progres

Jak jest progres jest ok

[...] skos- 4s20reps 25kg 7. Wznosy nóg 4s20reps 5kg 8. Ab roller 10|10|9 Zaczęło się fajnie, ale na siadach trochę ta dwójka dała się we znaki i ciężko było zrobić jakikolwiek progres, nawet musiałem nieco uciąć powtórzeń, aczkolwiek dodałem dodatkowo hack squats i suwnicę, by nabić tą objętość i weszło dobrze ;-D Dwójki też zachowawczo, bo jednak [...]

jak masz progres to i na sztandze też będzie progres.

Ciężko powiedzieć ale myślę że ok. 7-8 kg. Stare zdjęcia już wygasły ale progres jest spory, teraz masę kończę na poziomie BF na którym kiedyś kończyłem redukcję. No i jest jeszcze kwestia tego że suplementacja się u mnie nieco zmieniła, że tak powiem ;-}

[...] Trening z naciskiem na sciagania i czucie miesniowe. Mega pompa i palenie najszerszych zaj**iste uczucie. Trening naorawde super poszedl i mimo pilnowania techniki minimalny progres silowy zaliczony. 25.06.2020 Masa tydzien 6 Udaje sie wstac nawet juz przed budzikiem ok 7:30 wiec posilki wchodza na luzie. Wczoraj psiak na spacerze nadepnal na [...]

[...] węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby robić progres jak ktoś podchodzi do tego na poważnie jak Michał i ma w planie starty. Może i nie do konca zrozumiale napisałem ale ja rozumiem o co mi chodzi %-)

[...] udającemu się na ścięcie. Cały dzień w pracy marzyło mi się aby iść po prostu spać. Po treningu nie spodziewałam się za wiele. A jednak jestem pozytywnie zaskoczona. Poszły progres i fajnie mi idzie Dzień Dobry. moze trzeba wyciag przesmarowac porzadnie?:-)) Posmarowany. Ale ma taką konstrukcję, że raz minimalnie przekrzywia się w przód A raz [...]

[...] kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz nie zdawać sobie sprawy jak duże komplikacje zdrowotne niesie za sobą otyłość i nadwaga. Przede [...]

[...] 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x12 30kg + aero 35 min Ostatni trening, no i koniec 3 tygodnia redukcji. Całkiem nieźle poszło, choć siłowo już ciężko o progres. We floor pressie przy tym 5 ruchu w głównej walnąłem o stojaki, i nie było szans już 6 ruchu zrobić. Nie było nikogo kto mógł by mi pomóc zdjąć sztangę, no i lipa [...]

czyli robisz 10 powtórzen a 12 już nie mozesz ? Ja bym się tym nie przejmował, małe partie nie są od treningów typo wo siłowych by w nich robić jakiś wielki progres.

[...] na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku deser i polecieliśmy do Warszawy. Na powrocie sklep, teraz już dom i kolacyjka.. No i [...]

Trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu nie jest Ci potrzebny i wiadomo, że jako początkujący zrobisz na nim jakiś progres, ale to raczej nie jest odpowiedni plan treningowy dla początkującego. Spokojnie możesz sobie wziąć jakiś gotowy plan z postów podwieszonych, trening całościowy i będziesz na tym wychodził lepiej. Buduj podstawy na [...]

[...] zmieniasz w trakcie. Odnośnie tego co napisałaś u Tsu - po to jest plan, żeby go realizować:-) Owszem można mieć elastyczne podejście, czasem coś zmienić w zależności od sytuacji ale główne założenia powinny być raczej spełnione. Dobry plan gwarantuje progres :-) Kabo jest świetnym przykładem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-28 13:12:28

[...] napisałaś u Tsu - po to jest plan, żeby go realizować:-) Owszem można mieć elastyczne podejście, czasem coś zmienić w zależności od sytuacji ale główne założenia powinny być raczej spełnione. Dobry plan gwarantuje progres :-) Kabo jest świetnym przykładem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-28 13:12:28 to amo pisalem kilka tron wczesniej :)

Jak nie zapisywałem to progres był średni. Zacząłem pilnować i progres życia zrobiłem. Szkoda tylko, ze na redukcji nie lubię tego pilnować nie wiem czemu, a na masie jak nie przypilnuje to irytacja mnie łapie %-)

się trzymam planu to i jest PROGRES :-D ... tylko czasami paluszki świerzbią by ciut dołożyć , ale ten teges w CIERPLIWOŚCI MOCjest :-}:)) /SFD/2020/6/28/987d80eb66344f7c8bae1775760a76f5.jpg

[...] żeby za rok było widać dużą poprawę w sylwetce. Mam plan długoterminowy. Jak kręgosłup nie wysiądzie to planuje zrobić mega formę na swoje 40 letnie urodziny.Planuję progresować seriami i dodawać bardzo powoli ciężaru.. tylko ten trening.. czy takim sposobem da się coś zdziałać?Jeżeli chodzi o nogi to jest problem bo bardzo polubiłem [...]

Dobrze myślisz , ale żeby zablokowało to calosciowy progres, to nie ma szans. Przeważnie większe korzyści przyniesie to co pisze Krzykacz ;-) Serio.

[...] może i ode mnie się uczyć %-) Podsumowanie w obrazkach wygląda tak /SFD/2020/6/28/efea9859601b4f9cacc68110a6a8a50a.jpg Dobiłem do 50 wybieganych kilometrów, rowerem wyjeździłem co miałem wyjeździć, w pływaniu ubiegłotygodniowy dystans poprawiłem kilkukrotnie ;-D Progres, progres widzę /-)_ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-28 23:15:52

Paatik, gdyby chodziło tylko o bieganie w ładnych okolicznościach przyrody, to po co Ci było wyzwanie? Jak chcesz biegać szybciej, to progres i trzymanie się założeń jest kluczowy;-)