23.11.15 DT Rano na późniejsza godzinę więc więcej czasu. Pogotowalem, pouczylem się i trochę RMF posłuchałem %-) W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obejrzałem cały vidjo nawet dało rade wysłuchać wszystkiego };-) Progres napewno widoczny , fajnie że opisujesz twoje działania itd z dużym zapałem i masz do tego konkretne podejście ( motywacje ) widać że zależy tobie na jak najelpszym wykorzystaniem w praktyce wiedzy Kristiana a ma on jej bardzo dużo :-) Ciekawe czym nas zaskoczysz na następnym [...]
02.12.15 DNT Waga: 59.7kg W szkole wszystko wróciło do normy. 6 ze sprawdzianu z historii i 6 w Wosu. Końcówkę semestru trzeba przycisnąć. Każda klasa w szkole dostawała skrzynkę jabłek. Nie wiem czemu, ale całkiem spoko ta akcja antyputinowa ( :)) ). Niestety ja musiałem dźwigać z parkingu na 1 piętro do sali haha. Panie mówiły ze 20 kg [...]
04.12.15 DT Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny %-) Na WF siatkóweczka, czyli lajcik. U mnie w szkole dzisiaj mikołajki, wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna, haha fajny nastrój. Gimbxmas :)) Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz [...]
14.12.15 DT Mega zimno. W szkole git. Sprawdzian z chemii poprawiony na 6 %-) Z matmy 93% bo w ost. Zad nie zaokrągliłem wyniku, ale nawet dobrze poszło. Na WF unihokej. Kumplowi palca wybiłem, ale nie jest aż tak zły haha /SFD/Images/2015/12/14/804eb410687f4616a60b3dda64d34635.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem [...]
[...] 2x20 skłony z hantlą12.5 kg, 13.75kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg,13.75kg Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg) Jak pomyślałem o świętach to w przysiadach progres zrobiłem. Dobrze weszły przysiady, może dałbym radę więcej choć czwarta seria juz gorzej szła prawda %-) Pompa była! [...]
[...] to pomiary :) Bicki wcale nie gorsze. 2 cm w sumie przybrały i powoli ciężej odbierać telefon hahaha nie no dużo jeszcze brakuje %-) Klatka chyba największy progres. Widać to na zdjęciach, a w realu jeszcze bardziej. Jeszcze nie miałem domsów na klatce. Plecy i barki także fajnie wyglądają. Myślę, że kreatyna pozytywnie [...]
[...] np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . Dhb tolerowałem super i zrobiłem największy progres ale był delikatnie bolesny i z czasem jest to uciążliwe przy codziennym stosowaniu. Także dla mnie najgorsze to bezsenność . I teraz cenie komfort życia , wyspanie [...]
[...] np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . Dhb tolerowałem super i zrobiłem największy progres ale był delikatnie bolesny i z czasem jest to uciążliwe przy codziennym stosowaniu. Także dla mnie najgorsze to bezsenność . I teraz cenie komfort życia , wyspanie [...]
Też bym wróciła chętnie do MC sumo, WL i innych fajnych ćwiczeń z porządnym ciężarem, ale nie mam jak upchnąć tego w planie treningowym, szkoda :-( Nadinka ładny progres :-)
[...] ułożyć tak plan aby dwa razy w tyg ćwiczyć każdą partię a przy tym były to proste podstawowe ćwiczenie. Może ocenicie ? Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie 4x6 progres ciężarem (barki mam słabe dlatego idą na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 progres ciężarem 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 - ciężar ciała 4. Wiosłowanie [...]
[...] mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-22 05:03:49
[...] mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś potencjał bo chcesz [...]
[...] kontroluj w lustrze, naucz się oceniać siebie, rób foty, najlepiej w tym samym miejscu i najlepiej w pozach, żeby to było powtarzalne, ewentualnie filmiki też są dobrą opcją przypadkowe zdjęcie nie zawsze pokaże Ci faktyczny stan, a już ocenić progres porównując samoyebkę ze zdjęciem w pozycji siedząc z wakacji to naprawdę nie sposób ;-D
To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]
[...] 100-200-300 kalorii. Tniesz produkt i jazda. Waga stoi dodajesz troszkę produktu. Zalewa za dużo dodałeś za dużo. Na tym polega cała zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co trening i lecisz z tematem. A że coś tam podleje...no cóż wytnie się.:-> Kiedyś miałem podobne podejście jak twoje...liczby, kalkulatory, zapotrzebowanie itp. [...]
[...] są fakty że mięsień lepiej wygląda, lepiej wyrzeźbiony. Ten plan mam od 4 tyg wcześniej w siadzie, podciaganiu, dipsy, żołnierskich robiłem po 10 s i 8 pow i na tym zbudowałem to co mam, stanąłem w miejscu i doradzono mi że 10 s w głównych bojach to za dużo, robię po 4 serie, progres ciężaru wzrósł i nadal nic, więc to jednak będzie za mało kal.