progres

1-12 deca 1-12 eq 1-10 oma 10-16 prop 10-17 wino mase z omki deki i boldka ubijesz propem z winem. omki musi byc wiecej niz boldka i deki razem wzietej wiec bedzie jej od ****a. zeby dalej byl progres musisz dac wiecej propa niz bylo omki. wyrzucajac np dece co proponuje potrzebowal bys mniej tescia(androgenow) zeby efekt byl zadowalajacy

[...] trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. 2. przy tricku, czuje ze nie wykorzystalem pełnego potencjału pompek w podporze tyłem (stac mnie na dalszy progres siły). Istnieje taka opcja że nie musze tego na razie zmieniać? Jeśli tak, to co później, gdy "wyczerpie się potencjał", na jakie ćwiczenie zmienić. 3. To [...]

Witam wszystkich forumowiczów Nie wiem czy "dieta" którą stosuje jest odpowiednia o ile można ja nazwać dietą. Mam słabe wyniki siłowe jak na moje warunki fizyczne a progres również przychodzi mi bardzo wolno... Do rzeczy codziennie rano spożywam 1 bułkę z twarogiem do tego jedząc cała puszkę tuńczyka (ok. 25/30 g białka) następnie w zależności [...]

ja bym jednak zrobił mały progres na wl np zakres od 8 do 12 powt na wszystkich ćwiczeniach...progres musi być...a serie po 15 powt to już raczej obwodowo...

bardziej chodzi o utrwalenie efektu po mecie,a nie o progres już

[...] wrócić do trenowania zacznę od treningu regeneracyjnego tylko mam pytanie dotyczące powtórzeń na daną partię w stosunku do powtórzeń z przed choroby? W WL,SQ i MC stosowałem progres 12/10/8/6/4, reszta ćwiczeń w zakresie 8/10 powtórzeń, więc teraz może być w WL, SQ i MC zamiast pregresu dać 12 powt stałym ciężąrem a reszta ćwiczeń z zakresu 8/10 [...]

[...] w góre 12 12 12 6.Prostowanie ramion na wyciagu pionowym 12 12 12 7.Przenoszenie sztangielki za głowe 8.Rzymska ławka 25 25 25 9.Spinanie brzucha na maszynie 25 25 25 + progres B: 1.Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki piersiowej 12 10 8 2.Krzyżak 12 10 8 3.Wyciskanie na maszynie 12 10 8 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 [...]

Poniedzialek: -klata: *wyciskanie na laweczce plaskiej progres 12/10/8 *wyciskanie hankielek w skosie 30 stopni stalym ciezarem 8/8/8 *sciaganie linek wyciagu dolnego(na dolny akton)stalym cierzarem 10/10/10 *rozpietki stalym cierzarm 8/8/8 -biceps: *uginanie ramion mlotkowo 12/12 i 10/10 wiekszym cierzarem *uginanie ramion na moditewniku stalym [...]

Moim zdaniem ładny progres, ciekawe jak będzie po redukcji.

Mocny co oni z Ciebie robią takiego alkoholika? widać progres

ok przy reszcie też bd pisał i mam pytanko... czy jutro(przy 15) w siadach moge zrobić progresje co 10kg? bo robie teraz tak: 60-15 65-15 70-15 75-15 80-15 i wychodzi progres 20kg w 5 serii mało troche czy moge zrobić tak; 45-15 55-15 65-15 75-15 85-15 ? i co tydzień bym dokładał po 5kg wiec kolejny trening by wygladał tak 50-15 60-15 70-15 [...]

[...] biosterolu, albo 8 kg masy na 3 kg jakiegos gainera, a na innym tylko 2... Bardzo czesto wynika to z blednie przeprowadzonych obserwacji, nie wziecia pod uwage innych czynnikow, o ktorych mozna nie miec pojecia - ze są znaczące. Jest to nagminne. Stad moj dystans. Duza podaz witamin raczej nie bedzie przekladac sie na progres silowy czy masowy.

Hmm... Tylko, że do tej pory wykonywałem taki trening... Na nim osiągnąłem dobry efekt... Teraz wszystko tak jakby stoi, moze jest progres lecz bardzo minimalny... Dlatego chciałem wejsc na SPLIT! Spróbowac chyba nie zaswzkodzi... Na przyroscie siły mi nie zależy w ogole... Lecz wiadomo, bez siły nie ma masy a masy bez siły... Człowiek uczy się [...]

A z ciekawości jaki progres po takiej bombie na pierwszy raz zanotowałeś: siła,obwody,itp.

sylwetka fajna zwlasza w 18 miechow progres duzy mam takie same rekawice heh smyryyyy dlaczego sie przekonaja ? :) tak za ciekawosci pytam

Heh, zależy jakie FBW. Ja ciągnę system podobny od roku i on stale przynosi nowy progres siłowy... Przysiady, martwy ciąg, zarzut, wyciskania ciężkie i wiosła- działają zawsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-23 15:21:11

sila powinna ruszyc przy dobrym treningu i dodatnim bilansie kalorycznym ruszy rowniez masa. Kreatyna/cp i aakg spotengują ten progres. jesli wszystkie 6 treningow to silka - to IMO totalnie bez sensu z taką czestotliwoscia. mozesz byc zawiedziny.

no jak BODYLINE układał to pewnie bedzie progres poz

No Dawid aby tak dalej!!!! progres pozadny!!! powodzenia w cieciu!!!pozdr

[...] nie poszło tak jak pójść powinno. ale nie dałem za wygraną i trening odbyłem. mimo wielkiego bólu szczególnie na pierwszych powt każdej serii. ŚRODA klatka - WL 12/10/8/4 - -progres ciężaru o 1,5 kg na serii- ból łokcia- ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo poszły. ponadto na koniec zamiast 8powt dałem radę tylko4 - wyciskanie [...]