progres

[...] samo czasami zuje gume orbita po I i II posilku ale to chyba nie ma zadnego wplywu???!!. (po pierwszym tygodniu widzialem duza poprawe, natomiast teraz odnosze wrazenie ze progres sie zatrzymal a nawet troche sie pogorszylo - chodzi mi o dół brzucha Czy pas neoprenowy jest przydatny podczas redukcji tkanki tluszczowej z brzucha - czytalem o tym [...]

[...] odnosnie tego ze jak na wieksza mase to deka, bo jak ja bralem mix+deka to szlo ladnie wsystko do gory, masa tez ladna. a pozniej na mix + bold, zrobilem o wiele wiekszy progres ze wzgeldu na to ze po boldzie moglem w******lac kilogramy jedzenia. po obfitym posilku potrningowym i anabolic window, minela godzina czasu a mi sie odbijalo pustym [...]

[...] co szalec, bedzie dobrze. 5. bary na siedzaco od brwi-12,10,8 20,30,35kg tu tak rozpoznawczo jeszcze, ale to jest jednak to. zaraz wrzuce 40kg na ostatnia serie, rozkminie progres i jade do przodu! 6. tric na wyciagu-10,8, 4 i pół 20,25,30kg pompa jak chuy! dobrze bylo na koniec jak zwykle padalem i mialem nadzieje, ze przejade rowerkiem [...]

[...] w FBW tylko osłabia jego ogólne założenia, dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i wiośle, drążku. Mięśnie nie rosną bo są katowane, tylko dlatego że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod [...]

thx, wlasnie narazie robie progres z serii na serie ale tak dlugo nie pociagne to bede to zmienial na pewno. w sumie wszystko jest tak jak myslalem ale chcialem sie upewnic thx ;]

ja bym dal klata barki brzuch next plecy triceps brzuch next uda, lydki biceps wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 < to jest bardziej typowo silowa taki progres z zwiekszaniem ciezarow i zmniejszaniem powt ale masa tez idzie w parze z sila czyli jest ok pamietaj zwiekszac co tydz obciazenie daj sobie 70%cm i dodawaj po 3kg~~ pamietaj [...]

[...] Brama 2x12 Trening trwal !h 05min %) Czuje, ze rosne zarowno masowo jak i silowo. W wycisku postep cieszy.Jak dojde do 100/5 wejde na 105kg. W sobotnim ciagu, jak moc juz bedzie w normie, to zrobie progres o 10kg, a nie o 5kg. Ten poprzedni tydzien potraktuje rozgrzewkowo, bo malo tygodni zostalo do konca roku. Niech moc bedzie z Wami ;)

[...] dobrze. W niektórych ćwiczeniach (drugim i szóstym) CR taki sam jak w dniu 10-tek, co będzie skutkowało zwiększeniem w kolejnych 10-tkach ciężaru nie o 2,5 lecz o 5kg. O progres w 15B jestem spokojny. Micha 1. Mleko 100ml, owsiane 100g, miód 10g, kakao 10g, 4 jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 170g, marchewka surowa, ogórek [...]

ale dziwny progres w wyciskaniu hantelek na barki zanotowałem bo w tym tygodniu pocisnąłem o 4 kg większą hantle czyli w sumie o 8 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. A jeszcze dowaliłem 2 pow więcej

yyy nie chce nic mówić ale nie widzę tu raczej żadnego progresu. przecież klata w 2 fotkach od góry jest taka sama z tą różnicą że na 1 fotce masz wyżej podniesione bary stąd taka klata. zresztą mam podobne wrażenie z bicepsem. jeśli rzeczywiście masz progres 5 kg to wogóle tej nabranej wagi nie widać. mam nadzieję że to zachęci Cię do dalszego [...]

Nie sztuka się zajechać, sztuką jest zachować progres

[...] na jakiś wspominek o mojej osobie..... haha żartuję, po prostu czekam aż pierwszy nalot spamiarzy w Twoim dzienniku minie i wpadam :D Hubert dokładnie- chociaż ja swój progres mierzę inaczej niż gdybym skupiała się na siłce, ale znam już organizm na tyle- że wiem, kiedy muszę dać stop. Dałabym radę ćwiczyć dzisiaj ale po co, skoro odbiłoby [...]

[...] piesciach 4+4? Albo jakos je udoskonalic :)? Probowalem wyciskania z glowa w dol ale lokcie bolaly. Bo gdy dodalem drugi raz podciaganie podchwyten 4+4 z obciazeniem widze progres w bicepsach. Natomiast tricepsy jakies niemrawe. 4.Zastanawiam sie czy do treningu nr 4 nie dolozyc wiosla szeroko nachwytem? Bo do dobre cwiczenie a robie je tak [...]

Widzę ja też od zera zaczynałem Dobry progres Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-22 19:34:50

[...] proste , ławka , drążek , modlitewnik , ławka do brzucha to lecimy : Poniedziałek :Klata + brzuch + łydki Klata 1.Wycisk sztangi na ławce prostej 5s 6-8 stałe obciążenie czy progres ? (moje ulubione ćwiczenie na klate) 2.wycisk sztangielek na skosie z supinacją głowa w góre 5s 8 8 8 8 8 3.Rozpiętki 3s 10 10 10 4.Dożucic coś np przekładanie [...]

power ogolil bys nogi ! :D ladny progres. zawsze moze byc lepiej :) masz soqa ;)

Krzych W moim przypadku efekty odczuwam często mniej więcej w takim okresie jak ty. Natomiast wielokrotnie mi się zdarzało, że najlepsze przyrosty siły czy masy (w zależności od celu treningowego) miałem po pół roku od włączenia do treningu jakiegoś ćwiczenia lub jeszcze później. Progres często był zauważalny już od 3-4 tygodnia, jednak po około 3 [...]

progres widać na podsumowani ;D wpadnij do mnie Bzyku ocenic technike i wgl :D

[...] poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne obiadki u rodzinki na wszystkich swietych ) Jednak co do masy to przez 3 tygodnie byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego raczej wytrzymalosciowe [...]

tydzien taki progres w dodatku bf wydaje sie jescze nizszy. takich rzeczy to nawet w erze nie ma. ciekawe jak mocno dobija orgaznim przez te 3tyg np. bo jesli niewiele mocniej niz antek np to dla mnie to by byla super sprawa zamiast antka i potem kilka tyg dalej cyklu na podtrzymanie. jak z dostepnoscia u nas ?