progres

[...] A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. poniedzialek-A wtorek-B sroda-wolne Czwartek-A piatek-B weekend-wolny:D A. Klata Wyciskanie na płaskiej 12<10<8 progres. Rozpietki 12=12 Wyciskanie skos 12=12 Barki wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s 12=12=12 szrugsy (wiem ze to na kaptury, ale chyba barki rowniez wspolpracuja? xd [...]

Jak Ci zalezy tylko na dole brzucha to szkoda tracic czasu, jak Ci zalezy na ogolnie dobrej budowie i sprawnosci to ogolnorozwojowo. Nie wiem jakie sa Twoje cele długoterminowe? chyba ma racje, ja z dolem brzucha walcze bezskuecznie, tzn. progres jest ale maly

Zbyleq - Bardzo ładny progres, muszę się brać do roboty, bo jest co gonić Tak dalej! Junior

[...] wiadomo ze bym nie jadl pol kilo produktow bialkowych a nastepnego same tluste :P tylko mieszanie owocow, warzyw, produktow meldcznych ,ajkiegos mieska, pieczywka. i oczywiscie nie w porcjach nie wiadomo jakich :) co o tym sadzisz? a co do silki chodze juz pol roku i progres silowy jest aczkolwiek troche chce zeby jeszcze w miesnie poszlo :)

[...] po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli chodzi o ciezary ktory mnie zadowala ale jednak chcialbym troche miesnia nabrac:) wiec pomyslalem o suplementacji. i myslalem o : Bialko na noc (nie [...]

[...] 8p x 14kg 8p x 14kg Uginanie na modlitewniku sztangą 2x8p x 20kg 1. 70kg poszło lzej niz 65 wiec za tydzien jedziemy juz wszystko na 70kg 2. Tutaj 50kg by szło ładnie ale progres musi byc 3. Zauwazyłem sporą poprawe siły w tym cwiczeniu 4. Luzik w huy 5. Tez luzikowo 6. Zayebista PĄPA 7. Dobitka i amen JEST ŚMOC ktorej nigdy nie byO [...]

[...] 5X5, WEST SIDE BARBELL, WODYNOWE itd. I tam, bez żadnego problemu dołożysz kilogramów we wszystkich bojach. PS. Ilość niestety nie ma żadnego przełożenia na jakość. Mi starczają 3 treningi w tygodniu - a jaki to daje progres - więcej w blogu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:09 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:24

Prawdopodobnie tak bedzie wygladał co tygodniowy progres w planie WL 1 tydz 6x4p to juz wykonałem 2 5x4p 3 4x4p 4 3x3p 5 3x3p 6 3x2p 7 3x2p 8 spr Tutaj moze dociskania od 3tyg wejda ale to sie zobaczy MC 1 tydz 5x5p to juz wykonałem 2 4x5p 3 4x4p 4 3x4p lub 4x3p 5 3x3p 6 3x3p 7 3x2p 8 spr Od 3 tyg Wuchta mi poradził [...]

10 tyg bolda.. stanowczo za krótko, to tak jakbyś wbijał ome 2 tygodnie. po oralach skonczy sie progres, jesli nie zacznie regres...

progres widoczny

ok, od pon się zacznie, w pon progres w wysiskaniu w czw akt opuszczanie i trzymanie na czas bedzie git?.

trening jak zwykle konkretny przysiady przednie są mega zbliżasz się do swojego rekordu co trening to progres pozdro

[...] jedyny rodzynek wśród mężczyzn Stwierdzili że mnie do Pekinu wyślą. Dobra już się nie chwalę A teraz do rzeczy: 1. wioslowanie sztangielka w opadzie 3x12kg (+3kg progres i póki co starczy) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 3x7kg (więcej wezmę ale nie będzie precyzyjnie, wiec póki co się wstrzymam) 1. wyciskanie sztangielek siedzac [...]

Nosz kurFa przeciez 80kg x 8p nie wywale Poczekajcie do 3-4 tyg wtedy sie zacznie ostrzej. Progres k***a progres

Progres widoczny! Daj wiecej fot!

[...] bo wielu ludzi z takim stażem wygląda o niebo lepiej ode mnie. Czyli dieta jako taka narazie jest. Obawiam się, że stracę motywację do treningu, jak tak dalej pójdzie :( Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62 kg xD Więc jakiś tam niby progres jest. Czyli ułożę prawdziwą diete na mase i zobaczymy jak mi to wszystko pójdzie. Dzięki za porady.

[...] ale może z wyciągiem i zoabcze jak się mięsień będzie rozciągał. Siodema Witaj! Ale gafe strzeliłem wstyd i chańba Wage konkretną podam w Sobote - jak co tydzień. Jest progres nawet się boje, że zaduży. Zostawie Was w niepewności. Widać, że nie lukasz regularnie testu xD Uwaga będę karcił - Nie dobry Siodema - Nie dobry Siodema - Nie dobry [...]

[...] sztangielka w siadze młotki prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia wyciskanie francuskie sztanki siedzac pompki w podporze tylem kazde z cwiczen po 3 serie - progres PT - barki, motyl, przedramie wyciskanie sztangi zza glowy - 3s wyciskanie sztangielek - 3s podciaganie sztanki w zdluz tulowia lub uniszenie sztagielek bokiem w gore [...]

Progres widoczny, tak dalej a bedzie dobrze!!

Mamy już dwa i tak jest progres. A poza tym dni w tygodniu jest 7 i można to przecież podzielić. Że nie wspomnę o lekkich przesunięciach czasowych - jeśli już musimy trenować w jeden dzień.