progres

[...] wyżej - bardziej falowo sobie dozować mocniejsze bodźce, jeśli odczuwa się zbyt długo skutki standardowego ciężkiego treningu jaki jest głównie opisywany na forach czy w literaturze związanej z tematem. Nie namawiam żeby odpuszczać i robić trening na pół gwizdka, ale żeby trening stanowił układankę która na końcu pozwoli zanotować progres.

[...] 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 WL ciężko , wiosło tak sobie . Muszę coś wymyśleć jak ugryźć Arnoldki i wyciskanie hantli złączonych bo jakoś mi te 9/10kg idzie bardzo ciężko i opornie więc ciężko o progres i nie wiem czy poprostu nie będę robić w 4s na mniejszym ciężarze w większym zakresie powtórzeń

Może jednak już to zmęczenie robi swoje i ciężko Ci będzie zrobic spektakularny progres w tej konfiguracji. 100kg to przecież i tak nie mało jak na taką ilość powtórzeń i ćwiczenie pod koniec treningu.

[...] tygodniu mogę na spokojnie zacząć od 100kg 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx16/50kgx15 Tutaj sobie te 50kg na tej objętości, bo wtedy w martwym jestem stanie zaprogresować. Przy większym ciężarze na tej objętości, ciężko o progres w martwym. 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max [...]

[...] swoje musiałam odcierpieć :p może i kaca nie było ani razu ale za to wzdęty brzuch mi żyć nie dawał . No i gdyby nie to że zablokowala mi się głowa to pewnie bym zaliczyła progres na siadach no ale robiłam na innej bramie niż zawsze więc się bałam że w razie w jak nie będę mogła wstać nie mam gdzie zostawić tej sztangi . Do tej 70stki balam się [...]

[...] Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg + 3s  max brzuch✓ Cardio 30' Kroki 18tys Kolejny udany trening , w pracy mniej intensywnie więc łatwiej o progres . Myślałam że tych maratonów będzie mniej ale jeszcze zostały mi 24godziny do odrobienia z kwietnia kiedy galerie były zamknięte}:-( w sumie z końcem października już [...]

widać progres :-) jak na te trudne czasy to idzie w dobrym kierunku :-) Dziś mi tylko jedzenie wyszło bo znowu mi siłownie zamknęli u mnie to samo :-D Dzięki :) Nam już nawet nocleg w górach odwołali wczoraj bo w nowym rozporządzeniu hotelami też są prywatne apartamenty}:-( a miałam przez te dwa dni pochodzić na siłkę bo u rodziców mam taką fajną [...]

Choinka jeszcze się trzyma %-) Ładny progres w mostku od kiedy ostatnio go u Ciebie widziałam.

Wyglądasz mega :) Zobaczyłam jak duży progres zrobiłas od czerwca super.

Wyglądasz mega :) Zobaczyłam jak duży progres zrobiłas od czerwca super. Dzięki :) czekam teraz na powrót na siłownię żeby wrócić na pełne obroty . Bo póki co stoję w miejscu sylwetkowo :)

[...] jedzenie świąteczne (bez obżarstwa), trochę alko, długa podróż w aucie plus początek okresu i było +2 kg. Ale dwa dni i już większość zeszła. Ale można się wkurzyć :P Z tym progresem to ja często dokładam na zasadzie, że najwyżej nie dam rady a potem się okazuje że daje. Albo np. robisz 3 serie ładnie technicznie to jak dowalisz w ostatniej i [...]

Hesia tylko ja cały czas podkreślałam, że mam doświadczenie z poprzedniego sezonu gdzie nie było takiego progresu a teraz dzięki temu treningowi progres w ciągu dwóch miesięcy jest wyraźny. Druga sprawa, że chłopaki sugerowali że ciężkie treningi mogę robić bo w końcu się do nich zaadaptuje i nie będą ciężkie. Ale jak sama Madzia zauważyła - u [...]

Weszlo gdzie mialo wejsc, jakbys za kazdym razem chciala wszystko idealnie czuc w konkretnym miejscu to nie ruszylby ten progres z ciezarem, niby nie czulo sie sie a domsy gdzie trzeba najczesciej sa.

No progres idzie konkretny w tym wyciskaniu. Jest potencjał to trzeba korzystać.

Może jednak już to zmęczenie robi swoje i ciężko Ci będzie zrobic spektakularny progres w tej konfiguracji. 100kg to przecież i tak nie mało jak na taką ilość powtórzeń i ćwiczenie pod koniec treningu. No właśnie jeszcze myślałam żeby zejść do 5-6 powtórzeń i wtedy próbować progresować z ciężarem

Ja miałem problem z plecami i robiłem też z czuciem opcje itp jednak na masie mega duże klamoty i stały progres sprawił że mega ruszyły wtedy...i zrobiłem dzięki temu największy progres w życiu tej partii

fanie to wyglada, a ze zagladam sporadycznie bo wiesz jak to bywa to widac serio fajny progres :-)) czy mi sie wydaje czy czupryna Ci wyjasniala? gdzies tam wrzucales wczesniej zdj z solarki, myslisz o mt2? jak uzywalem to powiem Ci czorny caly sie zrobilem i efekt zostal mi na lata, wiadomo bledzieje sie z czasem jak sie nie bije ale nie cofa do [...]

Progres niesamowity :-))

No ja w tamten weekend chciałem 150 na płaskiej walnąć i mało co zabrakło. Ale jutro klatka więc się zobaczy czy progres jest:-)

[...] za mała się zrobiła A jeszcze dużo przede mną. Trzeba za zakupy skoczyć. W treningu wszędzie spory zapas Takze Silowo ruszyło ładnie w końcu. Od 2 treningów już ładny progres, no i prezencik doleciał więc tylko Antka skończę to przetestuje to cudo %-) Szkoda że nie mam zdjęć z treningu Ale no zdecydowanie się wyróżniałem na siłowni co [...]