniu przychodzi. Nie można mieć wszystkiego :-) Dlatego te programy mają swoją rację bytu. Dodatkowo - jest okienko na inne rzeczy - można biegać, [...]

Bestia - słyszałam że ładny progres jest :-) Trzeba jakieś kontrolne fotki zrobić, może jutro :-)

Ostatnie nasze osobiste spotkanie u Radka w sobotę pokazało że mozna pokonywać bariery które wydawały się juz nie do przejścia. Nie popadając w zachwyty musimy przyznać że progres w rozbudowie masy bardzo odstających nóg jest bardzo duży. Nogi się poprawiły ale poprawiła się też góra. Dysproporcja pozostała ale przy dalszym takim progresie po [...]

Coś z pewnością zostanie a progres rzeczywiście jest duży.

[...] w jednej stałym ciezarem 7/7 8/8 9/9 10/10 6 wypychanie na suwnicy z gumami 3x 20 8 przysiady 3x 60kg na dobitke, nawet nie było liczone po ile 15min rozciągania Tutaj mój progres nóg na przedziale kwiecien luty. W kwietniu byłem juz gdzies tydzien moze dwa po redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a543aec4b4162bd2bfeec84e7cec7.jpg [...]

No no progres jest konkret! ;-) te 3 ćwiczenie to moze są wznosy tułowia? To mozna robic na lawce rzymskiej z akcentem na tylek właśnie, no chyba ze chodzilo Ci calkiem o cos innego %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:00:25

[...] przecieznie wezmą do testu ludzi co wyglądają jak konie i widac ze leca na koksie... bo to jest bezsensu, tylko do testu bierze sie osoby, którym suple na pewno pomoga zrobić progres w dążeniu do celu i dobiorą osoby, które mają mniej wiecej sylwetki na tym samym poziomie.. tak mi sie przynajmniej wydaje I ja się tu z NolzZeR'em w 100% zgadzam.

[...] dodatnim 3x 12-15 5 rozpietki na bramie 3x 20 -biceps -uginanie ramion sztangielkami na przemian 3x 16-20 -uginanie ramion oburącz z wyciagu górnego na bramie 3x 10-15 - okluzja 4x 30 20 15 15 30min rozciagania -progres jest, bo w koncu dotknełem głową kolana;d Wczoraj ogladalem filmy na yt o Maszewskim a dokladnie restart;) polecam obejrzeć.

[...] nastawienia do treningu, byłem zmęczony, przed treningiem musiałem 30min pospać, robiłem go około 18, w lesie bardzo duszno, muszki wpadają w oczy itp. Ale nareszcie widzę progres, wcześniej bym odpuścił i przełożył trening na inny termin, ale łatwe dni się skończyły, stal hartuję się w dużej temperaturze, jeszcze tylko muszę się zmusić i [...]

za dużo słoneczka na fotkach :) tak to by było dużo lepiej.. ale i tak bicki przodem widać progres jak dla mnie

Właśnie miałem je wrzucać! :) Mocno ulany, ale wielki. Ciekawe czy po pełnej redukcji będzie widoczny jakiś progres? W każdym razie GO Essa!

Niesamowity progres! Bardzo lubię jego sylwetkę. Wyróżnia się moim zdaniem pośród dzisiejszych PRO-sów.

Na pewno progres bedzie ;-) Powodzenia kolego !

z gryfem, podnoszę trzeci tydzień i wolę póki co nie przesadzać z ciężarami na serie. Na początku brałem sam gryf 10 kilo na serie, tak więc progres i tak jest. A czemu pytasz?. No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto %-) Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04

[...] świąteczno - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na podstawach a lubię te ćwiczenia. Do tego jest progres cotygodniowy, w związku z czym nie muszę dbać w jakiś szczególny sposób o zwiększanie obciążeń i ich przeliczanie bo mam to na tacy. PLAN NA START (podpowiedzi mile [...]

Jakos lepsza to fakt, ale czy uroslem.. Skoro Ty tak mowisz, to cos tym musi byc;) Dzieki! Co nie zmienia faktu ze Ty zrobiles mega progres!

Dwugłowe ostro jedziesz :-) Dobrze robisz, fotki zawsze w tym samym miejscu przy tym samy świetle. Wtedy można oceniać progres.

jak od grudnia to super progres ;-)