progres

Dobrze,że masz redu Przemo bo ja nie podjadam %-) całkiem poważnie chce się zrobić progres to nie ma miejsca na zabawę ;-) a omlecieor: 50g owsianych 100g mąki ryżowej 10g kukurydzianych 20g czekoladowych kulek%-) 50g wpc smak masło orzechowe 1 jajko jabłko banan +kakao,proszek do pieczenia,słodzik,trochę wody gazowanej,na wierzch trochę dżemu [...]

Dexter Jackson mówił że największy progres zrobił gdy unikał syfu na masie :-) Za to zdrowego żarcia przejadał w tonach lody na masie mogę zawsze wsunąć %-) ale to nie problem bo po treningu dużo prostych leci więc nie ma problemu wbić w makro ale bułkami z maka się nie najem nie Wojtuś};-) więc wolę kure z ryżem na to konto ;-D

Jak to borecki przecież zrobił progres w te 2 lata. Jego waga startowa z tego co wiem jest obecnie ze 2 kg niższa:p

Dawaj Przemo te releację i foty ;-) znalazłem w sumie ciekawy artykuł chociaż ciezao się z nim zgodzić http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Farmakologia%2C_trening_aerobowy_w_IFBB__Men%E2%80%99s_Physique_oraz_Wellness_Fitness_%E2%80%93_por%C3%B3wnanie-a433.html Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-)

[...] Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-) 90% prosów robi "nieskuteczne i bezproduktywne" cardio na stałym tętnie i to najczęściej na czczo lub po treningu,na pewno się mylą i robią źle [...]

[...] / 6x97,5 / 6x97,5 6. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x 12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 7. Francuz siedząc 5x 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 / 8x60 +aero 15 min Ogólnie trening bdb, bo progres dosłownie w każdej serii i w każdym cwiczniu, poza tą główną w WL. Potem jak widziałem filmik to w ogóle nie zmostkowałem, nic dziwnego że nie poszło... Na skosie w [...]

[...] z liną 10x12-10 (30s.przerwy między seriami) -wspięcia na maszynie 8x30-10 124kg na czczo czyli +16kg od zawodów więc chyba jakość nie najgorsza %-) może będzie progres w tym roku :-D https://www.youtube.com/watch?v=xPKrzceHxy4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_Ajk-rBQcnE Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-18 [...]

Przemo nogi gotowe :) Luki- brak słów, progres niesamowity.

[...] siady z podwójnym dnem, suwnica, i w międzyczasie łączone dwójki. No miazga! Łukasz ma trochę filmików, mam nadzieję, że jak wróci to powrzuca ;-) Ogólnie Łukasz co jest suchy to jakaś masakra, giry ma bardziej poprążkowane niż ja %-) Ale i mój progres dobrze ocenił, a co najważniejsze twierdzi, że z nóg nic nie spadło przez ten czas ;-)

[...] już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego to "odzyskana" masa mięśniowa bo tak jak mówię cały zeszły "offseason" zepsułem i straciłem sporo mięsa przez to Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-15 17:00:27 No to jakby nie patrzeć, jakby nie liczyć, w tak relatywnie krótkim okresie czasu progres zayebisty.

[...] aż +30kg, a poszło bardzo dobrze! Na dwójki już sił nie raz brakowało, szczerze nawet nie pamietam obciążeń dokładnie, ale lecieliśmy z Łukaszem tak samo! Cieszy mnie progres Łukasza, bo od początku naszej współpracy waga jest ponad 4kg większa, przy niższym bfie ;-) A od jutra Łukasz wjeżdża znowu na masę, więc zacznie się dziać :-D [...]

Ale najbardziej mi się podoba jak to przyjałeś i nie przeżywasz tego jak rok temu :-) To swego rodzaju również progres. A ten start moim zdaniem nauczy Cie najwięcej z pośród wszystkich. Dokładnie to samo napisałem u mnie w dzienniczku! Rewelacja! Bzyku wybacz ostatnio się zaniedbuję w dziennikach ale nadrobie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

[...] podlany jak to niektórzy mówili. Wydęty brzuch oczywiście, ale i tak wydaje mi się, że z Panami w ostatnim porównaniu, wyglądam trochę jak z innej ligi... Widzę też ogromny progres w nogach, a to mnie mocno cieszy ;-) Gościu 2 z lewej np na drugim foto - zwyciężca mojej kat i open. https://zapodaj.net/images/07325fcfbc6db.jpg [...]

Przemek, a dlaczego taka decyzja, że poza 105kg nie chcesz wychodzić? Przy Twojej szczytowej wadze, gdzie chyba było prawie 115kg o ile dobrze pamiętam ten bf był nadal dobry, nie przełożyło się to na lepszy progres sylwetki czy po prostu niekomfortowo się czujesz z taką wagą już?

Luki jak zestawisz foty koło lodówki z poprzednich lat to progres masakra. Wcześniej napisaliście o objętości posiłków. Ja zauważyłem że im mniejsze posiłki tym mniejsze ssanie. Nawet teraz na redukcji nie ma u mnie tragedii A kiedyś jak te posiłki były na prawdę spore to masakra głód straszny

Barki, czworoboczny i rece najwiekszy progres w stosunku do tych fot co pamietam sprzed kilku lat chyba Debiuty to byly i stales w skórzanych laczkach i mega retencja na łydkach i kostkach była jak dobrze pamietam bo to bylo jakos po zawodach juz. Szkoda ze nóg nie widac ale sadzac po ich górze i po tej waskularyzacji to chyba jest gruuuubo. [...]

[...] Kruk wychodzi juz dobrze i coraz dłużej. Stanie ćwicze ostatnio tylko raz w tygodniu :-( Udało mi się przez chwilę utrzymać w górze, co prawda tylko moment, ale i tak progres ;-) https://youtu.be/9WqH7sYdflA 4. Przeszkody. Na zewnątrz nie wychodziłam bo mróz, a zimowych ocr nie planuje %-) Zrobiłam kołkownicę i tu jest progres, idzie coraz [...]

[...] stanowi minus grupowych aerobow robionych zawsze tak samo, zawsze w tym samym tempie, ale oprocz tego sa jeszcze inne mozliwosci. Jak szary zauwazyl, we wszystkim liczy sie progres a progres mozna robic zawsze, poczynajac od marszobiegow i konczac na HIIT, kazdy musi sobie dobrac co mu odpowiada na jego poziom wytrenowania i co pasuje [...]

[...] jesli mówimy o zawodniku, który dopiero rozpoczyna zabawe z wielkimi ciężarami. Progres silowy w WL to nic skomplikowanego, wystarczy Tobie trening 2 razy w tyg i osiągniesz progres min +10kg. Trening 5 razy w tyg jest dostosowany dla zawodnikow z "mocną" suplementacja i dopietą dieta dla zawodników wyższej klasy. Moze progres [...]

[...] x8/ 22,5kg x8/ 22,5kg x6/ 20kg x8/ 20kg x6 2s 20kg/ 20kg x9/ 20kg x8/ 20kg x8 +40min biegu w terenie 1a. Całkiem nieźle choć serie z 6kg już na raty szły 1b. Ok, nawet mini progres ale tyle co się wystękałam z tymi 25kg to moje ;-) 2a. Bardzo na raty ale następnym razem biorę mocniejszą gumę 2b. Zbyt gładko szło, nagrałam do oceny. 3a. i 3b. [...]