progres

Dobry progres, nie trzeba się nawet wpatrywać :-)

3000 kcal to przybliżone zapotrzebowanie -50 kcal co 7 dni chce odejmować a aeroby rozpocząc od 250kcal spalanych 5 razy w tygodniu i dokładać 50 co 7 dni tak żeby był stały progres i tu i tu

[...] tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale poprawne :-) Wracając do tych węgli w il. 150g nawet na masie - czy można tak jechać cały czas, czy co jakiś czas trzeba robić ładowanie węglami? Poszperałem trochę na necie i ludzie piszą o ładowaniu. Czy na Jem/Nie Jem też jest to koniecznością, by był progres w sile?

nowe konto = nowe zycie = nowe zmiany = nowy progres ! na tym koncie postanowiłęm ze bede miał dziecko i karkówke ze śmietaną

zrobie w niedziele jak będe na siłce, a przecież i tak mam jakieś tam filmiki czy foty by ocenić ewentualny progres :-D

[...] to trzymac bo planujesz start, a Ty chcesz ladowac dla samego wbijania, rozumiem to spoko wszyscy wpadalismy na podobne posmysly ale to byly bledy, Daj organizmowi popracowac naturalnie, niech mechanizmu ryszy na nowo, poziom testa pewnie bedzie spory, a Ty nawet na sucho mozesz dalej robic progres jezeli dograsz zarcie i progresje treningowa

Najpierw to zacznij od pełnej ankiety jeśli chcesz uzyskać pomoc, choć zapowiada się na to, że temat i tak pewnie poleci jak wiele podobnych... Czas nie jest wyznacznikiem zmiany treningu tylko progres/wyniki. Dla uzupełnienia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - wyciągnij wnioski

[...] skoku łatwiej Ci będzie się przebić na wyższe ciężary. I tak nastaw się, że pierwsze kilkanaście treningów poświęcisz na wyczucie mięśni, to wydaje się oczywiste by jakimiś grupami mięśni pracować ale w praktyce to kwestia ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń. Powodzenia w każdym razie i pamiętaj, by choć delikatny progres robić w miarę mozliwości :-)

Sam zanik "zakwasów"/obolałości mięśniowej nie jest niczym złym czy nienaturalnym, to po prostu przyzwyczajenie np. układu nerwowego do treningu. Dopóki utrzymujesz progres ciężarów to będzie ok, nie kombinuj zanadto. A już zwłaszcza nie łam zasad FBW, bo to samobój. Trzymaj się tylko ciężkich, wielostawowych ćwiczeń, dodawaj ciężaru i skupiaj się [...]

250g cukrów czy węglowodanów?! Jeśli cukrów to nie ma bata, ale jeżeli to są ogółem węgle np. z owoców, warzyw, makaronów itp. to wcale nie tak wiele. :-) A co do treningów to próbuj co trening odrobinę zwiększać ciężary, mimo wszystko ten progres jest ważny niezależnie od niczego.

[...] to są ogółem węgle np. z owoców, warzyw, makaronów itp. to wcale nie tak wiele. :-) Niestety cukry jak dziennie wypije 2,5l Coli to potem są takie efekty:-( A co do treningów to próbuj co trening odrobinę zwiększać ciężary, mimo wszystko ten progres jest ważny niezależnie od niczego. staram się, na dzień dzisiejszy najtrudniej z barkami idzie

[...] chodzi o mnie to zdecydowanie najlepsze są wolne cięzary ale pomysł z krzyzowaniem linek na "bramie" lub buterfly Dałbym np tak: 1) wyciskanie sztangi płaska 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli skos 12/10/8 3) przenoszenie hantli w poprzek ławki 10/10/10 zmiana z regresji na progres w pierwszym ćwiczeniu w pozostałych dwóch stały Moze być?

widac progres ale przydalby ie zdjecia bez koszulki. lapy i plecy a pewno na duzy +

[...] 3x PJ 14/19/24/29 poprzednio 24 Trening trwał 50 minut, aero 10 minut stepu Kara. 3x20 hip thrust oraz 3x20 przysiad cc Komentarz 1. Przy RDL zaczęłam od większego, ale progres w ostatnim tylko 1 kg, to był maks 2. Czułam, że jest lepiej niż ostatnio. Obwody. Ogólnie 19 w SP to sporo, 24 w PP też całkiem ciężko było. Ale przy PJ znów mam [...]

do pewnego czasu będziesz widział progres, jednak jeżeli dalej tak będziesz leciał to tym "na oko" raczej nei dojedziesz do 10%, to już trzeba się bardziej pochylic nad pilnowaniem miski i wiedzieć ile faktycznie się zjada, natomiast jeżeli w weekend mimo jedzenia pizzy, picia piwa, deserki itp, zbliżasz się do tych 2600kcal jak napisałeś to [...]

[...] średnio zaawansowanego, który dość szybko bije rekordy na przestrzeni tygodnia. Ten program raczej nie jest dla ciebie, bo jesteś już troszeczkę na niego za silny, liniowa progresja w twoim przypadku miała by miejsce, gdybyś był po jakimś długim odpoczynku od siłowni, takim powrocie, jaki miałeś po tym swoim ciężkim okresie, przy twojej już [...]

[...] 2kg poleciało w te siedem dni, głównie woda co widzę w lustrze. Ciekawe ile wzrośnie waga po dniu Carb Nite który planuję na niedziele :-)) A tu porównanie formy, jakiś tam progres jest. Wyszło bardzo płasko przez brak węgli ale mało wody to sylwetka wyraźniejsza, coś za coś %-) /SFD/Images/2016/4/21/070cc996ba144e9fa15dd6e930d08eaf.jpg [...]

Co jakiś czas należy zmienić ćwiczenia ale jeśli jest ciągły progres to szkoda marnować potencjał danego cyklu treningowego. Coś chciałbyś w tym treningu wymienić ?

[...] dużo rehabilitacyjnych ćwiczeń, wzmacnianie kolana, czwórki w skrajnych zakresach, dużo gum i dziwnych ćwiczeń bez nazw, więc nawet ciężko tu to opisywać Ale widzę znaczny progres z kolanem już prawie nie boli nawet przy maksymalnym zgięciu, więc chyba wychodzę w końcu na prostą. Za to wczoraj przygniotlam sobie palcem Kettla, jak go [...]

dobry progres oby tak dalej:)