progres

Ekhm:) Zeszły tydzień wytnijmy z kalendarza. Kilka spraw narzuciło się na siebie. I oprócz trzymania diety, wyjścia na piłkę i ósemki w domu, nie było treningu na siłowni. W niedzielę wieczorem w końcu wyrwałem godzinę i poszedłem na siłownie . Był PULL 1 Tak wiec. MC zrobiłem już 8s 3 powt. Powiem szczerze, że powera daje. Utrzymałem tempo [...]

bede cos wklejal co jakis czas zeby bylo widac czy jest jakis progres czy go nie ma waga ~97kg, zdiecie bez jakiejkolwiek pompy dlatego naaaadal tak chudo :-) http://img33.imageshack.us/img33/2047/pc140054.jpg http://img31.imageshack.us/img31/8520/pc140045.jpg mozna jechac %-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-14 22:54:12 Zmieniony [...]

SAPHIREXX - rozje***** masakra wielki + bo progres zrobiłeś niesamowity żyły na + ! i wql 3mam kciuki

[...] leżąc: 3 serie - 15, 15, 14 (+2)powtórzeń Ciężar 20 kilogramów - spokojnie z zapasem, aż się chciało cisnąć tę sztangę jeszcze kilka razy w ostatniej serii. Ale jak progresja planowana to planowana! Spokojnie do przodu! Martwy ciąg: 3serie - 15, 15, 14 (+2)powtórzeń Ciężar: 35 kilogramów - bezproblemowo, więc jakiś tam progres jest, [...]

Freak- nie, progres nie jest normalny, nikt tak wolno nie dokłada ciężaru. Autorze- piszesz, że po mc na 40 kg masz "odruch wymiotny i skopaną psychikę", co jest powiedzmy mało możliwe. Zacznij ćwiczyć ciężej

Zwiększ dawkę pizzy i progres będzie

[...] zebyś ty był swiadomy tego ze zeby osiagnac swoj cel musisz sie przyłożyc do diety i treningu , poogladaj jak prawidłowo wykonywac cwiczenia , nie szarżuj z ciezarami ale progres musi , bedziesz biegał ale tez jak masz mozliwosc mozesz na basen sie wybrac dobra sprawa i kontroluj wage , jak bedzie stała zmniejsz kalorycznosc ale stopniowo o [...]

Z lekkiem opóźnieniem ale ten weekend wyjazdowy u nas ale treningi będą wykonane jak trzeba :-P:-P NOGI 23.07.2021 1.Uginanie na dwugłowe leżąc . 89x11 89x11 89x10 64x14 83x12 89x11 89x11 64x14 2.Przysiad ze sztangą 2 SR + 1S BO Poprzedni trening: 140x10 140x9 110x14 140x11 140x8 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 130X10 [...]

[...] nóg w zwiesie tułowia 4s 4x30,27,27,26 pow każda seria do upadku Zwiększyłem deczko czas między seriami bo zauważyłem ze zarzuciłem sobie za wysokie tempo i stąd może ten progres nie jest tak znaczący. Przerwa między seriami to obecnie 2,5 minuty a była prawie minutę krótsza . Trening lekko dłużej schodzi ale przy tych ciężarach nie da się już [...]

Ja jadam około 50 i nawet czasem 2 kromki chleba zjem, a progres jest.

[...] 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i wyciskanie sztangi na skosie napisałeś progres? To we wszystkich innych mam robić stały ciężar czy jak to odczytać? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-17 21:36:03 Dobra jutro ci odpowiem%-)

Największy progres masz w barkach. W udach coś opornie chyba to idzie. Ale i tak na plus. :-)

No ładnie, widać progres. Szkoda, że nie widać jak siłowo.

czesc!!!! nie wiem dokladnie o co pytasz jezeli o to co np zawodnik notuje w zeszycie ??? to trening dane cwiczenie ciezar ilosc powtorzen, ulatwia to zawodnikowi np w okresie budowania masy i sily ocenic progres silowy i dobrac ciezar na kolejnym treningu!!!! ale jezeli nie o to Ci chodzio musisz napisac o co Ci dokladanie chodzi!!! pozdro

Bardzo fajny progres oby się utrzymał jak najdłużej. Ćwiczenia mogą być pod warunkiem, że masz kogoś kto ogarnie technikę?

Na pierwszej stronce było średnio Ale po to się grzeszy by grzechy naprawiać i tobie to wyszło ;) idziesz dalej bardzo ładny progres ps bic i tak duży wyszedł Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-25 01:55:10

wszystkie foty na luzie :) jest progres ?

o stary jaki progres, dobry gen masz, sog i pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj a bedize naprawde świetna sylwetka!

No ale Ty się masz wyleczyć a nie myśleć o korzyściach ze 25mcg nic nie daję, chyba nie zdajesz sobie sprawy z powagi sytuacji i że wątrobę masz tylko jedna. Takim tokiem rozumowania to trena też zostaw a w ogóle to po chooj się badaniami przejmować progres najważniejszy!!%-)

Zamieniłbym czwartek z sobotą. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy i unosznie w przód działa na ten sam akton barków ale wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem które ciągnie progres więc daj je jako pierwsze ćwiczenie, wywal unosznie w przód. Nogi: Może być, choć prostowniki też swoje dostaną, zmieniłbym to mc na prostych nogach na żurawia. [...]