progres

[...] w tluszcz - to zebym budzil sie w nocy okolo 2-3h i pil gainera :) w sumie pomoglo, lekko mnie zalalo ale zaraz wrocilem do suchej masy 3 białko - na poczatek polecam nawet ostrowie Jak juz bedzie mocniejszy progres - to zastanow sie czy chcesz isc w strone masy czy sily... i w zaleznosci od tego ukierunkuj swoj trening ,pozywienie i suplementy

[...] PON WL 70x5 75x5 80x5 85x3 (5) 90x1 (5) Tak samo jak tydzień temu Wyciskanie wąsko 8x55 7x60 4x65 3x70 Pierwsza seria falstart ciężko było Poręcze 8 6 5 Jedyny progres Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 8x11 8x11 Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 4x40 Ten plan [...]

[...] sprawdziła King_Odin Wodzu wyjaśnił musi być wersia siedząca tego uginania sztangi . W zupełności mi starczą 4 treningi tygodniowo koxpower Cieszę się że notujesz progres czerpiąc natchnienie w moim dzienniku Zobaczysz niedługo będziesz 2-setką machał . Warkan Trening ciekawy i przynosić efekty. Moje oczekiwania omówiłem z Wodynem [...]

[...] teksasu dobrze gada z tym dociskiem i jestem pelen podziwu ze nie bal sie dociskac 420, nawet gdyby mu zabierali ten cieza to dobrze sie wział dociskanie jest wazne weź 200 wl, nie musisz wycisnac, weź oderwij z podpurek i spusc w miare si do klaty, potem niech zbieraja, zobaczysz jaka pompa i przyzwyczajenie z ciezarem, progres etc chuck graty

fbw nawet ok ale na roztrenowanie bardziej brak miejsca i czasami sily na cwiczenia ktorymi robisz progres fbw bardziej na sile niz na obwody poniewÓż -ograniczona ilosc cwiczen na partie -praktycznie 1- max 2 cwiczenia na dana partie w jednym treningu -dobrze nie zrobisz dalszych mocnych cwiczen spowodu doyebania poprzednich a w splicie jednak [...]

[...] -DIETA, źle się odzywiasz, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, przynajmniej 10 Wskazówek Zywieniowych. -Z góry załozone obciążenie na serię - jak chcesz mieć progres jak robisz cały czas tym samym ciężarem?. Proponuje: -Zmienić trening na FBW 3x tyg -Zmienić ćwiczenie na klate, nie dawać już WL -Nie zakładać z góry obciążenia [...]

Poniedzialkowy trening na klate i biceps: -Wyciskanie lezac 6/6/4/4/2/2 (start 72,5kg, kazda seria +2kg) staly progres na starcie +2kg na tydzien -Aktywne opuszczanie 2x2 (start 92,5kg) co tydzien +2kg -Trzymanie sztangi przez 20s x2 (start 96,5kg) co tydzien +2kg -Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x8 (start 35kg) co tydzien +2kg -Mlotki 3x10 [...]

[...] Nad tym będę pracował 3.125 tylko na 7 ale dałbym radę, niestety lewe udo boli i rwie dlatego jak pojawił się ból odpuściłem 4.składanka dała popalić 5.również mały progres jest git jak przedramię nie boli. Ogólnie widać było brak drzemki przed treningiem i lekko zmulony chodziłem. Bywały lepsze treningi na 15-tkach Siady ranne zawieszam [...]

[...] tych 10 powtórzeń potrafią zrobić,ale jak temat pokazał właśnie osoby z mniejszą liczbą powtórzeń są w stanie na tym planie wykonać największe postępy. Im więcej się umie na wstępie tym chyba mniejszy progres.Zauważyłem to i po sobie i po kilku innych osobach które zanim przystąpiły do tego treningu potrafiły wykonać już na drążku ok 20 powtórzeń

pewnie ze sie da cos z Ciebie zrobic, bierz sie za cwiczenia i dobre odzywianie a napewno cos poprawisz , powodzenia :)daj znac jak progres idzie za pare miechow :)

Po co mu pisać, że jak na 3 lata to słabo... Nie każdy ma od początku wiedzę z odżywiania, treningu itp, A jak wiemy bez odpowiedniego odżywiania i treningu progres jest baaardzo znikomy. Co do pasa - nie przeczę, że przy wyciskaniu na barki zaangażowany jest kręgosłup, ale przy wyciskaniu siedząc nie jest aż tak bardzo obciążony jak przy MC, [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

[...] przez - Szamakooks w dniu 2010-02-04 00:02:53 Zmieniony przez - Szamakooks w dniu 2010-02-04 00:03:14 albo juz tak bylem zorany saa ze nawet antek marny a wlasciwie zaden progres dawal,generalnie juiz zanim zaczalem go brac apetyt stal na zero i androlik jeszcze pogorszyl ta sytuacje przy 150ed nic nieruszylo to chyba dziwne gosc co to kupil [...]

no przedtem to wręcz obrzydliwie wyglądałes hehe progres duży dobra sylwetka tylko łapki cienkie szczególnie przedramie nie wygląda na 32 ale wierze na słowo

lukhil jaki miałeś progres po boldku?jakie wrażenia, i kiedy się rozkręciło?

[...] + 5g oliwy z oliwek + pomidor 6. 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor gdyby ktos pytal sie dlaczego tak malo to dopowiedz odrazu udziele... pomaga mi Michal Z(dzial progres) i ''pod jego okiem sie szykuje'' oczywiscie zeby nie popalic miesni biore duze ilosci BCAA(ok30g) codo foty brzucha jest strone wczesniej :P a gacie opuscilem tak [...]

skoro diety ni ma to efekty beda mizerne ;) uloz sobie dobra diete i mozna startowac z cyklem bo tak to kasa w bloto. cykle kreatynowe robisz przecietnie 4-8 tyg. wiec optymalnie to 42 dni czyli 6 tyg. chyba ze ciagle bedziesz mial progres to mozesz ciagnac jak najdluzej..

Czytałem to wielokrotnie i wiem na czym rzecz polega tylko chodzi mi też o to aby bardziej dobić mięsień tą maszyna która zarazem będzie pełnić funkcje rozgrzania mięśnia. Robiąc taki progres jak piszesz musiałbym dołożyć duży ciężar aby naprawdę zmęczyć nogi. Ponawiam pytanie o regeneracje ;) ?

1,5kg schabika już się panieruje na jutrzejszą wyżerkę Pavvel - na początku planu zawsze pięknie idzie ale teraz to o progresie +15kg to raczej mogę pomarzyć Postaram się aby zanotować jak największy progres na kolejnym treningu 5-tek

[...] w droge na tej dawce :) dawka 1,5g może wydawać się kosmiczna, ale jeśli ktoś nagle odpali bombe i wskoczy od razu na ponad grama Ale w wypadku cyklu sebola mamy stały progres dawki zaczynając spokojnie do 500mg... Więc organizm będzie jakby powoli przyzwyczajany do konkretnych dawek testa Jest wszystko fajnie przemyślane... Pamiętaj o HCG [...]