progres

[...] itp. Z tym co napisał w pełni się zgadzam bo mało kto na starcie ma pełną wiedzę na temat treningu odżywiania itp. i faktycznie będą spadki i zgrzytanie zębów. Ja np większy progres zrobiłem na PCT niż na cyklu bo zacząłem jeść jak człowiek i mówię to otwarcie. Mimo wszystko nie płaczę z tego powodu że szybko wziąłem SAA. Zmieniony przez - [...]

Progresja jak progresja - można tak, można inaczej. Wszystko kwestia gustu i aktualnych potrzeb. W każdym takim nowym schemacie warto zaniżyć na początek stosowane ciężary - czyli CM, z którego obliczasz ciężary wziąć niższy niż jest realnie. Wtedy nabierasz stopniowo rozpędu i można osiągnąć większy progres. Druga z możliwych opcji to [...]

Ty chcesz przeskoczyć z tego cyklu na kolejny? Jeśli tak, to teraz bijąc prawie 1g testo/week wchodząc na 400mg/week nie licz na progres. W ogóle z tymi dawkami to chyba z dupy się urwałeś :-) ciekawe za 2 latka co zarzucisz. Zmarnowałeś potencjał naturalny i potencjał środków. Niemądre. Peace!

No jestem ale i tak mi sie podoba moja sylwetka kiedyś byłem zapuszczony jeszcze z 6-7 miechów temu xD a progres jest i za 2 lata bedzie lepiej xD

Zacznij używać opcji edytuj :) Nie rozumiem o jakie gotowce chodzi. Po prostu zrób te ćwiczenia które Ci napisałem - 4 serie z progresją ciężaru. Te ćwiczenia angażują dużo więcej mięśni. Policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Popatrz na tematy podwieszone. Próby odchudzania bez diety wyglądają tak: na początku niby progres bo z organizmu [...]

Pięknie. Martwi mnie jedynie to ze znowu nogi i plecy progres a klata stoi. Nagraj jakieś filmiki jak możesz.

najwazniejsze zeby był progres , jak masz zastój to warto zmienic trening , regeneracja tez jest wazna wiec odpoczynek czasami tez sie przyda od cieżarów :-)

[...] patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz [...]

[...] patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz [...]

właśnie stosowałem dość duże obciążenia , wydawało mi się że aż za duże , ale chyba problem w tym że przez dłuższy czas takie same , nie dodawałem zwykle ciężaru co serie tylko nakładałem sobie stałe obciążenie i z nim ćwiczyłem Sam sobie zaprzeczasz jeżeli w wieku 17 lat wykorzystałeś już limit obciążenia i nie są to ciężary w podstawowych bojach [...]

[...] ----------------------------------------------------------- Trening: 1. Przysiad - pierwsza seria nie wróżyła niczego dobrego, ale się skupiłam (!) i proszę progres jest. Po ostatnich konsultacjach dużo lepiej psychicznie się czuję w przysiadzie. Stopa nawet nie fisiowała szczególnie8-) było pięknie:-D 2. Skos - do upadku;-] 3. [...]

co tydzien 2 kg to sobie w mc mozna dokładać , nie na każdej partii jest taki progres, zrób sobie splita 2 x partia tydzien np push pull

Dzień 33 właściwie powinien być zrobiony wczoraj, ale miałem turniej na hali , wiec zrobiłem go dzisiaj po powrocie, byłem na zmęczeniu a mimo to był niewielki progres. Jutro Kenpo, trening na orliku i podsumowanie tygodnia:)

[...] 4. Tyle zjechałam z kilogramami i dalej chyba jest za dużo. Przecież to ćwiczenie jest mordercze z ciężarem ciała #-P:-? 7. Powoli do przodu, ale już będzie ciężko o duży progres. Na razie będę walczyć o pełną serię z 10 kg. + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 km, średnia 28,2 km/h) Miska jakaś połamana i za dużo chleba, ale cały weekend [...]

No tak, mi wlasciwie o te zlozone chodzilo ;P. Z tym, ze na poczatku mialem taki progres na wyciskanie na plaskiej tez nawet, a od miesiaca to nawet na mc ani kg nie dolozylem, bo sie po prostu nie da chocbym nie wiem z jak dobrym nastawieniem wszedl na silownie;p. A w tym push pull radzisz robic przerwy takie klasyczne 1-2 minut i przedzial mniej [...]

widać progres u młodego

[...] plany, im plan prostszy i dostarcza mniejszą liczbę bodźców jednorazowo tym lepszy . Jak się rzuca na plany zbyt skomplikowane to traci się ten najlepszy czas na delikatne ale ciągłe dostarczanie nowych bodźców. Jak zrobisz ze dwa mikrocykle na takim planie co dasz później ? bo gwarantuje, że po kilku kilkunastu tygodniach progres się skończy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a829dc3d69c4cc1bf7f77a551436cf1.png Trening 1. przysiad na podkładkach tempo 3/3 12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg --> próbowałam wprowadzić jakiś progres, ale przyznam że ciężko idzie. a to tylko 25 kg. :-| 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 2. MCnPN 12 [...]

[...] stojąc 1x6 45 kg, 1x15 25 kg, 1x6 45 kg i 1x15 25 kg, później uginanie z hantlami siedząc fst 7, zaledwie 12 kg ale to i tak aż nadto w tym ćwiczeniu. Na koniec wspięcia, po 3 serie pojedyncza noga, i 2 serie obiema, delikatnie czuję coraz lepsze połączenie w tej partii, jest szansa że uda się w końcu zanotować progres. Pozdrawiam Pasjonatów

Do Maja masz z dwa miesiace, patrzac na dotychczasowy progres masy zbudujesz niewiele, wycinajac sie bd wygladal tak jakbys nigdy nie cwiczyl, niski %BF dosłownie nie powoduje tego ze wyglada sie na dwa razy wiekszego wiec masuj bo jak narazie dziwne ze po tylu latach wygladasz tak jak teraz