progres

Gizmo, na redukcji, ciężko jest podbijać swoje wyniki siłowe. Większość osób na redukcji, spada z wynikami, więc raczej, nie powinieneś się dziwić, że nic nie rośniesz. Ja też progres mam ledwo zauważalny i się nie przejmuje, takie prawa progresu. Pamiętaj stres negatywnie wpływa na odchudzanie. Zdrówka.

[...] poza tym chyba slabo czytales caly temat, wyskakujac jak Filip z Konopii z Wendlerem - co tak na prosty rozum nie zglebiajac sie w magiczne "tajniki" sugeruje 5kg progres dla MC i siadu co miesiac, oraz dla cw. upper body 2,5kg co miesiac, czyli wychodzi 1,25kg tygodniowo dla MC - mow co chcesz kolego nawet na tandentnym splicie [...]

[...] na obręczy 3,02 robione,Kosz pod domem także( sam go robiłem:D),sorry za jakość. Jak już pisałem na wymiar wsadze z wyskoku z jednej nogi, aktualnie jeszcze kolano osłabione po kontuzji. Jak zrobię sobie stojaki pod sztangę zaczynam trening i sprawdzimy progres po miesiącu trenowania:) Po wakacjach będę trenował z personal trainerem(Hadzbe)

[...] Claudio Borghi. "To zaszczyt móc prowadzić chłopaka, który zagra dla FC Barcelony. Jestem dumny, że mam go w swoim zespole, że znam go od małego, że widzę jaki poczynił progres. Rozpoczęcie swojej kariery w Tocopilli cztery lata temu i przejście teraz do Barcelony, nie jest łatwe. Jego obecność w tak wielkiej drużynie sprawi radość wielu [...]

KOlejny trening za mna, tym razem plecy, przedramie, brzuch 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 52,5kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

KOlejny trening za mna, tym razem plecy, przedramie, brzuch 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 52,5kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wMFDerM-cY0 16-stego powtórzenia nie zaliczam bo juz do konca sie nie podciagnalem. Trening bardzo udany. W kazdym praktycznie cwiczeniu widac progres silowy. Podciaganie poszlo calkiem fajnie - 15 powtorzen to juz dla mnie zyciowka. Film nagrany wiec technike mozna oceniac. Poza tym triceps rowniez calkiem dobrze [...]

[...] pod swoj cel treningowy. Trening silowy to nie tylko niskie zakresy :) osobiscie korzystam z 2 rodzajow treningu zawsze - srednio w roku raz czy 2 razy przypada okres ksztaltowania wytrzymalosci miesniowej co pcha moj progres do przodu, pozostala czesc roku to raczej 15-10-5 z odpowiednia tolerancja ciezarowa oraz z uwzglednieniem kosmetyki.

Dokładasz tyle na ile masz sił, jezeli czujesz że to 1 kg to jeden nawet najmniejszy krazek bedzie wazny wazne bedzie stały progres i ciagłe podnoszenie swojego stopnia wytrenowania

cwiczysz 6 miesiecy i chcesz ladowac koks czlowieku ty jeszcze dlugi czas mozesz zaliczac progres bez soku po co robic cos na koksie skoro mozesz zrobic to na sucho bez uszczerbku na zdrowiu? rozpisz ile masz w diecie ww,b,t?

[...] ja na twoim miejscu bym poczekal ze 3 lata jeszcze na saa w tym wieku naprawde niema sensu, udzielilem ci odp bo sam bylem mlody i wiem ze nawet jak ktos odradza to i tak bralem byle jak wiec jak juz sie mocno uprzesz to zrob to z glowa ,ale naprawde niema sensu w tym wieku bo mozesz rownie dobry progres zrobic na sucho z dobra dieta i odzywkami

progres widoczny... masz dużo niżej prawy bark, zwróciłeś na to uwagę? jeśli nie- zainteresuj się tym, może to być związane z wadą postawy, późniejszymi problemami z kręgosłupem. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-13 22:41:50

słodycze?? Tak długie aero to katorga, ale jak każdy wmawiasz sobie ze jest ok. nie tedy droga, nie taka iloscia aerobow. Zeby zobaczyc progres za jakis czas bedzie musial krecic po 3-4 godziny, a potem i wiecej :D nie tedy droga

[...] studentów dziennych. Jeśli widzi, że za ok.100PLN ma 2,7kg białka a nie 2,3kg za 130-160PLN to wiadomo po co sięgnie. Pomijam, że u ludzi zaczynających przygodę z siłownią progres następuje "naturalnie" a te osiągi później przypisuje się Ostrowii, oczywiście ludzie ze stażem po czasie zostają uświadomieni, że dieta to podstawa, [...]

dorszu94 1. Normalne, zmarnowałeś trochę czas na split 2. Staraj się zwiększać np co 2 tyg po 2,5kg, lub zacząć od niskich ciężarów i powoli ciągnąć progres 3. Na przemian po 2s

Masa nie idzie, jesz za mało. Ćwicz do kiedy jest progres masowy i siłowy.

[...] zmuszony wpieprzyć czekoladę gorzką, bo nie miałem szybkiego dostępu do normalnego posiłku, przez co wyszło trochę za dużo tłuszczu, ale to chyba nie problem ;) HIIT. Przebiegł pięknie. Zrobiłem 6x15/45, byłem w stanie spokojnie zrobić 7, ale wolę stopniować progres :) Wydolność ładnie podskoczyła. Nic mnie nie bolało w trakcie, ani po sesji :)

W wiekszym foracie wyglada lepiej ale nie bede sie juz popisywal. Niech mlodziez blyszczy. I jeszcze jedno Pudzian jest mniejszy Nogi sa slabe ale pracuje nad nimi Slaws widoczny spory progres Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-07-15 08:34:59

Witaj! No stary powiem Ci, porządny progres na pleckach u Ciebie. 40cm w łapie - ładnie, aktualnie sam do tylu dążę:) 3maj się pozdro!

Okej, więc pozostaje mi nic innego jak tylko obserwować. A gdy nie będę w stanie dokładać w każdym ćwiczeniu 2.5-5kg to mogę wtedy w niektórych ćwiczeniach robić inną ilosć powtórzeń ze względu na progres czy mam czekać aż we wszystkich zejdę np do tych 18 powt ?