Fota do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: fota , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 3393

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

nicałe 2 latka

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłka( drążek, worek, wyciąg ławka hantle )

Dieta

diety nie ma ale staram się jeść prawidłowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG, Jabłczan kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 80, martwy 65, wycisk 95

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

manius93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2527

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Poczytaj wszystkie posty z tego tematu, a gwarantuje Ci EFEKTY BĘDĄ. SAM AKTUALNIE ROBIĘ TEN TRENING I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY.

...

Kryplos90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 461

poprawiam 5x w tygodniu

...

manius93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2527

ile razy w tygodniu masz mma? a ile razy w tyg siłownia?

...

Seba-Xplode

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2088

trenuj dalej nie podawaj sie Ważne ,żeby motywacja była

...

manius93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2527

brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA

...