progres

[...] nie będzie. :-PP Trening: Starałam się dawać z siebie wszystko na siłowych. Musze przyznać, ze dalej nie lubię aero i robię je, bo musze. Zrobiłam zakładany dla siebie progres, czyli MC – waga ciała (no prawie ;-) ) i przysiad jako ¾ wagi ciała. Tu było nawet lepiej. Oczywiście gorsze wyniki osiągnęłam w ćwiczeniach angażujących górna [...]

[...] prostych 32.50/40/47.50/55 3) inverted rows 4X5 4) żołnierskie 15/20/22.50/27.50/30 (2),27.50(3) Fajnie się cwiczylo. Jednak te krotke serie pozwalaja na jakis sensowniejszy progres :-) Ba, nawet mialam sile na 20 minut na cross trainerze się pokrecic ;-) Sheep, szalenstwo, ale jakie pyszne! [...]

[...] ze moje rece sie wzmocnily. Dol tak samo, ale jest to moja wina, bo przed rozpoczeciem treningu nie przeczytalam komentarzy Wodyna jak ten trening rozpracowac i jak robic progres, wiec moge przyjac, ze zawalilam pierwsza mikroserie :-{ Nic to, mam pare miesiecy na poprawe :-> Miska z dzisiaj i wczoraj. Dziesiaj - DNT wiec poszlam na jakis [...]

Miałem prowadzić dzienniczek jednak w wyniku tego, ze ciezko pracuje, dodatkowo prowadze firme i kilka innych rzeczy nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli [...]

Przy takim treningu będzie ciężko z poprawą siły. jakiś delikatny progres przy rozsądnej diecie i treningu będzie. Ale ciężko o znaczący progres siłowy w takich warunkach.

[...] pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a nie o konkretne ćwiczenia) Opierałem się najbardziej na dipsach, podciąganiu, przysiadach, wyciskaniu siedząc, no i dodatki w miarę sił. No i teraz do sedna- we [...]

Post sledzilem z ukrycia... Progres jest widoczny:D Pozdro.

Siad - Całkiem nieźle, max powinien być spory Ławka - Najbardziej mi się podoba, ciągły progres. Bardzo dobrze Ciąg - Moc jest, ale trzeba było 160kg wciągnąć Teraz czekam na twoje 200kg w martwym, nowym planem jedziesz więc muszą być efekty. Powodzenia.

[...] musi przeskoczyć, ponadto zawsze tłuszczem podleje. Nie oznacza to jednak, że efektu nie ma. Najrozsądniej porównać zdjęcia z redukcji np. z dwóch kolejnych lat. Adkens, założę się że skoro twierdzisz że masz progres, to tak jest. Sam masz lustro, widzisz ciężary, dotykasz mięsień. To jest progres i założę się, że taki jest. Trzymam dalej kciuki!

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x55 (musze jeszcze dopracowac do konca przadna technika dlatego bez progresu) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x47/10x52/8x57 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x25/8x27 (wkoncu progres ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] szt./16x7 szt./4-6 szt.x40+ 6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x10 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt. Trochę popsułem sobie progres ciężarowy zbyt małymi skokami obciążenia. Poza tym dopiero w regresach zorientowałem się, że wałek tej zyebanej maszyny da się regulować, co przy większych ciężarach [...]

[...] szt./16x7 szt./4-6 szt.x40+ 6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x10 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt. Trochę popsułem sobie progres ciężarowy zbyt małymi skokami obciążenia. Poza tym dopiero w regresach zorientowałem się, że wałek tej zyebanej maszyny da się regulować, co przy większych ciężarach [...]

[...] mnie zaskoczyło to ćwiczenie – po uginaniach dałem jeszcze radę dołożyć sporo ciężaru (trochę na siłę, bo 16 kg musiałem robić na zmianę, żeby te 12 powt. wyżyłować, ale progres jest, co cieszy). (16 kg – widok z przodu) http://youtu.be/lVplvCIoWE0 (18 kg – widok z boku) http://youtu.be/GIE6N8h9QNs Hmm, dopiero zauważyłem, że regres zrobiłem [...]

Ciężko podać wyniki, bo nigdy nie próbowałem 1-Rep-Max Wyciskanie na płaskiej robię 5x5 z ostatnim ciężarem 57,5kg, progresuję 2,5kg co tydzień. Wyciskanie żołnierskie 5x5, na ostatnim treningu progres na 35kg, ale ostatnie powtórzenia na granicy załamania, więc teraz bez progresu obciążenia zrobię 5x6 a kolejny trening progres obciążenia i [...]

[...] 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym obciążeniem, po prostu ćwiczenia reprezentujące daną ćwiczoną partię): Przysiady: 65x6 -> 90x4 Wypychanie nóg: 65x8 -> 150x6 Wyciskanie [...]

"Pani z rzeźnika ma połowę u siebie w zamrażalce, bo mi się nie zmieściło." %-) Adam po rozpisce widzę że na łydki priorytet?? Po fotkach widać spory progres w szerokości pleców i to zarówno w pozie tyłem jak i przodem. Łapy też wydają się większe, zwłaszcza w pozie klatka bokiem.

Elagancko,plastyka mięśni super jest bardzo duzy progres w porownaniu do zeszlego roku.Trzymaj tak dalej, jaka waga??

drugie miejsce to juz kozak, progres z piątego jest, na nastepnych mistrzostwach pierwsze będzie spokojnie

Kamil, ja Ci powiem, że nabity jesteś i Twój progres jest przesadzony, ale fajnie było nie wiem czy słyszałeś jak do Ciebie mówiłem, żebyś walczył do końca i dał z siebie wszystko jak byłeś akurat przy porównaniu. Molder do następnego na scenie żeby znów zbić piątkę na niej - na prawdę bardzo fajne wspomnienia, szkoda, że człowiek czuje się tak [...]

Seid jakoś szczuplutko, zwykle masywniej wygląda troche No jakby taki niespompowany i światło swoje też robi. Kevin zaczyna pokazywać coraz więcej, widać że progres jest konkretny. Ciekawe ile waży teraz?