Wiesz.. zaczynałem na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. Wiem co myślisz o takich jak ja ćwicząc splitem :D Co myślisz o moim FBW ? Zmieniony przez - niebieski1920 w dniu [...]
[...] swojego treningu. o zmianie metodologii-nawet nie pisze! bo szkoda pradu-kompletne nieporozumienie. zaczynałem na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. to tylko klatke [...]
Dla chcącego nic trudnego. Ja pracuje po 10h. Też prawie ciągle w ruchu. Wystarczy brać jadło do roboty. Ja sobie robie jedzenie na miejscu. Trochę zaangażowania i dalej jest progres. Trzeba kombinować jak chce się mieć nienaganną aparycję :-D
[...] i rozbudujesz swoją strategię treningową, póty co skup się na ćwiczeniach które angażują do pracy wiele stawów, dbaj o prawidłowy zakres ruchu i sukcesywnie wykonuj progres w ciężarach, a bodziec będzie niezawodny, aczkolwiek zostawmy tematykę treningową w tym dziale. Rzeczywiście delikatna redukcja mogłaby się sprawdzić w Twoim [...]
Pierwsza sprawa wydaje się rzeczą zbędną stosowanie drop setów przy tak niskim stażu na profesjonalnej siłowni. Po drugie jeśli cały czas notujesz progres na danym treningu to nie ma sensu zmieniać go tylko dlatego, że tak ktoś mówi :-) Jak idzie dobrze to ćwiczysz i rośniesz, jak zaczyna coś kuleć analizujesz trening i wprowadzasz zmiany. [...]
Atlas to taki sprzet dla pan amatorsko chcacych troszke poprawic sylwetke. Wolne ciezary , FBW 3x w tygodniu, dieta i progres az milo. pozdrawiam
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: pon. klatka, brzuch wtor. plecy, biceps, środa godzinka aerobów, czwartek nogi, brzuch , piątek bary, triceps 9.CEL CYKLU: progres siły, lekka redukcja fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% wysoki na zdjeciu w profilu widać, nie wiem jak go zmierzyć 12.TENDENCJA DO [...]
tak sie nie rzezbi klatki , musisz znudowac najpierw miesien konkretny a do tego sa potrzebne dwa cwiczenia w ktorych bedziesz mial staly progres . pompki na poreczach i wyciskanie i tyle . zacznij stawiac na jedzenie to masa bedzie szla do przodu . bardzo dobry program przedstawiasz i nie ma co w nim zmieniac , sam nim kiedys trenowalem .
Niekoniecznie. Plan masz dobry tylko jak na 3 lata stażu mógłbyś trenować np 4 dniowym planem, ale też nie ma konieczności jak na takich podstawowych planach notujesz progres to się tego trzymaj.
[...] pause nadmiernie zwiększą objętość treningu, a ja nie jestem w stanie kontrolować trenujących - zaczną robić je do upadku mięśnowego i tym samym wyjdą poza założenia tematu. Jeśli chodzi o podciąganie, to żadne maszyny i linki nie wchodzą w grę - pytanie brzmi jak ustalić progres powtórzeń jeśli mikrocykle są podzielone na treningi A i B?
[...] się trochę wiekszego oporu w zapasach. To bardzo silny zawodniki. Co do Gamrota bałem się głównie o to, że dostanie jakiego cepa albo podbródkowego. I to było główne zagrożenie. I Mateusz niestety wciąż trzyma dosyć sztywno głowę w stójce. Z bardziej ułożonymi strikerami to może się mocno zemścić. Acz widać progres więc może nie będzie tak źle.
waga stoi w miejscu progres na treningu tez zatrzymal sie nie czuje pompy na treningu jak wczesniej
duże grupy mięśniowe- plecy/nogi/klatka/barki 12-16 serii małe grupy- biceps/triceps 9 serii możesz stosować progres czyli 1 seria 10 powtórzeń 2 zwiększasz ciężar i wykonujesz 8 powtórzeń proponuje poczytać tematy w działach trening dla początkujących / zaawansowanych
heh no tak tylko że ja się go właśnie starałem wyciągnąć na siłownie!! bo on ma różne dołki i stany depresyjne a sport pomaga na to - nie tylko ruch ale też jak sobie piszesz ciężary w zeszycie i po jakimś czasie widzisz progres itp. a teraz mam mu powiedzieć żeby się w ogóle nie brał za to jak nie potrafi bez alko???
Rozumiem z tym pączkiem ,ale lepiej zjeść i skupić się na lekcji niż głodować.Z tym bf zrobię pomiar i wpisze wieczorem. Kiedy zacząć obcinać kalorie?Jak progres będzie zwalniał? Sklep obejmuje też inne produkty niż pączki bowiem to jest Twoja sprawa. Kalorie ucinasz w zależności od zmiany kompozycji sylwetki (na podstawie pomiarów). Tylko nie [...]
[...] zacisnąć zęby i dalej robić swoje - po jakimś czasie to rusza dalej. Można się jeszcze bawić ze zmianami tłuszczy/węglowodanów w diecie. No i warto raz na dwa miesiące wejść na tydzień na zerowy bilans kaloryczny. No i nie mówiąc o cheat mealach raz na tydzien/dwa - to podbudowuje psychike i ma ponoć duży wpływ na dalszy progres. Powodzenia :)
Zdecydowanie należy wiedzieć w jaki sposób należy obserwować progres treningowy. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji [...]
100mg e3d prolki solo wystarczy. Jak poprawisz miche u mnie po metce w takim cyklu zatrzymal sie progres
Masz aptekę więc bądź spokojny. Możesz sobie badać dla cyferek ale jak będziesz widział progres siłowy w Twoim przypadku to będziesz miał najlepszy dowód na działanie.
[...] niskich kcal to bardzo szybko zwolni metabolizm i początkowe efekty redukcji szybko się zatrzymają, lepiej zaczynać redukcję z wyższych kcal i po obserwacji jak zatrzyma się progres to dopiero ucinać, bo uciąć zawsze zdążysz, ale jak za szybko zaczniesz ze zbyt niskich to zaraz doprwoadzisz do spowolnienia metabolizmu i będziesz musiał wchodzić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
