progres

ej no Pany wczoraj siadłem 140 x 3 i mam film z tej serii :-) a kiedyś 130 ledwo na 2 repy więc progres jest ! bez lipy.

co to znaczy trening ten sam :-> ? Wypisuj każdy trening bo nie wiadomo czy robisz progres. Normalna wypiska ma być z każdego treningu :-)

Zastanawiam się, czemu wiele osób nie rozumie, że w ciągu paru pierwszych miesięcy na 100% będzie progres, choćby ktoś siedział w tej siłowni i dłubał w nosie? Planu i diety może w ogóle nie być a siła pójdzie. Jednak po połowie roku, lub roku się okaże jak "dobrze" ktoś ćwiczy na tej siłowni.

[...] http://www.sfd.pl/rampa_co_to-t822300.html Proszę, poczytaj te tematy, dla mnie rampa jest bardzo dobrym sposobem na progres. Co do drugiego pytania - nie. Najprawdopodobniej będziesz miał gorsze efekty, tak ćwiczą sobie zawodowcy. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-08-12 20:04:42

[...] Wyciskanie stojąc 30x10,8,7,6 Arnoldki 10x10 12x10,9,9 Wznosy sztangielek bokiem 11x10,10,10,10 Brzuch Jestem bardzo zadowolony, bo analiza pokazała kolejny mały, ale zawsze progres. Spaadek wagi o 0,5 kilo, masa mięśniowa bez zmian i spadek fatu o te właśnie pół kilo :) Ale najbardziej cieszy mnie spadek tkanki trzewnej z 8 do 7 :) Zmieniony [...]

[...] po 5kg, 2 x po 5,5kg 8. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4x 15 pow. 4kg, 2 x 5kg, 5,5 kg 9. Aeroby: rower - cross po okolicznych wzgórzach (10 km) Stawiałam na progres w poszczególnych ćwiczeniach optymalnie zwiększając ciężar, tak, by ostatnie z serii było rzeczywiście ostatnim. Nie wiem na ile dobry jest ten plan, proszę o uwagi [...]

I tak najlepiej z kazdym cwiczeniem na klate dokladac i taki progres robic 12 10 8 6 na siłe

waga +- 75kg, pas 81cm mysle. ale 9tyg temu waga była 72kg, a pas 86cm. także dla mnie to dużo wiekszy progres niż pas 89cm a waga 80+, nie chce sie ulać jak prosiak 80kg chce mieć mniej wiecej na początku wiosny. Z niezłą jakością.

[...] lepszy efekt koncowy:-) Nie wiem zobacze chłopaki, nic nie obiecuje. Jasne, że hamburgery.. Dzieki wielkie Antos za taką wypowiedź! Takie słowa motywują jeszcze bardziej, a jak dopyerdalają jak widzą, że znowy wyciągam ryż z kurą:-) ALe w chvju mam... Jestem sam dla siebie, a o progres bede pytał was, o poprawe w sylwetce też was, nie ich:-)

Po 100 cyklach, biorąc pod uwagę dotychczasowy progres, to już raczej nie będzie robił z rumunami etc gdzieś w UK...%-)

Jakiś tam progres jest ale trochę mały TYDZIEŃ 1 13.08.2013 Przysiad tylni 5 x 43kg 5 x 50kg 5 x 64kg 5 x 78kg 3 x 86kg 5 x 101kg 10 x 81kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 37kg 6 x 46kg 4 x 55kg 3 x 64kg 6 x 69kg 10 x 55kg Podciąganie na drążku 5 x cc 5 x cc 5 x cc 3 x cc 6 x cc Uginanie ramion ze sztangą 12 x 27kg 12 x 27kg 8 x 27kg Uginanie [...]

Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

Ja wszystkie serie wykonuję po 10 powt. Większość pewnie by to shejtowała pisząc że w ten sposób masy nie zrobię, że trzeba dokładać ciężar. Jednak według mnie najważniejszy jest, aby był progres, na który ja nie narzekam :)

koleżka mi napisał że antka solo i potem bedzie progres dalej antek 50 3dni 100 3dni 150 3tyg potem 100 3dni i wchodze na 300mg propa co 2dni npp 200e2d i mete 40-50ed schodzać z antka po 7tyg propa na suspension 100ed bold 125ed tren ace 150e2d po 7tyg terap wchodzi insa i prop na most potem prop wino gh t3 i wycinka pod debiuty [...]

[...] oliwa, kiszone ogórki 4. indyk, sałata, oliwa, kiszone ogórki, 2 marchewki surowe AKTYWNOŚĆ: + Callanetics z C.P (taki przyjemny dla kręgosłupa ten trening....) + Trening z piłką Obli (wypiska jak wcześniej - progres w wyciskaniu o 1kg) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-17 15:19:40 Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-18 10:18:09

[...] odchodzi (ale, żeby było jasne, nie neguję ich działania). Do autora tematu - spróbuj może rampy, jak stałe powtórzenia nie dają siły, osobiście na niej zrobiłem największy progres i to na niej rekomenduje ćwiczyć Ronie w swoim arcie. Jeśli nie wiesz o co chodzi: W rampie wyznaczasz ciężar docelowy (CD), do którego dochodzisz w trakcie kilku [...]

[...] z nim,to nie wstyd. moze ta gilotyna faktycznie zawstydzajaca,bo Sonnen raczej nie jest uznawany za specjaliste od parteru,ale po pierwsze robi w tej plaszczyznie staly progres,a po drugie jego umiejetnosci w tym aspekcie sa raczej deprecjenowane ze wzgledu na latwosc do wpadania w trojkaty. Gilotyna to chyba najlatwiejsze mozliwe poddanie i [...]

zacznij 5 etap i jedz nim tyle az bedzie skuteczny, nie patrz na liczbe tygodni, mozesz i nim jechac pol roku jak bedzie wynikal z niego progres, no tak wylicz sobie opbciazenia robocze i dokladaj je z treningu na trening po 2, 2.5 kilo, nie wiecej

zmien go jak przestanie na Ciebie dzialac, na jednego bedzie dzialal 8 tygodni a na drugiego moze i 12 dzialacnie ma reguly, jak bedziesz robil na nim progres to nei ma sensu go zmieniac :-)

Jakie? Zaczynałem ćwiczyć ważąc 56kg, wyciskalem wtedy maximum 35kg na klate, wiec zaliczylem maly progres :)