progres

Jedna partia miesni cwiczona raz w tygodniu Jeden raz w tygodniu to slaby progres, cztery razy lub wiecej cie wykonczy. Partia cwiczona dwa razy na tydzien wydaje sie byc dobrym kompromisem dla poczatkujacego. Zreszta dla zaawansowanego tez nie jest to glupie rozwiazanie. + tric, plecy + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow [...]

i tu właśnie problem słowo "podtrzymanie" trzeba robić progres wtedy jest jakiś cel stąd właśnie pomysł na dawkę 500, podtrzymać można według mnie bez towaru to tylko 100 kg, 130 na bf 6% raczej bez towaru utrzymać się nie da...

jestem przekonany, że to za mała kcal. taka, że w proszku masz więcej za mniejsze pieniądze, tabletki to tylko wygoda i oczywiście mniej kreatyny :-) każda kreatyna będzie dobra, najstarsza i najtańsza forma monohydrat będzie super. Wszystkie suple stosuje z FitMax i progres rewelacyjny - polecam. Dzięki, forma... Zobaczymy 6 października :-)

[...] na siłowni spotkałem Przemkmka Naczk i odwiedził nas nasz trener Marek Bołtrukanis. Przemo robił klate i triceps za to ja nogi: 1. Wyprosty na maszynie: - 5 x 20,15,12,12,10 progres ciężaru 2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: - 5 x 20,12,10,10,10 3. Wypychanie na suwnicy - 4 x 20,15,15,10 4. Przysiady ze sztangą na plecach: - 60kgx 20 - 100kgx [...]

[...] metabolizm i wciśniesz dużo kcal :-) makrela będzie super, ale dodaj warzywa :-) plan najlepszy jaki w życiu widziałem :-) nie tylko Ty masz dosyć po wyprostach :-) musisz zacisnąć zęby i jechać dalej. możesz tak jechać, na kolejnym treningu zwiększ ciężar i porównaj progres, następnie zmień kolejność. Rób ciągłe zmiany. Pozdrowienia :-)

[...] - szczególnie w treningu B mogą być już trudno wykonalne. Planujesz je bardziej pod klatkę czy triceps?? Poza tym jest całkiem ok jak dla mnie. Dzięki za ocenę. Wszystkie dipy staram się robić z lekkim pochyleniem czyli dół klatki atakować. Fakt, po ćwiczeniach na triceps (uginanie sztangi) jest czasami ciężko. Jednak progres jest utrzymany.

Dla mnie alkohol przestał istnieć w momencie, kiedy zabrałem się profesjonalnie za trening... Nie ciągnie mnie ani do kieliszka, ani do piwa... poprostu stwierdziłem, że nie jest mi już to potrzebne... A progres jest zdumiewający !!!

[...] ale spojrzec na profil antytroll sadze ze to jakis napinacz po dacie rejstracij ... ja tam jestem zadowolony z swoich wynikow pas mi nie rosnie od roku trzyma sie na tym samym poziomie chodz kiedys byl wiekszy,chodz przytylem dobre 10 kg od tamtych wakacij i poprawilem wszystkie swoje wyniki na plus podchodzac pod zyciowki i ciagle jest progres

4 tyg minęły od ostatnich zdjęć, w końcu progres z 88 cm w pasie dziś 85 cm reszta wymiarów mięśniowych raczej bez zmian, waga stoi w miejscu więc chyba dobrze?, więc w końcu jestem troszkę zadowolony. Za 2 tyg wykonam zdjęcia poglądowe i może w końcu będzie można zacząć na 0 lub małym + kcal robić mase. ;)

4 tyg minęły od ostatnich zdjęć, w końcu progres z 88 cm w pasie dziś 85 cm reszta wymiarów mięśniowych raczej bez zmian, waga stoi w miejscu więc chyba dobrze? wręcz idealnie, tlyko pozazdrościć :-) lustro i obwody to najlepszy wyznacznik, waga tylko pomocniczy wskaźnik

O ile w przypadku osób początkujących trening z użyciem gum oporowych da jak najbardziej efekty, o ile w przypadku osób już doświadczonych ciężko niestety o progres. Można ewentualnie utrzymać formę w jakimś stopniu, jeżeli chodzi o sylwetkę. Wyników siłowych niestety nie da się utrzymać w dłużej perspektywie, co również dam zaobserwowałem przy [...]

