progres

[...] wiec jestem w miare silna, mam silne palce i dobrą wytrzymałość, ale każdy wspinacz dochodzi do pewnego etapu w którym musi zmienić i jakoś urozmaicić trening, żeby był progres. Jak już pisałam nie ćwiczyłam wcześniej jakoś poważnie na siłowni, jedynie drążek i campus, Na trening na siłowni chcę poswiecić 4 tyg reszta to ściana: 4 tygodnie [...]

Stary ćwiczysz 7 msc. ? NIEŹLE JEST PROGRES nawet Ci troszeczkę zazdroszczę, bo ja chodzą już msc. na siłownię, ale czuję jakbym ten miesiąc przehulał Sobie, bo diety - brak suple - brak, ale teraz wlaśnie ułożylem dietę i zaczynam ją stosować już niebawem w dodatku zamowiłem kreatynkę oraz białeczko mógłbyś mi przedstawić swój plan jaki przez [...]

[...] i zejścia były naprawdę ostre ) nogi jak nowe :-) . Nie wiem jaki byłby maks w przysiadach bo po moim majowym półpaścu nie doszedłem jeszcze do pełnej sprawności i siły ale progres jest, a przysiady robię teraz głębokie ( choć na pewno nie są idealnie poprawne :-) ) No i dla mnie chyba najważniejsze, dzięki temu treningowi tak jak chciałem [...]

rozumiem ze to pierwszy cykl... zly srdoki ,za gruba akcja na pierwszy raz!!! No coz nie ma co pplakac nad rozlanym mlekiem. Progres jest...

zmierz talie i bedzie jasne gdzie progres

A progres w redukcji też jest?

Powodzenia aż tak stary to nie jesteś bez przesady.. Moim zdanim nigdy za wcześnie na foty , bo po pierwsze powiedzą Ci co masz poprawić po drugie będziemy widzieli wszyscy progres ( po kolejnych zdjęciach). Pozdr.

ten temat tez nei jest od tego, tutaj oceniamy fotki, niech sobie je trzyma na dysku, potem za rok, moze 2 wkleji i zabaczymy progres ;]

Rozumiem, wiec mysle ze najlepsza opcja bedzie jeszcze zrobienie jednej obiegowki w czwartek, a pozniej mysle ze od poniedzialku jakos wygarne czas i zaczne jakies 3 dniowe fbw na progres. Wlasnie zaczalem kombinowac bo czasu malo w pazdzierniku, pozniej juz bedzie looz. Ogolnie dzieki Hubert

[...] mała. Brzuch od niedawna i to bardzo różnie. Łapy regularnie zmieniam, bo szybko się przyzwyczają, kiedyś robiłem 3 x 3 po 12-20 powtórzeń, aktualnie korzystam z takiego programu i zanotowałem dobry progres: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Wybacz literówki nie działa mi a,c oraz x więc kopiuję litery z google.

'staram się jeść zdrowo' wrzuć jadłospis z wczoraj. Jak chcesz zaliczyć progres siłowy/masowy skoro nie wiesz ile potrzebujesz jedzenia, żeby rosnąć? Nawet gram teścia nie pomoże jeśli podstawy kuleja. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-07-27 18:40:31

no to jeszcze jedno dziwne pytanie tak by utrzymać poziom :D gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8 to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ? jestem po treningu.. widzę tak jak by [...]

chyba jestem po prostu za ciężka :D Myślę, że nadal to za slabe ramiona. W wiosłowaniu mam coraz większy progres i teraz to jest 55 kg w ostatniej serii. Myślałam o wiszeniu z jakimś obciążeniem np. 5 kg w plecaku?

[...] na prostej 140 kg w wieku 15 lat i mam 44 cm w bicspsie) oczywiście nie patrze tylko na te 2 partie ale są dobre odniesienia do stopnia zaawansowania ważę 94 kg i ćwiczye od 3 lat i chciałabym coś porzadniejszego niż tylko unikanie słodyczy i jedzenie owoców. Dlatego zależy mi na dobra dieta bo tylko w ten sposób osiągnę progres. Pozdro;)

[...] jeszcze kilka, jak nie kilkanaście takich 8-12 tygodniowych cykli treningowych, aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna [...]

[...] Wyszło 12/11/11 +10kg Aha, co ważne, ćwicząc w dany sposób. Zmienia się nasz bilans włókien mięśniowych. Dlatego robiąc aero, często i długo, zatrzymujemy progres siłowy. Bo organizm nie wie w która stronę się rozwijać i jakie włókna tworzyć (oczywiście to nie jedyny czynnik). Ale czy widzieliście trójboistę jeżdżącego na [...]

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;)

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;) Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie [...]

bulk, np profi whey mass do tego witaminki. dobry trening, rozpisany na progres. styknie w sumie. zdr.

jesli tylko dzialal-notowales progres-WRACAJ DO SPLITA.