progres

[...] gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi (w nawiasach progres w kg do kolejnych serii w stosunku do poprzedniego treningu) 1. 10 x 35kg (+15) 10 x 40kg (+15) 10 x 45kg (+10) 2a. 10 x 7kg (x 2 sztangielki) (+2) 10 x 7kg (x 2 [...]

waga:80/90-92 bic:38/43 klatka to nie wiem pas:powyzej 80 teraz 91-92 najwiekszy progres w sile 90 / 140

Wyniki w mc, siadzie i wl? Jaki progres masowy/silowy zrobiles przez te 10 miesiecy? Dieta byla? zdr.

Zyje ! %) Juz zdrowy. Wczoraj zaczal sie nowy masterkillaaa cykl silowy. Jest motywajca,micha dobra, plan tyra dobrze - progres musi byc ;) Wczoraj- zaczynam lzej znowu SQ 3x3x140kg - byla moc, ale nogi troche sie odzwyczaily od tego typu wysilku, ostatnia lekko bardzo juz,czyli nogi wroca do normy ;) Front SQ - od przyszlego tygodnia. Wyc. lekko [...]

[...] sumo,którego w tym planie miało nie być,ale jest wczoraj miałam znowu podejście na 90kg w sumo i niestety nie poszło cóż wiedziałam,ze przyjdzie ten moment,ze skończy się progres King tylko u mnie ciężko jest z trzymaniem diety na dłuższą metę w sumie sam wiesz,bo śledziłeś mój dziennik kiedyś może ten test mnie bardziej zmobilizuje z czego [...]

[...] . cichybob86 Nie próbowałem jeszcze sprawdzać maksa w podciąganiu z dodatkowym obciążeniem .Przyjdzie i na to pora ,ale raczej jestem cierpliwy więc poczekam kiedy taki progres przyjdzie w 5-tkach . No a Ty kozak jesteś w takim razie Sevrond To takie szczęście w nieszczęściu . W Polsce świętują a ja muszę podstosować się pod brytyjskie [...]

[...] jechać tym samym planem Wodyna Dobry wybór ,pamiętaj tylko o odpowidnim zaniżeniu ciężarów w stosunku do swoich maksów w każdym z poszczególnych ćwiczeń . Długofalowy progres to właściwa droga do zwiększenia siły a co za tym idzie masy. Jeśli chodzi o dietę to wygląda znacznie lepiej ,pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko [...]

Super siłownia, ciekawe kiedy taka będzie w Polsce ? ? Firma Reinhold Lifestyle miała otwierać takie siłownie w Polsce, ale brakło im chętnych albo środków. A szkoda... Progres bardzo widoczny. Wytrwale prowadzisz dziennik. SOG za wytężoną pracę

Progres jest. Wyniki siłowe jak dla mnie imponujące. Sogacz.

Późno jest i nie chce mi się zastanawiać czy to prawda. Powiem jedno. Jestem ignorantem i nie interesuje mnie to. Skoro moja dzienna dawka ryżu gwarantuje progres to się jej trzymam. Zaraz się okaże że zamiast 4400kcal zjadałem 3000 i od kilku miesięcy mam niedobór 1400kcal. Piękna dieta redukcyjna. Możemy też już po 10 minutach przerwać [...]

omo zacznij od 400mg week jak zejdziesz z mety podbij dawke do 600mg i tak lec az bedzie progres jesli staniesz podbij do 750mg lagodnie zejdz propkiem przez 4 tygodnie po cyklu zapodaj z 1000 ui hcg

[...] x4/ 50kg x4 /45kg x6/4 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) 7* 15/12/10/10 Uwagi: Spociłam się dzisiaj jak świnka 200kg na suwnicy dzisiaj sobie tak machałam Bułgar progres...śmiać mi się chce jak kiedyś stękałam przy tym trzymając 5kg w łapie,a teraz trzymam 17,5kg Przysiad plie też progresik W drugiej gigantserii pomieszało się [...]

aleś dowcipny madrze Vooda robi progres przez to będzie lepszy za parę tyg jeszcze możnaby tak robić: 3tyg 5x5 1tydz reload 3tyg 5x5 2tyg 5x3 i tak mamy 6tyg maso-siły (bo wg źródeł 5x5=25powt. to złoty środek między masą a siłą) i 2tyg siły (5x3=15powt. czyli teoretycznie najlepsza objętość w treningu siłowym....) reload czyli dalej ćwiczymy, [...]

nie bój sie kg na girach ladnie idzie. najwazniejsze ze caly czas progres.

z technika tak......ale z głową nie chyba się za bardzo staram bo w przysiadzie też tak mam przy maksie schodze i sie np zastanawiam czy to juz dobra głebokość.....i potem juz nie moge tyłka podniesc............ale w przysiadzie jednak progres czesciej mam

37,8 z rana + dalszy bół gardła 37 aktualnie + mniejszy ból i mniejszy stan zapalny jak progres się utrzyma to jutro ruszam na trening i mocno bede musiał nadrobić...

Dopóki będzie progres.

Progres jak na bombie Po kolejnym cyklu 100 w mc musi być

[...] do przodu, ale bedzie lepiej z czasem bo sie rozciagam regularnie.nagralem 2 filmiki z serii roboczych. ogolnie slaby mialem dzisiaj trening bo niejako sie czuje ale progres zaliczony. Aylar dawno nie jadlem wolowniny ostatnio tylko cycki i wieprza a najlepiej wchodza mi gotowane zeberka kupie w tygodniu wola bo nabralem ochoty na [...]

ładny progres do 500 coraz bliżej Tak trzymaj i walcz dalej złoty roczniku 80'