progres

1. Efekty zawsze przychodzą stopniowo, więc teraz są dopiero pierwsze efekty. Progres nie następuje tak szybko jak orgazm u prawiczka 2. Jeśli regularnie zacząłeś jadać warzywa, oraz ograniczyłeś cukry proste (które obniżają odporność) to Twój organizm wzmocnił układ immunologiczny. Jeśli chcesz jeszcze się wzmocnić, możesz przyjmować wit C po [...]

[...] od siebie zestaw. MOim zdaniem wystarczy. Ale jak chcesz: MZB mozesz dorzucic (przed snem 1 - 2cps) omege mozesz dorzucic (1 - 5g) BCAA mozesz dorzucic. (1g na 10kg masy ciala przed i po treningu). Jesli bdedzie kaloryczny plus - progres bedzie istotny. Regeneracja dobra. Trening udany. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 22:28:59

[...] a co do tricka to nie ma sensu na koniec dopompowywać. W praktyce nic to nie da. Fajnie jakbyś się trzymał tego, że 1 ćwiczenie 15powt., drugie 10 i 3 5powt. Możesz dać w kolejności np. pierwsze ćwiczenie po 5powt, drugie 10 itd. a wg mnie warto dać 1 ćwiczenie z większym ciężarem, zawsze to jakiś większy progres siły,co też na masie jest ważne

[...] treningu wykonujesz stałym ciężarem a ciężar dokładasz co trening np jeden trening wykonujesz 3 serie wyciskanie ze obciążeniem 30kg a za tydzień z obciążeniem 35kg jest progres obciążenia z treningu na trening ale możesz też zrobić tak 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg a za tydzień 12x 27,5kg 10x 32,5kg 8x 37,5kg też masz zwiększanie ciężaru więc [...]

[...] żyć? Ponadto, jeśli ktoś lubi sobie zjeść, a chciałby przytyć, to tok rozumowania Shefu też jest czymś, co próbowałem tutaj przedstawić. Można zaoszczędzić kasę, zdrowie, a zyskać ten sam progres estetyczny i wydolnościowy, niż podczas wystrzegania się "deficytów kalorycznych". Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-13 09:55:14

ładny progres, SOG idzie.. Ale masz pie.rdolnik na pierwszym zdjęciu na stronie 6-tej Gdzie tak narozrabiałeś kolego ??

[...] w środę. Ważne, zebyś nie dodawał tak dużo, jeśli wiesz, ze mozesz nie dac rady... Z 2.5kg zejdź do 2kg, z 2kg do jednego... Nie śpiesz się, i tak siła Ci rośnie, dodajesz co trening, im wolniej dodajesz, tym lepiej w zasadzie... Jak wskoczysz na ciężary, które już "czujesz", dodawaj mało, po 1 kg jest ok. Uzyskasz dłuższy progres...

[...] + bicepsy (w środy i soboty) 1.klatka + barki + triceps klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12/10/8 rozpiętki 2s 12/12 (dawać tu progresje??? ) daj progres w dwóch wcześniejszych a w rozpiętkach daj stały ciężar barki: wyciskanie z przed głowy 3s 12/10/8 - nanastępnym treningu w piątek zmiana na [...]

[...] co pisalem juz dawno.A na poczatku roku szkolnego jokos w Pazdzierniku 11.4 ale stoper.Ci najlepsi ktorzy mieli po 11.30 na foto kiedys teraz mieli 11.1 ,takze chyba jest progres bylem 3(nowiuskie kolce adasia,bardziej dopasowana termoaktywa koszulka i lycra duzo daly.Na wiosne kolejne zowody przygotowuje sie ale sam musze poszukac jakiegos [...]

znacznie udało mi się poprawic klatke zwłaszcza jej górną część mozesz napisac cos o treningu klatki z okresu kiedy zauważyles progres jej gornej czesci? czy wykonywales jakies inne cwiczenia niz np. wyciskanie sztang/hantli na skosie w gore, rozpietki na skosie w gore? btw. pierwsze 3 posty od gory wkoncu jest napisane cos madrego, bo kilka [...]

[...] odpowiedz ale dzial odzywianie studiowalem kilka lat temu. Dieta do poniedzialku bedzie dopieta. Mysle, ze po 8 tyg na kreatynie wiekszosc wroci pozniej na delikatnym PH jakim jest Mega H chce zrobic lekki progres no i dalej tak jak bylo w pierwszej wypowiedzi cos mocniejszego. Rowniez pozdrawiam. Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-01-12 15:24:57

Od ostatnich fot minelo juz troche czasu, postanowilem wiec odswiezyc temat i dac pod ocene nieco nowsze foty :) Wiem, ze szalu nie ma, i progres mogl byc wiekszy, ale ja jestem zadowolony Tym bardziej, ze w miedzyczasie mialem 4 miesieczna przerwe Aktualne wymiary: waga: 76 kg wzrost: 179 cm łapa: niecałe 38 klata: 113 pas: 80 udo: 59 cm [...]

no trochę na pewno poprawił bo jakiś progres trening musi dawać ;) ale jeśli jego stójka jest dobra to jaką stójkę ma Demolition Man , Kharitonow czy Gonzaga ?

[...] po 12 ruchow(wszystkie) to dokładam 5 kg i tak w kółko Cwicze zupełnie innaczej niz wszyscy *wiekszosc.w przypadku innych parti jest podobnie :)nie wiem czy ktoś stosował taki trening czy kiedyś o nim słyszał ,...ale ja u siebie widze cały czas progres i nie zamierzam zmieniać go ..:)dziekuje :) zdjecia dopiero na wakacje dam bo nie ma co ,,,

Dobra, niech i tak będzie. Przy odczuciu, że mam np. 7-8 w zapasie będę próbował. Najwidoczniej sam pacyfikuję progres;/

siema chlopaki wiec sprawa wyglada tak ostatnio zauwazylem ze moj progres silowy jak i masowy ustal w miejscu nie jestem juz wiecej w stanie wyciagnac z odzywek chcialbym zaczac moj pierwszy cykl na sterydach ale totalnie nie wiem co wziasc .Moglby mi tutaj ktos cos zaproponowac? zalezy mi na masie ale jak najbardziej czystej zeby jak najmniej [...]

Bdwielki mi tez puchną k**ewsko Rafał a no na plus co cieszy Polaco no mam nadzieje ze taki progres bedzie i bedzie Jarot dzięki za wskazówki Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi

moj cykl jest ustawiony na staly progres dlatego zaczynam enan od 2-3 tyg rozkreci sie na koniec m drola wtedy wchodzi tez epi i nadal idzie do przodu.napisze wiecej maksymalne wyniki silowe osiagnalem w ostatnim tyg cyklu z tydzien po skonczeniu epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m [...]

Marcin, wez moze sie juz tutaj nie pokazuj co a tak na serio to zawodowo, widac progres , nabrales troche kg, elegancko

a u Was jakie efekty dały? Moze jakies fotki , progres?