Wychodzi jakoś 3g kreatyny na dzień. Pierwszy cykl kreatynowy jest silniejszy niż pozostałe, bo organizm już tak nie reaguje na kreatynę jak przedtem czy po prostu progres się zmniejsza wraz z czasem?
Coderss MASA=SIŁA , SIŁA = MASA . Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ? Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami) a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje . 1. jedzenie ? 2. wypoczynek ?
to nie rob go wcale! co za chory pomysl! na ch...robic cos,w czym sam stopujesz progres!? dobra-wracajmy do konkretow. looknij,co napisalem tutaj. cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47
ja i moi kolezcy jedziemi wins oral po 4-5 miesiecy i progres jest widoczny przez caly okres cyklu, przy zastosowaniu glukozaminy nie odczuwam problemu ze stawami.napisalem jak robie ja absolutnie nikomu tego nie polecam bo podobno orale ryja watroba ale ja zrobilem kompleksowe badanie po cyklu z 800 tabsow wina i wszystko bylo si
Trening jest w porządku. Tylko, że musisz robić stały progres. Jeżeli nie masz więcej ciężaru do załozenia, rób np. wyciskanie z pauzą na dole, spowalniaj faze opuszczania.. Jaki trening wykonujesz w pozostałe dni? O takie rady mi wlasnie chodzi ;) sroda ( Triceps / barki ) BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] z tych planów, które znajdują się w Twoim temacie, one dadzą Ci przez wiele czasu, jeszcze wiele kg, w przeciwieństwie do zaawansowanych rozpisek, które są przeznaczone na progres rzędu 5%(na poziomie mistrzowskim to i tak bardzo dużo). Masz dużo czasu, żeby poprawić swój MC i resztę boi. Pamiętaj, nie goń za wynikami, bo o kontuzje łatwo. PS: [...]
Na początek to zaproponuję Ci lepszą dietę bo jak ją poprawisz to będzie szło na podstawowym treningu. A 4 kg u początkującego w 4 miesiące to praktycznie słaby progres.
[...] da Ci za wiele, serio. 3. Pytanie, czy chcesz robić dużo pompek, czy mieć większą klatę, triceps i obręcz barkową? a) Jeśli chodzi o samą ilość, to najlepszym sposobem na progres jest dobijanie do jakiejś ilości w jednym ćwiczeniu. Tj. jeśli Twój maks to np. 30, spróbuj zrobić za 2 dni 32, a za kolejne 35 itd. Nawet kosztem tego, że nie [...]
[...] (nie pod udami). 3. Rwanie sztangielki jednorącz. Zgoogluj sobie te ćwiczenia. Pistolet kilka serii po 2-3 powtórzenia na nogę, Hacki po 5 powtórzeń w dwóch-trzech seriach, rwanie po 10-15 na rękę w 4-5 seriach. To są mocne i bardzo wartościowe ćwiczenia, można nimi nawet z niewielkim ciężarem (5-15 kg) robić progres przez kilka miesięcy.
[...] i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko jednoczesnej budowy masy mięsniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, przez co na wadze może być zerowy progres, dlatego tak ważne jest mierzenie obwodów, co jest podstawą obserwacji postępu pracy nad sylwetkką
[...] Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki nominał zwolnij tępo. Możesz także zejść nieco z ciężarem i progres od nowa z tym że zaczynasz z większego ciężaru niż za pierwszym razem. Jest wiele propozycji. Improwizuj. pozdrawiam
brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA
Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.
[...] ciężar stoi w miejscu?" No właśnie po to, żeby zwiększyć wytrzymałość ? Razem z większą liczą powtórzeń na serię zwiększy się ilość przerobionych kg, nie uważasz tego za progres ? Edit: Czyli idąc tym tropem wytrzymalszy będzie gość robiący 3*5 podciągnięć z minimalnymi przerwami, od tego co robi na raz 15 ? Edit2: Tylko czasem nie pomyśl że [...]
