progres

[...] :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając obciążenie czy raczej zmienić? jak jest progres to smialo:) ja mam ten sam schemat od ponad roku i po prostu zmieniam objetosc, intensywnosc czy zmienia sie podaz kaloryczna to organizm reaguje inaczej

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Podsumowanie  Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]

[...] tym (do pewnego momentu rozwoju kariery, uzależnionego również po części od Twojej osobowości) większe objętości treningowe mogą być potrzebne, abyś mógł notować stały progres.  Osoby początkujące zaczynają od niewielkich objętości treningowy. Z reguły jest to jedna, dwie serie zaledwie kilku ćwiczeń, wykonywanych na jednym treningu.  Z [...]

[...] Progres powtórzeń, było to samo po 6 rep. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 10 40 x 10 ciężko, czucie mięsniowe troche zaburzone 25 x 15 Bez progresu, jak wyżej pisałem to nie był mój dzień na plecy 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10 4 x 10 5 x 8 6 x 8 ciężko ,ale technicznie ok 3 x 15 Progres powtórzeń w drugiej [...]

Zwiększyłeś dawkę, bo już progres siłowy stawał? Po zwiększeniu dawki progres siłowy ruszył czy nie ruszył i w tym sensie masz na myśli, że nie czułeś różnicy? Jak u Ciebie z efektami? Wspominasz o włosach, zaczęły Ci wypadać/lekkie zakola powstawały?

[...] 67 kg x 10 / 87kg x 8 / 107kg x 6 7) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10, 45,5kg x 10 8) Szrugsy sztangielkami: 2x26kg x 26 / 2x28kg x 28 / 2x30kg x 30 9) Hip thrust: 105kg x 40/40/40 Wczoraj 3 godz kardio przy drzewie, dziś ledwo co wstałem, a trening zrobiony bez problemu. 88-O Ładnie idzie progres. :-))

[...] większość ludzi kupuje po taniości jakieś dziwne sprzęty albo po prostu kończą się pieniądze na rozbudowę tego co już kupiłeś wcześniej do tego czasu ty już zrobiłeś taki progres że potrzebujesz dodatkowych akcesoriów i większego ciężaru a jak pisałem wcześniej barierą nie do przebicia mogą być pieniądze albo po prostu przestrzeń w domu . Ja [...]

[...] jw, 50x18 czegoś brakowało, 36x20 tutaj bardziej pionowa pozycja i od razu mega dobre czucie, za tydz 64x12-15 x2, 50x20 + ds bardziej pionowo 6. Modlitewnik - 40x12 super progres, przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnim powt, 40x10 jw, jeszcze lepsze czucie bicepsów, 30x19 sztos, mega pompa, dobra technika, za tydz 42x12, 42x10, 32x16-20 8. [...]

[...] Czyli do celu jest wiele dróg, skoro każdy ze sposobów działa. Na dodatek o ile w przypadku zaawansowanego zawodnika szczegóły mają coraz większe znaczenie bo o progres coraz trudniej, o tyle w przypadku mniej zaawansowanego biegacza nie ma co kombinować za bardzo ;-) Ja mam zamiar trzymać się schematu 3x biegi spokojne do których [...]

[...] makro pilnuje ale co jakiś czas wpadały słodycze, nie mam cardio. Skończyłem w sierpniu ze względu na brak czasu. Chodzi mi o to, że redukcji nie dokończyłem, oczywiście progres jest, ale chciałem się dużo bardziej dociąć, aby później móc fajnie masę budować. Dotychczas patrzyłem w lustro i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym [...]

[...] do zamierzonego. Wówczas należy się skupić na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowych jak martwy ciąg, przysiad, wyciskania, wiosłowania i w ramach tych ćwiczeń budować progres siłowy i masowy. Forma treningu jest dowolna choć jeśli mamy do dyspozycji 3 dni treningowe fbw nada się dobrze. Wszystko jednocześnie musi być poparte odpowiednią [...]

nie wierzyc i tyle, sa tacy co przesadzali a sa tez tacy( i sam takich znam ) co na polowie towca co ja walilem, robili lepszy progres i wygladali lepiej... wiadomo, ci z gorszym genem, musza wiecej przywalic, ale dawki typu 500mg wina na dzien to se pomiedzy harrego pottera a wladce pierscieni mozna wsadzic haha

Łe no panie miejsce i spawacz jesteś ustawiony :) teraz tylko obciążenie i nieskończony progres do facepull możesz spokojnie gumy kupić na tył barku rear delt row albo ogarnąć jeden uniwersalny dla ciebie ciężar hantli w modlitEwnik ja bym nie wchodził zamiast tego możesz robić spider curl na ławce skośnej z gryfem albo hantlami. Jak będziesz miał [...]

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?Progres jest źródłem sukcesu. Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii. Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na [...]

[...] x 12, 18 lbs x 6, 25 lbs x 14, 25 lbs x 12, 18 lbs x 24 8. Unoszenie nóg 10 kg x 19, 6 kg x 19, cc x 25 Dieta 5200 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 102x6 sztos, mega progres, 85x12 założyłem nieco mniej, zgodnie z założeniem i była większa praca klatki, za tydz 105x5-6, 87x10-12 2. Wycisk smith - 100x8 dobre skupienie i też mega progres, [...]

Dużo osób bije po łapach + priorytet na łapy i notują w końcu progres w łapach.

Dużo osób bije po łapach + priorytet na łapy i notują w końcu progres w łapach. Nie wiem, nie znam się, zarobiony jestem. Ale chciałbym zauważyć, że 90% z nas bije w dupala lotki i jakoś dupy nam nie rosną? ;-) Ja swego czasu waliłem w barki i jak ****owe były tak są %-)