progres

PON ciągi ŚR ława PT siady SB lekka ława + bary taki schemat moze dać trochę lepsze przyrosty ale jakiejś wielkiej róznicy nie poczujesz dlatego dopóki masz progres na treningu 1x na tydzień ławy to styka tyle robić

seba bardzo szybki progres. ale estetyki troche by sie przydalo

Tak, poprzedni trening miałem 2 tygodnie temu i było 4s 7reps 70kg. Więc zasugerowałem się niestety przeszłością. W ogóle nie wiem, po co porywałem się na to piąte powtórzenie w 2 serii. Chyba tylko zyebałem progres.

[...] tym by nie machac, czyli nie korzystac z sily zamachu tylko kontrolowac caly ruch tak w gore jak i w dol w kazdym cwiczeniu. Zwaracaj uwage by na nastepnym treningu postarac sie pobic swoj rekord z poprzedniego, czy to wiekszy ciezar, czy wiecej powtorzen tym samym ciezarem. Musisz wymuszac na sobie progres. Dobrze ci idzie Dietka bardzo ladna

jest progres,przemiane i postępy widać,dobra robota,jeśli coś nie idzie tak jak piszesz,zrób przerwę z 2 tyg,zmień trening i diete napewno pomoże,sog

Ładny progres, poczekaj jeszcze troche z SAA. Ja bym się skusił na Twoim miejscu na monohydrat kreatyny, nic wiecej I fryzura tez lepsza

[...] ten ostatni wzor jest tylko po to aby miec jakis punkt zaczepienia mozna trafic ale z reguly sie nie trafia - a nawet jak sie trafi to i tak po pewnym czasie aby byl ciagly progres trzeba wprowadzac zmiany,wiec one sa nieuniknione tak wiec teraz masz 2700 przez 2 tygodnie nie pojdzie dorzucasz 50-75g wegli i czekasz dwa tygodnie nie idzie [...]

komentarz do treningu: sila idzie okrutnie w kazdym cwiczeniu ,w kazdej serii progres - widac jak na dloni cieszy ze 142,5 poszla na 3 razy pomimo ze to byla w sumie 10-12seria! z ziemi tez bajka - zaczynam tak gdzie konczylem 14 dni temu wagowo nie wiem - nie wchodze na wage bo nie chce sie denerwowac pewnie kolo 96kg - wiec wiele sie nie zmienia [...]

Już ustaliłem na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]

[...] koles* gapil na mnie ironicznie i wytracil mnie z rownowagi... 5. panie i panowie, na kolejnym treningu atakuje przynamniej 42kg, wiem ze to smiszne ale rajcuje mnie ten progres bardzo, 6. tu tez zastoj, chcialam sobie dolozyc krazek zeby bylo mniej niz 20,4kg ale nie ma jak, interwaly - coz, nie lubie ich juz... na koniec ambitnie weszlam [...]

elTigre postaraj sie pierw dopracowac techniki cwiczen silowych, techniki wytrzymalosci w rodzaju treningu interwalowego, nauczyc sie wymuszac z siebei progres, dazyc do niego, pracowac na 110% mozliwosci, a dopiero pozniej lap sie za wytrzymalosc silowa. MOzesz wpasc w pulapke ze zrobisz trening ktory swoim efektem nei bedzie sie roznil od [...]

trochę mi nie wyszedł ostatni trening ,wiem wiosło -brakło sil a chwyt jest nie najlepszy,co do pasków to się zastanowię, Nie zastanawiaj sie tylko kupuj. Chwyt ograniczy Ci progres, a to nie o to chodzi.

[...] powtorzen jak w treningu na sile ? w tej chwili to wyglada tak 1. mc 3-4 s.rozgrzewkowe + 3x3 podciaganie 4x5 szrugsy 4x biceps 4x brzuch 4-6 x 2. siady 3-4 s. rozgrzewkowe 3x3 wl 3-4 s.rozgrzewkowe 3x3 wyciskanie na barki 4x5 dipy 4x6 lydki 4x15-20 zostawic tak mozna czy zmienic liczbe powt?tyle ze celem jest wlasnie progres sily .. dziekuje

Zacznij może od 3 x 5 powt a gdy progres siłowy się zatrzyma zmniejsz na 3 x 4 powt i po kolejnym zastoju na 3x3.

[...] tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni progres w dużych liftach-typu mc/przysiad.Więc tutaj kłania [...]

Za obecne swoje dokonania Overeem na Top 10 HW nie zasługuje, ale za umiejętności i za progres do Top 10 HW jak najbardziej Danka ma to do siebie że jak ktoś nie jest w UFC to na Top 10 nie zasługuje. Zapewne Werduma mimo wygranej z samym Fedorem by do tego rankingu nie zaliczył, jak i nikogo ze Strikeforce ;) Zmieniony przez - Kalif w dniu [...]

dobrze rozwinięte najszersze trochę nie widać tych 96kg ale wazne, ze czynisz progres najszersze najlepsze ale soga dam dałem już wcześniej jednak Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-17 17:49:59

[...] następnym cuklu albo zmieniasz albo jedziesz dalej... szczegóły co do ćwiczeń co na co jak zwykle kulturystyka.pl/atlas Np Uginananie ramion sztangą łamaną stojąc 3x 10/8/6 progres (progres tutaj jest ważny, zmniejsz cieżar, żebys lepiej czuł jak pracuje Ci biceps, bedziesz przynajmniej wiedział czy dobrze robisz, a miesień nie przyzwyczai się [...]

[...] nie zarzynania się dzień po dniu. Treningi dla początkujących masz podwieszone w tym dziale. Co do 120kg za 6 miesięcy to wydaje się to mało prawdopodobne. Byłby to progres o 70% względem obecnego. Sporty siłowe są raczej dla ludzi cierpliwych. Wejdź sobie na coś długofalowego, zacznij od małych % i powoli dokładaj. Bez drastycznych [...]

Ciągły progres...