progres

[...] pozę prawdy, żebyście ocenili jak to wygląda z proporcjami.. ja jeszcze do końca zadowolony nie jestem, ale mam półtora miesiąca, żeby coś poprawić :-PP więcej fotek wrzucę jak zrobię jakiś progres (sorry za jakość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a2bd360dd9420daf8128fb79f141f1.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-17 22:49:27

Progres

[...] wytrzymania. ad. 1 - ćwiczę ten wyciskopodrzut, najbardziej blokuje mnie możliwość wybicia zębów %-) ad. 2b - następna hantla po 12,5kg to 15kg, za duży przeskok więc będzie progres w powt. WW dobijam do 1900 kcal, jak zjem więcej to mięcha nie dam rady. warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św., szczypiorek [...]

Witam ;) Milo ze do nas dolaczyles - bede bacznie śledzić Twoj progres. Wyrzuc te waldeny- lepiej zrobic polewe z bialka i np kakao ;) Powodzenia.

[...] Wszystkie ćwiczenia rów unilateralnie, bo masz sporą różnicę w długości nóg, a więc pewnie dysproporcje w sile. I tu mile widziana byłaby odpowienia rehabilitacja. Jeśli nie masz większych obciążeń, to rób ten trening obwodowo, możliwie bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. CO do tej diety to hmm... Widzisz jakikolwiek progres na takim rozkładzie?

Bardzo dobry progres;) Jak ta czekolada krówkowa? Warto kupić? Jak tam idzie ogarnianie się 'od poniedziałku' bo coś tu cicho?

Zdrowia Pit ;-) Tez mam jeszcze troche supli wiec chetnie pociagne ;-) lepszy progres w podsumowaniu bedzie %) Dzięki. No dokładnie, powinno być jeszcze lepiej, choć dziś koleżanka mnie zaczepiła w pracy i usłyszałem - o Boże, ale ty schudłeś %-) Qwa, w 8 tyg masy coś takiego usłyszeć - bezcenne %-) musiała Cie dawno nie widzieć }:-( moze być ten [...]

powiadomki wlaczone, licze na dobry progres ;-)

Wielkie dzięki za odpowiedź, ale chodziło mi o to skąd nagle taki progres? Wczesniej takie obciążenie na sztandze to co najwyżej mogłem popatrzeć u kolegi na ćwiczyl, nigdy nie mialem tyle kg na gryfie. I jak już jesteśmy przy kreatynie to ile brać dziennie i jak długi cykl zrobic?

ja bym zrobił tak pociagnał enan do 14 tego tyg potem most z 5-7 tyg i wejscie znowu na cykl...na moscie mozesz robic redu zejdzie wiecej wody na moscie po 2 po moscie jak wejdziesz 500mg to bedzie progres ....

[...] Trochę mnie zabrało, szkoła, dziewczyna, problemy w rodzince... i ogółem jesienna depresja że tak powiem. Dużo jedzenia, waga już 96,5kg ostatnio pokazała, jakiś tam powolny progres jest :-) Od 3 dni nie byłem na siłowni, dziś dopiero zacząłem normalnie jeść, powód ? choroba .... Gardło, kaszel, katar, osłabienie, czyli tradycja. Myślę że już [...]

[...] odżywcze. Przecież to nie jest tak, że jemy posiłek,suplementy itp organizm to wykorzysta i zaraz tego nie ma, to wszytko krąży w nim długo. Dlatego moim zdaniem najważniejsza jest systematyczność. Sumienne trzymanie, diety, ciężki trening, odpowiednia suplementacja. I jak to będziemy powtarzać będzie progres, bez zbędnego kombinowania.

[...] w dobrej formie cały rok. Jeśli już ktoś buduje mięśnie w taki sposób musi się liczyć z faktem, że po pierwsze proces jest powolny a po drugie każdy wypadek losowy może ten progres niweczyć. To może być cokolwiek choroba, zatrucie gdzie się odwodnisz lub wypadek, w którym przez powiedzmy tydzień nie będziesz trzymał diety. Oczywiste też jest, że [...]

[...] przerwy 15xcc, 15x 5kg, 15x 5kg - dołożyłam hantle (ciężar na rękę), nawet jakby nie było trudniej niż z samym cc c pierwsza seria nawet bez rat poszła, czyli tak jakby progres ;) ccx 15, 15, 1cx 15, 15, 15 -4 - przez chwilę nawet igrałam z myślą, czy jakiego obciążenia nie wziąć, ale szybko mi przeszło... Raty. ccx 15, 15, 14 3. ściąganie [...]

[...] Upper power 2. Lower shock 3. cardio 4. Upper shock 5. Lower shock 6. cardiot -50g ryzu odejmuje z dnia potreningowego po 2 tyg w zależności od wyglądu pewnie podbije trochę tłuszcze. Taka mała rotacja. - jest progres w nogach - głowa przyśrodkowa, triceps - głowa długa, min, łydki. - waga z rana 91kg czyli prawie 12kg więcej od końca redukcji.

W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]

fakt nawet jak dopnie dwa to bedzie teraz progres bo patrząc na tą wczesniejszą dietę był nie dożywiony

Widzę spory progres więc chyba nie jest aż tak źle

pamietaj, że to tylko szacowanie. W praktyce kalorie zmieniasz z tygodnia na tydzień i dopiero wtedy kiedy progres jest, to zostajesz na na tylu

[...] że zacząłem trenować niektóre partie rzetelniej- np bary, które kiedyś po macoszemu traktowałem. Obecnie jestem na reverse i nie spyerdole tego jak ostatnio. Masówe przerwalem kiedy ciężary szły do przodu jak szalone- bez sensu. Krata jest zayebista, ale całoroczna pogoń za nią strasznie spowalnia progres. Nie dla naturali takie zabawy imo