progres

[...] na pierwszym cyklu na enanie i mecie (oba ori jelfy- prolo i polska meta) zrobilem w 4 tyg na mecie tyle sily (i 3 kg masy) ze potem enan nie dal rady jesli chodzi o dalszy progres sily, sila wrecz spadla. Masa poszla jeszcze przez lacznie 10 tyg enana (w tym 4 mety na start) jakies 2-3kg, czyli lacznie 5-6kg na plus. Nigdy wiecej meta tak nie [...]

Tak. Potwierdzam że że względu na dietę (a białko to suplement diety i budulec - jestem w stanie stwierdzić progres) i regenerację też. I na podstawie Twoich słów możesz mówić mi Boss. Bo jestem w stanie wizualnie i miarodajnie stwierdzić postęp sylwetki (i regeneracji zaznaczam) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-02 14:32:03

[...] Staram się nie opie*dalać, więc pewnie trochę tych kalorii podczas treningu spalam. Faktycznie wygląda tak jakbym nie ruszył z miejsca i taka jest prawda, widać i czuć progres siły, ale masy ani trochę. Mając do wyboru siłownię albo piłkę nie zrezygnuję z żadnego :-{ Czyli co zrobić w moim przypadku? Niedługo będzie przerwa zimowa, więc [...]

może też się okazać, że wchodząc na teoretyczne zero będziesz notował progres więc warto poczekać wtedy do zastoju zanim dołożysz kolejne kcal

Ciężko jest niestety określić po wrzuconych zdjęciach progres w budowie masy mięśniowej. Wydaje się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie [...]

[...] dobrze ćwiczy nim to na zdrowie. Przetrenowanie będzie wtedy, jak nie będziesz w stanie zrobić założonej ilości powt w serii, dodawać ciężaru do treningu, jak nie będziesz mógł zasnąć, waga będzie lecieć itd. Na razie nie przejmuj się pierdołami tylko ćwicz. Jak dobrze Ci idzie, WIDZISZ progres (kilogramy na wadze i na sztandze) nic nie zmieniaj

Tak, progres z tygodnia na tydzień bedzie ok, a jeszcze dokładniej jest opisane w art Inversona w spisie tematów

to też.. trening musi być nastawiony na progres, czyli np. stopniowy systematyczny wzrost obciążenia . zdr.

Jeśli na dzień dzisiejszy notujesz nadal progres na tych ćwiczeniach to ich nie zmieniaj bo to dobre ćwiczenia są :-))

[...] po takiej ocenie od nas? Nie wiemy jakie są Twoje cele, jakie treningi wykonujesz, czy potrzebujesz jakiejś porady w jakim kierunku iść dalej, żeby zmaksymalizować progres? czy może po prostu chciałeś się pochwalić wynikami i na tym zakończyć temat, ale do tego jest temat o nazwie "Przemiany forumowiczów SFD" - znajdziesz w wyszukiwarce [...]

Zależy mi głównie na sile, myślisz ze jest co sie szarpać po 3 tygodniach przerwy ?? jaki progres zastosowac miesieczny ??

[...] pytan. a) czy aby nie za duzo tego? b) ile stosowac powtorzen w serii? c) odnosnie ciezaru to czy w danym dniu dane cwiczenie zrobic ze stalym ciezarem? czy moze robic progres z kazda seria? d)czy wogole to dobry pomysl by przeplatac dwa plany czy moze skupic sie na jednym wykonywanym 3 razy w tygoniu? e) jak obrac optymalna intensywnosc? [...]

[...] mnie w temacie na tył/boki i przód jak i biceps masz też 3 ćwiczenia i 2 ćwiczenia na triceps, wpisz sobie w google i zobacz jak się je poprawnie wykonuję możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z [...]

tal szybko się nie przyzwyczaja, będziesz miał zatuj wtedy sobie pokombinujesz, np wejdziesz na siłę obniżasz zakres do około 6 powtórzeń maks. a jak trening daje efekty i jest progres to nie ma co zmieniać

Ja przy takim wzroscie w rok i kawaleczek przytylem z 72.5 na 85kg w sumie sie nawet cieszylem bo trenowalem progres. Odp. Kreeatyna kreatyna tylko ona jedna i jedyna

progres sie zatrzyma? tzn ze na cyklu miesnie beda stac w miejscu? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-01-25 23:43:30

Do tej pory (1,5 roku trenowania z długimi i częstymi przerwami) progres był mały, ale to głównie przez niedopilnowaną dietę. Pomyślałem o splicie 4 - dniowym z prostego powodu: barki i nogi idą mi zawsze najgorzej, dobrze zatem byłoby poświęcić im osobny trening. Poza tym służą mi treningi krótkie a intensywne. Obecnie wracam do treningu po 3 [...]

To Twój początek z treningiem siłowym, zacznij od trzech najbardziej podstawowych, złożonych ćwiczeń przy którym stymulujesz wszystkie rejony mięśni, na obecnym etapie Twój organizm nie potrzebuje mocnego bodźca, szlifuj technikę i notuj progres. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

to za co ten ban eor jak alg sam napisal ze liczy sie stezenie a ja napisalem ze bralem najpierw co 3 dni 50mg a potem co 2 dni 50mg dla tego jak podnioslem stezenie to nadal byl progres w przysrostach

[...] do opcji 'ewry dej' jednak wiadomo ze po dawce 10g na drugi dzien ten poziom dalej bedzie podniesiony,czy dwa,'czy' dni,czy tydzien pozniej - ale jednak cos spadnie a nasz progres - tym samym sila kreatyny -> zalezy od jej poziomu w miesniach im wiekszy ten poziom - tym lepsze rezultaty i tym wiecej osiagniemy Tomek pewnie wie co robi - ale [...]