Dlatego aby uzyskać progres, jak metody żywieniowe i treningowe nie dają już rady , pjawi się stagnacja nie musi to co 3miesiące, nie ma jakiegoś konkretnego terminu. .Czasami też dobrze jest zmienić estr testosteronu ,niby test to test, ale większość ludzie na propie ma większy pover.

[...] chyba już miałes podobny temat i tam dostałeś sporo odpowiedzi , jeśli jednak się myle i to nie ty to tu w twoim przypadku zostaje tylko masa ale zrób to z głową i powoli . Wylicz zero i zacznij od zera , prowadz dziennik i w zalezności jak wyglada progres to tak dodawaj powoli kcal aby nie stworzyć za dużej nadwyżki bo szkoda zepsuć te efekty

Ja kbędziesz robił zdjęcia od dołu, to nigdy nie zobaczymy postępu. Chyba że złapiesz 20 kg masy. JAk ja zrobie sobie zdjecie od dołu, to można by się zastanawiać czy coś ćwiczę Rób najlepiej z wysokości klatki piersiowej. Wg mnie progres całkiem dobry. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-20 10:11:36

[...] 6x20 120kgx20 120kgx20 120kgx20 200kgx20 200kgx20 200kgx20 UWAGI: 1.Przysiad - Nie dokładałem kg, bo nadal technika nie jest najlepsza. 2.Wypychanie nóg na suwnicy - Jest progres w tym ćwiczeniu, jeszcze tyle nie brałem na nogi. Ostatnie 2 serie ciężko. 3.Prostowanie nóg siedząc - Dodałem kg, ale myślę, że technika wiele nie ucierpiała. [...]

[...] na palcach stojąc 6x20 120kgx20 120kgx20 120kgx20 200kgx20 200kgx20 200kgx20 UWAGI: Trening trwał krócej niż ten tydzień temu, czułem się wypoczęty. W niektórych ćwiczeniach progres, w przysiadach nie dokładam kg ale z techniką coraz lepiej (mniej pomagam sobie plecami) SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po [...]

[...] kontroli. Jeszcze co do kondycji to mimo wszystko Gadelha nie ma złej, Esparza po tylu próbach obaleń w drugiej rundzie już ledwo zipiała. Co do JJ to też na pewno progres jest, w dodatku sparingi z Drysdale'm na pewno dadzą dobry efekt. Dobrze jej zrobiła walka z Valerie, która nie była taka łatwa i pewnie sprowadziła Aśkę trochę na [...]

Sluchajcie, robie pompki od okolo 3 miesiecy, Lafaya od poczatku lutego i nadal nie moge wykonac ani jednego powtorzenia w cwiczeniu B. Oddy piszesz, ze w B powinien byc szybki progres. Wiec jak to jest?

Git, że jest progres. Co do A2, musisz pilnować by mieć spięty brzuch i nie próbuj wyginać odcinka lędźwiowego - szczególnie pilnuj tego w ostatnich powtórzeniach. Co do zmęczenia, jesteś po chorobie, zjedz porządny posiłek potreningowy :)

[...] A3:7,7,7,7,7,7=42+ A2:7,7,7,7,7,7=42+ C1:7,7,7,7,7,3=38+ E:7,7,7,7,7,7=42+ F:7,7,7,7=28+ G:12,12,12,12,12,12=72+ H:3,3,3,3,3,3=18+ K2:12,12,12=36 Trening przebiegł dobrze:) Pobite wyniki we wszystkich ćwiczeniach w C1 kryzys ale progres jest i to się liczy;)Co do K2 to mam pytanie...czy mozna je zastąpić innym ćwiczeniem?:)D mi lepiej wchodziło