progres

[...] zabierają całe powietrze a np. w piątek echo na sali? Dobrze że okna pootwierane. Przysiad poszedł w miarę dobrze, nie chciałem szarżować i zadowoliłem się takim niewielkim progresikiem W SS zacząłem ze zbyt niskiego pułapu w bułgarze, ale chyba dobrze bo umożliwiło mi to progres we front squacie. Zmasakrowałem się tą superserią. MDSik [...]

[...] nie zmieniając go. Np: 1 cykl 40 kg dla sztangi 2 cykl 42 kg dla sztangi 1. cykl 17 kg dla hantli 2. cykl 18-19 dla hantli Chyba wszystko jasne. To tylko taki przykład, ale progres w ciezarze może być oczywiście większy. Zapewniam cię że siła po tym treningu idzie jak i masa oczywiście. Ćwiczenia na tric możesz też zmienić ze sztangi prostej [...]

Niby mam za sobą, ale progres w sile nadal ma miejsce, więc szkoda mi to przerywać. Gdyby siła stanęła, to już dawno zmieniłbym trening, natomiast cały czas idę do przodu, więc czy nielepiej będzie jeśli pociągnę to aż do momentu braku postępów w sile ? Sog poleciał ofkors.

eliasz-ja bym nadal robil sile-skoro progres nadal jest. Zbudujesz duza sile-a kiedy powrocisz do normalnych zakresow-klatke porostu ci rozwali.Bedzie to nowy-duzo mocniejszy bodziec. Niema sensu przerywac dobrej passy...uwierz mi-braki masowe nadgonisz bardzo szybko.

Nie.Sila wtedy sie zatrzyma. Lekka rezerwa powinna byc zachowana-wtedy progres silowy bedzie na duzy +

[...] tylu tabletek i pastylek ja bym sobie nie poradził z taką ilością ! Po bicu widać różnice zwłaszca w pozie bokiem W pozie bic przodem widać dużą poprawe w najszerszym, progres jest a to najwązniejsze! Ale za taka kase wolałbym co innego(ale jak mowisz ze masz suple za pare groszy to spróbować zawsze można) i mysle ze lepiej by pokopało :)

nie bedzie to mialo zadnego wplywu na progres ? Mi wydaje sie ze tak bo woda bedzie odprowadzana z kazdego miejsca rowniez z miesni

to niech kupi , progres mu sie zatrzyma na prolo w 8/9tyg dlatego dobrze jest zejsc propem

dobry progres,buduj mase,ale nie trać reguły,sog

[...] jakaś intryga bo zainteresowania nie będzie. Trening siłowy- barki, ramiona, przedramiona 1.wyciskanie żołnierskie 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x5(+1p) nareszcie jakiś progres pierwszy od niepamiętnego czasu 2.Wyciskanoie zza karku 50kg x 11,10,9,9 3.Unoszenie bokiem 2x dropseria 11,9,7kg 4.unoszenia w opadzie tułowia 2x dropseria 9,7,5kg [...]

Fakt progres ladny na bicku i plecach. Szczegolnie mi sie podobaja motyle pieknie urosly :) Masa ladna 4,4kg no nie myslalem ze tyle wycisniesz xD Naprawde piekny cykl! Oczyweiscie sog

[...] x20powt 60kg x15 70kg x12 80kg x8 Robiłbym większym ciężarem boi miałem siłe ale gryf mi wylzatywał z rąk, za słaby scisk mam ! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) 4MC 50kg x20 60kg x15 70kg x15 100kg x10 5sciaganie kulek (miałem zrobić filmik tego ćwiczenia ale zapomniałem aparatu więc zrobie to [...]

Wolf zamiast byc niezadowolonym to powinien sie cieszyc ze dostal maly bonus w postaci pudla 3 miejsca a nie krecic nosem hehe z tego ostatniego filmiku mozna wywnioskowac ze japoniec niezle dopakowal bo byl prawie takich wymiarow jak Roley mega progres.

[...] 45 x maks Uwagi: Podrzut siłowy - do przodu Wiosłowanie jednorącz - spory postęp, głownie dzięki chwytowi na zamek od 52,5kg pompki na poręczach - rewelacyjny progres - technika już prawie ogarnięta, głębokość podobno przyzwoita extra - do bólu Ocena ogólna: 5+/6 ----------------------------------------------------------- [...]

Cos czuje, ze kolejna kobita zmiazdzy moj rekord w DL Marta do Twojego rekordu mam daleko...teraz będę robiła na 70tce więc policz tygodniowy progres +2,5kg to sporo tygodni zostało

[...] rozkreci okolo 5 tyg to szkoda przerywac w 8 optymalnie bedzie 10tyg tylko tutaj prolo jednak do 8tyg potem do 13 bym zszedl na propa bo na enanie tak dlugo zatrrzyma ci sie progres nie bedziesz czół postepow ...było juz o tym wiele razy przewijane 250-300mg/ew deki juz lepiej prolo 200mg/e4d prop 100mg/e2d taka moja propozycja ma wiekszy sens [...]

Martita ale tam brzuch najłatwiej wypracować pochwalisz się jak wyjdzie dół i obliques a na pewno to nastąpi ale najważniejsze że jest progres i jesteś zadowolona

[...] brak Tyle serii wiec i tak nieźle w sumie co ? - przysiady - No cięzkawo było w sumie. Na poprzednim treningu ciężary dobrałem na oko dlatego wydaje się, że taki mega progres Ostatnia seria ciężkawo ale poszło. Pod koniec siadów - turbodoładowanie - wspiecia na palce - cięzko, odpuściłem sobie. 165 już miałem wrażenie, że cos nie tak. - [...]

Hilde wszystko było napisane. 15x3 10x4 i 5x5 na wszystkie partie. Z tego co wiem to w każdym ćwiczeniu powinien być progres. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-17 17:26:51

j/w po takim czasie żebyś zrobił dobry progres na tych samych środkach, będziesz musiał podbić dawke