progres

na początek wyeplnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ale już widać podstawowe bledy jak nie trenowanie całego ciala czy brak odpowiedniego odżywiania inna spraw ze to nie jest sport w którym z tygodnia na tydzień odnotowujesz progres wiec możne nalezaloby tez zweryfikować oczekiwania

[...] pierwsze jezeli jestes naturalem to robisz sobie wielka krzywde ucinajac tluszcze do tak niskich wartosci, czyli zerowych. po drugie jezeli Twoja redukcja trwa juz dluzszy czas to wejdz w koncu na zero kaloryczne z uzyciem zbilansowanej diety, daj odpoczac organizmowi i po ok. 2 tygodniach powrocisz do redukcji i gwarantuje Ci, ze bedzie progres.

Przez pierwsze 2 lata treningow rosnie sie bez saa, jesli bedziesz przestrzegal ulozonej pod Ciebie diety na pewno odnotujesz progres. Koks jesli juz to po 2-3 latach treningow kiedy notujemy zastoj.To najlepsza rada dla Ciebie :-)) posluchaj starszych i doswiadczonych :)

Dzien dobry, ja bym poprosił o zdjęcie by było widać progres /-)_:->

[...] że zrobisz: 15x 40 10x 45 5x 50 W sumie podniosłeś 1300kg. Czyli, żeby kolejny trening był równie efektywny np 5 serii po 5 powtórzeń musisz podnieść 52kg (5x5). W ten sposób wykonasz taką samą pracę, czyli 1300kg. A żeby osiągnąć progres w mięśniach, musisz dołożyć ciężaru. 5% na początek powinno być git. Czyli 1365kg / 25 = 54,6 ~55kg :)

Jak na razie nie mam zamiaru zmieniać planu , jesli bedzie progres to będe miał powodu, żeby go zmieniac:)

[...] siedzą w temacie sportów walki. Do meritum Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję [...]

[...] przednim , podchwytem, na przednim aktonie barków lub za pomocą pasków. Ten ostatni sposob masz pokazany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Chodzi o to żeby było to ćwiczenie do którego będziesz dokładał cięzar i będzie ciągło progres reszty partii. Pzdro

[...] jakieś zmiany, czy warto robic mase. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Masę robię od lutego, żeby po redukcji nie było widać po mnie samych kości. Fakt czasami się obijałem, podjadałem ale jakiś tam progres jest, choćby w wyciskaniu. Było 50, jest 65. Cudów nie ma, ale walczę :D Po za tym na tych fotka w lustrze nie widać, ale mam sporo tłuszczu.

[...] robic mase. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Masę robię od lutego, żeby po redukcji nie było widać po mnie samych kości. Fakt czasami się obijałem, podjadałem ale jakiś tam progres jest, choćby w wyciskaniu. Było 50, jest 65. Cudów nie ma, ale walczę :D Po za tym na tych fotka w lustrze nie widać, ale mam sporo tłuszczu. Nawet nie myśl o [...]

[...] 12,5mg exe e3d. Za 2-3 tygodnie znowu badania. W kwestii prolaktyny cabaser będzie okej. wrzuć tabletkę. Co do masy to słabo jeśli Twoim celem było krótko mówiąc zalanie się. Nie mówiąc o tym, że nie umiesz kontrolować nawet aromatyzacji, a rzuciłeś się na 3 środki. Połowę bym wyrzucił i zastosował inne tipy jeśli o progres chodzi. Przemyśl :P

Czas chyba na modyfikacje. Co prawda wynik w pasie znowu w dół, waga już mniej ale dieta dopięta i treningi 4 w tyg regularne to i progres jest, siła do gory.... Ale nie czuję już Heleny. Zero klepania,sajdów itp. Leci 1,5ml Heliosa+ 1 ml Efki inj. Podbić ? Co i jak ? Coś dorzucić ? T3 ? Utrzymaj heliosa ale efkę zwiększ do 1ml i tak chwilę [...]

[...] Czym Ty się w ogóle stresujesz, przecież rozmiar łapy wraca, masz już 1 cm więcej niż w chwili, kiedy wróciłeś do treningu. To zły wynik? Ćwicz normalnie, jedz, śpij, dbaj o progres siłowy to wymiary przyjdą, czym Ty się podpalasz, że łapa Ci urosła tylko 1 cm w miesiąc?%-) Może trening masz inny po tej przerwie, może wcześniej skupiałeś się [...]

Nie jest, jezeli wie sie jak zabezpieczyc przez aromatyzacja. Ale jezeli robi sie progres na mniejszych dawkach, nie trzeba od razu szalec z niemal gramem, wszystko zalezy od stazu, dlatego mowi sie ze mixy sa odpowiednie dla bardziej doswiadczonych koksojadow. Stosuj e3d i tez bedzie miodzio, pozniej zawsze mozesz zwiekszyc.

Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - coś więcej , ile czasu , jaki progres , jak program pełen wyglądał ?

to nie eksperyment, tak powinno sie suplementowac krete od najuboższej formy do stackow. Ma gościu 16 lat i spodziewasz się dziennika treningowego i diety cutlera ??:) Pozatym skoro na reszcie partii ma progres to chyba coś nie tak z cwiczeniami na ramiona. Chłopak nie będzie startował w mrs olympia więc zacząć trzeba od najprostszych metod

Dzieki za wypowiedz. Fajny progres. Pozdrawiam. Ps. Masz moze jakies fotki z przed i po? Jak by to nie byl klopot wrzuc prosze. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-26 15:04:51

Ja tez nie chce duzych dawek. Mam pol roku off i bez towaru robie progres teraz ale potrzebuje cos jako antykatabolic. Mam w planie poleciec : 1-7 prop unigen 100 e2d 1-7 oxa unigen 30-40 ed 1-7 creatyna conkret ( hlorowodorek kreatyny) Zastanawiam sie czy dac jeszcze troche trenu ac z 50 e2d dla dodania twardosci. Mam tez primke ale to zostawie [...]

Bycie "bardzo dobrze zbudowanym" to nie jest cel łatwy do osiągnięcia. A jeśli teraz masz już wysoki bf, to jedyny widoczny progres na tej diecie będzie dotyczył przyrostu tkanki tłuszczowej, więc zastosuj się do wskazówek jakie dostałeś powyżej.

nawet grube melanze 2 dni z rzedu nie psuja wynikow ja pije (duzo i czasem czesto) i cwicze(planem na sile) noi odnosze nawet progres moze nei taki gdybym nie pil ale jest :D fakt faktem ze trzeba torche mobilizacji zeby na kacu ciwczyc... ...ale u mnie i u kumpli sprawdza sie przyslowie "na kaca najlepsza jest praca" nie warto pic jak [...]