progres

ale Ci plecy rozyebało :D i nieźle masz suchą klate (wybacz musiałam) %-) Brzuch faktycznie troszke "wywalony", ciekawi mnie to z tym tyciem w nim. Kortyzol zaczął skakać? Świetny progres siłowy, z MP na prawde mocno skoczyłaś. Ciekawe, na niższych kcal lepiej Cię rozwaliło niż jak byłaś na wyższych ;-)

[...] piłce 3x20 na każdą stronę ->b.z. 9) Skłony skośne na piłce 1x20 na każdą stronę, 1x15 na każdą stronę i trzeciej serii już nie mogłam :> -> 3x20 na każdą stronę Jakiś tam progres jest %-) Tak się zastanawiam, czy koniecznie walczyć o to, aby dokładać po kilogram do kolejnej serii, czy może ustabilizować dokładne wykonanie z tym samym ciężarem [...]

Poniedziałek – (piersiowe,naramienne,brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 10x24kg / 16x19kg 10x19kg / 10x23kg / 10x26kg / 16x21kg 10x19kg / 10x23kg / 8x29kg / 14x21kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / [...]

xD Cokta dopiero zaczynam więc sie nie dziw :D będe dokładał z trenu na tren chce mieć poprostu dłuuuugi progres ;] a później deload i zaczynamy od nowa ;],tylko jeżeli robie w A Ze sztangą na barkach a w B Fronty to może by je zamienić ? :D nie wiem czy będzie to jakieś znaczenie miało do Ciągu ale chyba powinno ? :) Zmieniony przez - Kowanator w [...]

ogolnie moglbys sprobować juz tej kreatyny jednak dopoki masz progres na silowni to poczekaj z cyklem ;-)

słabiutko ale daje rade :) ... max było 85 --- a na serie robie progres ... teraz robie 15 14 12 10 bo wycinka była na masie bd robić 12 10 8 6 ( 55kg-60kg-65kg-70kg)

Rudzielcu :-) Pikna jesteś, to już wiesz ;-D Od siebie dodam tyle tylko, że pakazałaś (po raz kolejny;-)), że ciężka praca się opłaca. Mimo problemów z kontuzjami i dużych ilości aerobów, zrobiłaś piękny progres. Prawdziwy z Ciebie usportowiony babochłop :-)8-)

[...] teraz, i wg mnie powinnaś to wygrać (chociaż mogłem któreś przeoczyć albo nie wszystkie uczstniczki dały jeszcze), no a na pewno na podium będziesz wg mnie:-) Świetny progres siłowy, ale co najważniejsze sylwetkowy -> miałaś dobrą już na starcie sylwetke, a ciężej z takiej coś zrobić niż z zapuszczonej. A tu naprawde widać solidną poprawę [...]

Ja za książkę z przesyką zapłaciłem trochę ponad 50 zł. Ale opłaca się. Duży progres w rozciąganiu miałem, dopiero dzięki tej książce do szpagatu tureckiego się rozjechałem. Szkoda, że od nowa muszę się rozciągać do tego :/

siła i wytrzymałośc też będą wolniej szły jak będziesz mało szamał, chociaż ja sam jadłem jak kobieta na redukcji i wytrzymałość poszła na + ale jakbym jadł wiecej to pewnie by sie regen poprawił i mógłbym wiecej trenować > miec wiekszy progres

ładny progres :-) jak dajesz podsumowania to dawaj zawsze obok siebie fotki przed i po ! dużo lepiej wszystko widać! :-) powodzenia dalej :-)

No słodzą, słodzą :-) ale widać efekty, progres jest i to najważniejsze. Byle tak dalej :-)

[...] korygowanie łopatek. Vixen - o to to, za każdy spam i Antek daje bana%-) Po prostu spamu tu było aż za dużo, wypiska na 5 stron, troche to wnerwia. Wracam?%-) Bardziej się ogarnąłem i postępuje tak aby realnie mieć ten progres, bo miska nieco ogranicza, no i siady dopiero robie od 3 tygodni więc dlatego takie śmieszne ciężarki, ale będzie lepiej.

[...] antku. Antka mniej niż 100 bym nie brał. Zaczął bym od mniejszej dawki testa, a zwiększył bym ją drastycznie po odstawieniu antka i dopiero wtedy dał inse żeby notować stały progres. Po odstawieniu antka fajne było by dać supension. W ten sposób możesz obalić mit braku progresu po odstawieniu anapolonu: wkręcony bold, zwiększona dawka suty z 500 [...]

Plany treningowe i periodyzacje są po to aby zgarniać zyski przez cały rok. Takie intuicyjne "machanie" prowadzi donikąd.Pierwsze tygodnie fajnie,później progres się zatrzymuje.

No dobra, ale ktoś musi tu mieć jaja i to napisać. Paskudnie robisz wypiski, albo to poporządkuj i pogrubiaj, by można było progres śledzić, albo będzie manto. :-P Będzie z pożytkiem dla Ciebie i dla nas, by wiedzieć kiedy opieprzyć za lenistwo. ;-)

Ja uwielbiam pompować bica %-) już mi obwód moich tlustych rączek spada :D Teraz mam problem, bo musze kasę na dodatkowe talerze na hantle kupić żeby byl progres.

Wpisuję sie teraz, bo wczoraj praktycznie non stop praca i nie miałem czasu ;-) Progres w pytkę, wymiary klatki robią największe wrażenie. Widać, że BF na nizutkim poziomie. Sylwetka godna pozazdroszczenia na plaży ;-D

No dobra, ale ktoś musi tu mieć jaja i to napisać. Paskudnie robisz wypiski, albo to poporządkuj i pogrubiaj, by można było progres śledzić, albo będzie manto. :-P Będzie z pożytkiem dla Ciebie i dla nas, by wiedzieć kiedy opieprzyć za lenistwo. ;-) Faktycznie wymagało jaj! %-) Postaram się rozpisać to jakoś bardziej komunikatywnie już po [...]

[...] robię na stojąco - wznosy z opadu robię z piłką pod udem a nie pod brzuchem żeby były intensywniejsze - przysiady przestają być wyciskaczem największych ilości potu i robię progres :-> - wyciskanie siedząc jest moją pietą Ahilliesa, choć nic wspólnego z piętami nie ma - w przerwę załadowałam kilka burpee's z koślawą pompką damską (nie mam siły w [...]